春天到了，很多人在中午的時候都會打不起精神，尤其是一些上班族犯困的現(xiàn)象更是明顯。那么這時候我們應該怎么辦呢？如何讓有效的預防春困呢？春天吃什么好？別著急，360常識網的小編就來教你從5個方面幫你快速趕走春困，一起來看看吧。

選擇合適的茶飲提神

曾經有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應，并且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

保證睡眠時間和質量

每天按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應對一天的工作。

合理適量飲食

有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因為春季養(yǎng)生特別的好，因此會多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導致內火重，這時候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。

食材要講究適當?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐。

比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

使用芳香劑解春困

可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產品，來模擬自然的清新之風，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。

像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。

春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會有，并不是什么疾病，只是會覺得比較疲勞。

因此，大家在春季時注意休息時間和飲食習慣，就可以盡量緩解春天的困乏啦！

防春困的食物

綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。

紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。

黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。

白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。

1、扁桃仁

據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花富含維生素B1，B2，B6，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

總結：通過小編上文的介紹，你知道春困怎么辦了嗎？小編介紹的從5個方面幫你快速趕走春困你都掌握了嗎？預防春困的食物你都知道有哪些了嗎？春天是一個很令人出現(xiàn)疲勞的季節(jié)，因此，大家在平時一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，合理的休息！