現(xiàn)代的人很多的事情喜歡微一下，從曬微博到曬微信，“微”已經(jīng)占據(jù)了我們生活的大部分，就連我們的健康長(zhǎng)壽都需要“微”一下，現(xiàn)下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撐起，才能說明衣架的價(jià)值，而且微胖的身材也是健康長(zhǎng)壽比較推崇的身材，除此之外健康長(zhǎng)壽還需要哪些“微”生活呢？

1. 溫度

夏季的時(shí)候溫度比較高，汗液的流出增加，會(huì)使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜歡呆在空調(diào)當(dāng)中，但是又擔(dān)心空調(diào)疾病，所以說溫度與我們的健康的關(guān)系密切，尤其是室溫與飲食的溫度對(duì)健康的影響最盛，有醫(yī)學(xué)研究顯示當(dāng)溫度在18℃~20℃的時(shí)候人體會(huì)感覺到微微的發(fā)涼，這也是有利于健康的最佳溫度，因?yàn)樵谶@樣的溫度下，睡眠質(zhì)量更高，這樣機(jī)體的臟腑器官也能夠很好的排除毒素，使得機(jī)體的免疫能力能夠得到做大的發(fā)揮。

一年四季的溫度存在著很大的差異，所以我們要更具季節(jié)的變化，不斷調(diào)整我們所處于的溫度，但是不要過于的貪涼或者貪暖，在我國(guó)就存在著一些長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，一般的年均的氣溫都會(huì)在2020℃左右，也有專家提示我們盡量不要選用外界的手段來干擾我們的生存溫度，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就存在溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，要相信我們身體的龐大系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)能力。

在飲食方面，在夏季的時(shí)候很多人會(huì)貪涼，冬季的時(shí)候又喜歡吃一些燙的食物，其實(shí)這樣的生活方式都會(huì)傷害我們的胃腸道，引發(fā)胃腸道的相關(guān)疾病，威脅健康，阻礙我們的長(zhǎng)壽之路，所以飲食也講究低溫，烹調(diào)方式上涼拌、蒸煮都是低溫烹調(diào)方式，這樣的方式可以最大限度的保留菜肴中的營(yíng)養(yǎng)元素的不被破壞，也有很多的學(xué)著研究表示，很多油炸等烹調(diào)方式，不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)元素，還有可能生成一些致癌的物質(zhì)，而過燙的食物也會(huì)傷害食道以及胃腸道的粘膜，誘發(fā)食道癌。

2. 胖

你是否也幻想生活在唐代，因?yàn)槟莻€(gè)年代是以胖為美，而現(xiàn)在胖子已經(jīng)逐漸不受待見，反而在某些方面還會(huì)遭到歧視，這就是審美觀在作祟，而從醫(yī)學(xué)的角度來看，太胖的人是會(huì)增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也是很多疾病的誘導(dǎo)因素，例如：高血壓、高血糖、高血脂，但是過度的追求骨感美，也是醫(yī)學(xué)界所不贊同的，也是健康養(yǎng)生的誤區(qū)之一。有臨床的數(shù)據(jù)顯示，微胖的中老年人的壽命比瘦弱的老人要長(zhǎng)，微胖的老人不容易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，手術(shù)之后的恢復(fù)能力相對(duì)而言比較好，這主要是因?yàn)槠は轮旧远嗬趦?chǔ)存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，從而延緩衰老，而一些人過于控制攝入量，結(jié)果反而會(huì)導(dǎo)致熱量和蛋白質(zhì)的攝入不足，免疫能力下降，遇到特殊的意外的時(shí)候耐受能力會(huì)比較差。

除此之外，微胖的女性整體看起來比較年輕，氣質(zhì)也比較好，面色也會(huì)比較紅潤(rùn)，所以也就會(huì)更好看，更容易吸引異性，對(duì)于健康長(zhǎng)壽也比較有益，所以為了健康和美麗還是選擇保持微胖的體形吧。

3、微餓

現(xiàn)在人的工作強(qiáng)度很多都比較大，很多的時(shí)候吃飯不能及時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的壞習(xí)慣，所以胃腸的健康也就會(huì)受到威脅，還會(huì)使得血糖不穩(wěn)定，誘發(fā)很多與血糖相關(guān)的疾病，而微餓在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上強(qiáng)調(diào)的是七分飽，不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，還能很好的控制體重，保持清醒的大腦。

七分飽對(duì)于很多人來說可能會(huì)越來越難，因?yàn)楸旧砭褪且粋€(gè)模糊的界限，其實(shí)就是一種似飽非飽的感覺，對(duì)食物的會(huì)存在一種意猶未盡的感覺，所以進(jìn)食的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，可以及時(shí)的感受自己對(duì)食物的熱情的變化，以及胃里逐漸充實(shí)的感覺，少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能咽下的食物能讓人放慢進(jìn)食速度，利于感受飽腹感，就可以控制體重，又可以及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4.微愚

我們應(yīng)該有看過很多長(zhǎng)壽的文章或者一些長(zhǎng)壽的人的養(yǎng)生錄，里面都詳細(xì)的介紹了心態(tài)的重要性，也就是說，不圖名利、不著急、不生氣，就能活個(gè)大年紀(jì)呢，斤斤計(jì)較、凡事較真的人，就會(huì)經(jīng)常的生氣，抑郁，都是疾病的誘導(dǎo)因素，如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病，所以生活要豁達(dá)的心態(tài)，生活中難得糊涂，你會(huì)獲得很多意外的驚喜，學(xué)會(huì)拿得起放得下，學(xué)會(huì)微愚才是大智慧，有利于身心的健康。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽已經(jīng)是一個(gè)非常久遠(yuǎn)的問題，也可以說是永恒的，雖然今天的我們壽命已經(jīng)相較于古人比較長(zhǎng)，但是我們還是在不斷地追求長(zhǎng)壽的道路上探索，其實(shí)生活有時(shí)候就是要稍微恰當(dāng)那么一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)變得剛剛好。