春季到來，很多人都出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，春困來臨，很多人都是精神萎靡，提不起精神，想睡覺，沒有食欲，“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但是我們卻不可松懈對之。對于春困也可以有方法的奧！

很多年紀大的人，因為春季的到啦，陽氣回升的比較的快，所以他、他們就會感覺特別的難受，想睡覺，精神萎靡，這時候很容易就會引起一些疾病的發(fā)生。到底該如何克服“春困”呢？其實最好的一個辦法就是要順從自然的變化，遵守春季養(yǎng)生的原則，要飲食規(guī)律，生活習慣好，順應(yīng)萬物的特點以及發(fā)展，也就是說要讓精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發(fā)。

在起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生。

在鍛煉方面

要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

在飲食方面

根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學的定論，春困其實是人體缺少了蛋白質(zhì)以及機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有很大的關(guān)系，所以預防春困就要進行飲食的補充，飲食補充主要遵循3個原則，那就是增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對于蛋白質(zhì)的需求。

多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。

科學研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關(guān)系。中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有常”的養(yǎng)生原則，認為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象，并導致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化，人們應(yīng)該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步游覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機體充滿生命的活力。

如何快速消除春困

1、刺激法

消除春困可以通過刺激人的感官，例如視覺刺激，一旦出現(xiàn)疲勞想睡覺的時候，可以出去活動一下，看看白云藍天，眺望遠方，看看身邊的花花草草。

嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

2、運動法

有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。

3、興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習慣的人，效果則更好。

4、飲水法

集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時，飲水后經(jīng)常上廁所，運動和休息結(jié)合有利于解除困倦。

5、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

總結(jié)：以上就是360常識網(wǎng)為您講解的關(guān)于如何快速消除春困，相信您對于春困也有了一個基本的了解了吧，春困不是病，只要及時的預防，通過合理的手段，合理的飲食，合理的鍛煉，春困也會遠離你的，但是還是要注意平時的日常生活習慣，保持良好的睡眠以及營養(yǎng)的攝取。