人體內(nèi)肝臟器官的重要性不用多說大家都知道，負責著我們?nèi)梭w內(nèi)氣、血、水的運行。想要擁有好的肝臟，首先要做的就是養(yǎng)肝，那么你知道在春季中要如何養(yǎng)肝護肝嗎？具體的就和小編一起來學(xué)習一下吧。

目錄

1.春季養(yǎng)肝的重要性 2.春季養(yǎng)肝吃什么食物好

3.春季養(yǎng)肝喝三款茶方 4.養(yǎng)肝護肝的中藥

5.養(yǎng)肝護肝的穴位 6.養(yǎng)肝護肝的6個方法

7.男性春季如何養(yǎng)肝 8.女性春季養(yǎng)肝妙招

9.肝病患者如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝的重要性

人體內(nèi)的肝就像是生活中的一個中央銀行，肝臟負責管理身體三大貨幣(氣、血、水)的正確有效的流通。而情緒、睡眠和飲食狀況，都會對肝的疏泄功能有著一定的影響作用。保肝，含有三種意思：即減輕肝臟負擔、補充肝臟營養(yǎng)、改善肝臟供血情況。

中醫(yī)認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。

女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導(dǎo)致分泌失調(diào)，氣血不和，從而引起各類婦科疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。

肝臟是人體一定不可以缺少的“化工廠”，可以說是身體最重要的排毒器官了，腸道和胃道吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟這里被解毒變?yōu)闊o毒物質(zhì)，進而再經(jīng)過膽汁或者是尿液的方式排出體外。

如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內(nèi)的垃圾，消滅有毒物質(zhì)。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。

有些女性似乎不太清楚肝臟對于自己的重要性，長期的酗酒抽煙，其實這些都是會嚴重的傷害我們的肝臟的行為。肝臟在我們?nèi)梭w的代謝、消化和解毒以及凝血、免疫調(diào)節(jié)等方面都扮演著非常重要的角色。

男性因習慣或應(yīng)酬大量飲酒，對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，酒精加快加深肝損傷;長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。這種情況保護肝臟的最好辦法就是戒酒.

春季養(yǎng)肝吃什么食物好

肝臟是人體中比較重要的一部分，擁有健康的肝臟是養(yǎng)生的必要條件。春季氣候溫和是養(yǎng)肝的好時節(jié)，你知道吃哪些蔬菜可以養(yǎng)肝護肝嗎？養(yǎng)肝的食物又有哪些呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！

豬血

豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。

包菜

即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

蘑菇

種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。

實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

荔枝

荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。

注意

但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。

烏梅

烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發(fā)生宿醉。

即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會難于及時處理產(chǎn)生的毒物，會發(fā)生宿醉。

因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效果。

另外，養(yǎng)肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。

有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象，這都是因為肝氣郁結(jié)所致。

因此，我們要想強健肝臟，要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

木耳

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖。可益胃養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。

海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>

百合

性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。

秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。

動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

胡蘿卜

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。

本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。

西紅柿

茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。

具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

冬瓜

性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫，化痰止咳;瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。

黃瓜

性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。

其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

春季養(yǎng)肝喝三款茶方

菊花蜜飲

配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

功效

具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。

甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。

桑葉枸杞茶

配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。

功效

滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。

玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。

功效

疏肝解郁。

看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么了吧！還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護肝的食物以及養(yǎng)肝茶，大家在養(yǎng)肝的時候一定要記得吃一些哦！

養(yǎng)肝護肝的中藥

養(yǎng)肝護肝有很多方法，不妨可以試一下單味中藥護肝法，現(xiàn)在就為大家介紹8款護肝的中藥。

五味子

可以使肝細胞微粒體細胞色素p-450含量增加，促進肝藥酶的合成、增強肝藥酶的活性，進而增強肝臟的解毒能力。

還可提高肝細胞漿內(nèi)SOD和H2O2酶活性，提高肝谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)作用，減輕氧自由基對肝細胞的損害。五味子乙素，可以維持大鼠肝細胞膜在氧化性損傷狀態(tài)下的穩(wěn)定性。可以保護細胞膜結(jié)構(gòu)完整和功能正常。增強腎上腺皮質(zhì)功能，使肝細胞炎癥反應(yīng)減輕。

此外五味子還可以促進肝細胞蛋白質(zhì)、糖原的生物合成，加速肝細胞的修復(fù)與再生。

紅棗

國人長期以來一直有B型肝炎罹患率增加的情形，其它如肝硬化、肝癌的癥狀也常發(fā)生，因此各種的保肝藥物或是一些來路不明的保肝產(chǎn)品非常的多。

吃一些天然食物

造成許多不良的副作用產(chǎn)生而危害人體健康。有鑒于此，在日常多吃一些天然的紅棗來保肝。因為根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗、黑棗內(nèi)含有三帖類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑棗佳。

