補(bǔ)腎壯陽，男士們、太太們非常關(guān)心。腎是男人身體非常重要的部分，如果腎虛就表明男人身體的健康狀態(tài)。那么男人才能補(bǔ)腎壯陽呢？人吃什么補(bǔ)腎壯陽最好？下面就讓小編帶著大家一起來看看補(bǔ)腎壯陽延時的好方法吧。

最好的壯陽延時方法

一、最好的壯陽延時方法要鍛煉陰莖反應(yīng)能力

1、最好的壯陽延時方法首先強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

2、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

3、強(qiáng)化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠?，然后站出來澆以冷水，?dāng)陰囊收縮后再度進(jìn)入熱水中，拉長后再潑冷水，如此重復(fù)五次。

4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

5、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰經(jīng)呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

6、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要精體外出，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

二、最好的壯陽延時方法要用什么食物

1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會減低性欲，勃起能力也會降低。

2、鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在于動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

3、核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

4、含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。

5、韭菜、大蒜也是強(qiáng)精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

6、維生素E可防止欲望減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補(bǔ)充。

7、強(qiáng)化肌力、增強(qiáng)欲望的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

8、提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

9、增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

10、促進(jìn)荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

三、特別注意

1、五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

2、避免暴飲暴食，過分縱情在美食和美酒，這會導(dǎo)致性欲降低。

3、更多詳細(xì)內(nèi)容請看參考資料，參考資料更詳細(xì)具體！

結(jié)語：通過上面小編對補(bǔ)腎延時的方法的介紹，大家是不是都已經(jīng)了解了呢？尤其是男性朋友要特別的關(guān)注自己的身體健康哦。平常生活里多注重食補(bǔ)和勤加鍛煉。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>