你會(huì)喝水嗎？幾乎所有都會(huì)回答會(huì)喝水，而且能說出喝水的幾點(diǎn)好處，可是你真的會(huì)喝水嗎？喝水也講究時(shí)間，每天的清晨第一杯水是很重要的，因?yàn)橐归g很多臟器都會(huì)有毒素排出，早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外，還能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，但是早晨有些水是不該喝的，那么究竟該如何正確的喝水呢？

水之重要

魚沒有了水，就像人沒有了氧氣，而人沒有了水，就像魚兒一樣，雖不會(huì)立即逝去，但是會(huì)在枯竭中走完生命的旅程，水資源的匱乏，已經(jīng)成為世界資源問題，因?yàn)椴⒉皇撬械乃覀兌寄芎鹊?，例如海水就需要運(yùn)用科學(xué)知識(shí)來進(jìn)行過濾之后才能飲用，但是這種做法的代價(jià)是昂貴的，而水是生命的源泉，所以我們要重視水資源，珍惜我們所能夠擁有并使用的水。

早晨不建議喝的水

1.隔夜茶水

很多人喜歡喝隔夜的茶，因?yàn)橛胁璧南阄稓埩?，卻又不會(huì)太濃，還有人認(rèn)為早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因?yàn)樵缟弦庾R(shí)會(huì)比較混沌，其實(shí)不然，剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本來是對(duì)人體有益的，但是經(jīng)過隔夜，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)成為細(xì)菌的養(yǎng)分，使得隔夜茶水中大量細(xì)菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因?yàn)榉胖玫臅r(shí)間太長(zhǎng)，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致其本身的狂氧化作用下降，使得營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值也跟著大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。

2.鹽水

鹽具有殺菌消毒的作用，所以很多人認(rèn)為，早上起來最好能喝一杯鹽開水，這樣能夠起到有效的殺菌，潤(rùn)腸通便的功效，《神農(nóng)本草》記載：“食鹽宜腳氣，潔齒、堅(jiān)齒，治一切皮膚諸癥。”這是對(duì)鹽的殺菌下毒功能的肯定，中醫(yī)認(rèn)為，鹽還有清熱、涼血、解毒的作用，據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都?xì)w功于鹽中的鈉元素，但是根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究顯示，現(xiàn)代人的鈉攝入量不但沒有不足，反而越來越多了，所以身體一般不缺少鹽，在這種情況下，過多鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和鹽水。

3.蜂蜜水

蜂蜜具有清心潤(rùn)肺的功效，而肺與大腸相為表里，所以和蜂蜜水，有助于緩解便秘的癥狀，其實(shí)這是正確的，但是我們還是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨剛起床的時(shí)候經(jīng)常都是空腹的狀態(tài)，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖攝入，回事血糖迅速升高，會(huì)使得飽腹感加強(qiáng)，影響早餐的攝入，反而不利于健康。

4.果汁

果汁經(jīng)常是早餐的最佳拍檔，因?yàn)樗灸I身含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因?yàn)楣?，所以高啊的攝入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會(huì)制造不饑餓的錯(cuò)覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會(huì)刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。

如何正確喝水

1.注意水溫

水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會(huì)對(duì)胃腸道有刺激性作用，同樣的會(huì)容易引起血管的擴(kuò)張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開水是最佳的選擇，因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)依據(jù)表明，當(dāng)水溫在25℃左右的時(shí)候，水分子與細(xì)胞的親和性最佳，細(xì)胞吸水的能力也會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)，所以要根據(jù)體質(zhì)來選擇合適自己的水溫。

2.刷完牙，吃飯之前，

早晨起床之后，會(huì)感覺嘴里比較苦澀，其實(shí)這是細(xì)菌的作用，經(jīng)過夜晚的呼吸，口腔會(huì)有細(xì)菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時(shí)機(jī)最佳。

3.喝水的量和速度適宜

喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因?yàn)樵缟涎堑臐舛冗€是很高的，喝水過快不利于健康，可能會(huì)引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因?yàn)樵绯渴且惶熘醒獕旱囊粋€(gè)高峰時(shí)期，如果水在此時(shí)喝過量，反而會(huì)是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。

結(jié)語(yǔ)：水本身是一個(gè)很有靈性的名詞，一旦和動(dòng)詞“喝”相結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營(yíng)養(yǎng)得到最大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項(xiàng)機(jī)能的第一份能源。