常常想起，一天的忙碌，我們本應(yīng)感到困乏，卻因一頓豐盛的晚餐，讓我們恢復(fù)了往日的生機(jī)，忘記了煩惱、忘記了憂愁，我們感受到的是家庭的溫馨和心中的滿足感，我想，很多人應(yīng)該有這樣的感受。夜生活已然如此豐富，三五好友在一起，免不了吃吃喝喝，為了友誼、感情，對(duì)自己的身體不管不顧的大有人在。

這樣真的很好么？人是高興了，身體的“傷害”才剛剛開始，你可能想不到，你也許正在在走向“慢性死亡”的路途中。

哪類食物不能吃

重口味的東西

什么是重口味的東西呢？其實(shí)就是含有鹽、醬油、味噌、醬料等飲食，最大的特點(diǎn)就是鹽分含量高。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，自然而然的就會(huì)有一些化學(xué)反應(yīng)。

鹽分的攝入量過多，血液中的鈉離子和氯離子的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

甜食

醫(yī)學(xué)方面的分析來看，如此在睡前攝取甜食與在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥，也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

除此之外，還會(huì)阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

酒類

常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

為什么睡前不能吃東西

人的生理活動(dòng)能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進(jìn)而會(huì)有的正常的生理反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充食物。如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充食物，稍微時(shí)間長點(diǎn)的話，生理反應(yīng)會(huì)促使分解肝糖元。

我們吃東西是為了補(bǔ)充能量，為細(xì)胞和機(jī)體組織的發(fā)育提供必要物質(zhì)。我們食用的食品中含有碳水化合物，它容易被人體吸收，能夠提高體內(nèi)葡萄糖含量。如果遵循健康積極的生活方法，那么食物中獲取的糖分就會(huì)被肌肉充分吸收，一點(diǎn)多余的糖分都不剩下。但不是所有人都能夠規(guī)律飲食，有人在工作間歇吃一點(diǎn)，或者在睡前吃夜宵。

營養(yǎng)學(xué)家不贊成在睡前吃夜宵，因?yàn)槌酝昃退?，肌肉無法充分吸收從食物中獲取的糖分。這些沒有被吸收的葡萄糖進(jìn)入肝臟后轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，這些脂肪沉積在機(jī)體中，增大了機(jī)體的重量。一開始它只導(dǎo)致外表的肥胖，慢慢則會(huì)引發(fā)糖尿病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化。

在睡覺或休息時(shí)，不僅我們的頭腦和身體器官處在休眠狀態(tài)中，我們吃下去的夜宵也“沉睡”在十二指腸中。盡管其他器官都在休息，胰腺必須保持活躍，以制造分解蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的酵母，膽也必須繼續(xù)分泌用于消化食物的膽汁。

然而因?yàn)槭改c的運(yùn)作停止了，膽汁不能流入胃腸道，只能積聚在膽中，越積越稠，最后變成了一塊石頭。而且，腸道里無法消化的食物開始發(fā)酵腐爛，這會(huì)導(dǎo)致身體的過敏和食物中毒。腐爛作用分解出的物質(zhì)一旦進(jìn)入血液，則會(huì)造成整個(gè)機(jī)體的中毒。

睡前吃東西的危害

首先，這種行為會(huì)長胖，因?yàn)槲覀冊谒X前吃東西，我們所吃的食物含有的熱量不會(huì)被消耗，這樣時(shí)間一長，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以如果想要減肥的人最好是不要在睡覺前吃東西。

其次，就是會(huì)對(duì)我們的胃很有刺激，因?yàn)檫@種時(shí)候，我們在晚上，胃腸的消化能力會(huì)變得很遲鈍，所以如果在這個(gè)時(shí)候，再去吃東西，那么只會(huì)加重我們胃腸的負(fù)擔(dān)，對(duì)胃會(huì)造成刺激。

最后，就是有可能引發(fā)哮喘，因?yàn)槿绻覀兺砩铣詵|西，然后上床睡覺，這樣會(huì)出現(xiàn)我們食道的一些氣體倒流的情況，從而出現(xiàn)哮喘的現(xiàn)象，除此之外，睡覺前吃東西還容易長蛀牙。

睡前不能吃什么

1.麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

4.紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

5.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

6.芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

總結(jié)：所以啊，睡前吃東西的傷害還是蠻大的，不僅是對(duì)身體各個(gè)器官負(fù)擔(dān)的加重，而且也是身體衰弱的“催化劑”。要平衡身體內(nèi)外的合理循環(huán)很重要，多管柱自己的嘴巴，給身體一個(gè)好的“環(huán)境”！