所以對于患有慢性肝炎帶原的病患，除了要定期專業(yè)的醫(yī)師診療外，可于日常再配合吃紅棗來保肝。

黃芪

有抗氧化及穩(wěn)定肝細胞膜作用，能促進膽紅素代謝，減少肝細胞壞死。

治療黃疸型肝炎

促進肝細胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。

垂盆草

垂盆草甙具有明顯降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶作用，作用迅速而持久。

防己

漢防己甲素能抑制肝細胞內(nèi)DNA 及膠原合成，防止肝損傷后肝細胞變性壞死，抑制成纖維細胞增生。姜黃姜黃素能有效地抑制肝細胞微粒體細胞色素酶和谷胱甘肽轉(zhuǎn)移酶的活性，又能抑制膠原合成和肝星狀細胞活性而抗肝纖維化。

冬蟲夏草

能減輕肝臟的炎性細胞浸潤和肝細胞變性壞死，同時能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內(nèi)的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。

丹參

能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細胞變性、壞死以及炎癥反應(yīng)，加速纖維組織重吸收，具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。

白芍

其提取物對D—半乳糖胺所致肝損傷和血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有明顯對抗作用，修復(fù)肝細胞。

養(yǎng)肝護肝的穴位

肝是我們身體器官的一個重要組成部分，具有很好的解毒功效。春季養(yǎng)生要護好肝，現(xiàn)在，小編來為大家介紹五個養(yǎng)肝的穴位吧。

1、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

2、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

3、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

4、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

5、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

養(yǎng)肝護肝的6個方法

人們都說春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，你知道春季養(yǎng)肝有哪些方法嗎？今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)肝的秘方，讓大家在這個春季能夠保護好你的小心肝，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧！

如何養(yǎng)肝護肝

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

心情開朗

要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

保持適量運動

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

男性春季如何養(yǎng)肝

春季是養(yǎng)肝的大好時機，男人們春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么呢？哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養(yǎng)護肝臟呢？什么食物具有養(yǎng)肝護肝的效果呢？哪些茶飲可以養(yǎng)肝護肝呢？

多喝水

初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。

多喝水能夠補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

如果說，聚會、應(yīng)酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。

饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

多吃下列食物好

菌類

含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎病人不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。

甲魚

滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。

苦瓜

生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

少飲酒

任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

女性春季如何養(yǎng)肝

養(yǎng)護肝臟春季是最好的季節(jié)，你知道春季養(yǎng)肝有哪些方法嗎？春季該如何養(yǎng)肝呢？今天小編就為大家推薦一些女人春季養(yǎng)肝的方法，來幫助女性們在春季好好養(yǎng)護肝臟！

如何養(yǎng)肝護肝

1、多喝水排毒養(yǎng)護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體。

尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、飲食方面也大有講究

中醫(yī)上認為，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能。

吃食物滋補

因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟。

可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾。

3、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等。

氣血通暢百病消

既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

不要久坐

愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！

4、樂觀心態(tài)有益肝氣暢行

春季養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。

不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他，在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，不要大喜大悲。

這樣有利于肝氣順調(diào)，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。

懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力。

壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。

5、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通

網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早。

號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

適當?shù)男菹t有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

養(yǎng)肝依據(jù)

每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔。

萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息。

此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。

養(yǎng)肝自救招數(shù)

晚上11點到凌晨3點血液流經(jīng)肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。

按照時間養(yǎng)肝

肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

多吃水果好

1、香蕉

香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分。

在促進肝細胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

2、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞。

可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復(fù)與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效。

胃酸多的人群慎食

但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。

3、烏梅

以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效。

加強肝臟的解毒能力

而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。

4、葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素。

具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。

同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性。

調(diào)整肝臟細胞的功能

可有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。

5、荔枝

《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分。

液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝

不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。

6、獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。

肝病患者如何養(yǎng)肝

一、保持樂觀健康心態(tài)

肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于身體康復(fù)。

情感的變化對肝炎患者的病情影響極大，常言道：“怒傷肝”，“思傷脾”。

建議

暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以肝病患者遇事要調(diào)整好自己的心態(tài)，及時化解不良情感的影響。

二、按時作息，防止感染

肝病患者應(yīng)特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用?；顒恿吭酱?，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復(fù)就越慢，所以休息對肝病患者非常重要。

活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。

建議

要根據(jù)氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

三、飲食合理，注重忌宜

肝病飲食療法目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。

飲食要注意以下幾點

1、定時進餐;2、飲食定量，每餐不宜過飽;3、少食油膩不易消化食物;4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質(zhì)的食物。

主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等;5、忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

四、勿亂用藥，定期復(fù)查肝病

患者用藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。對肝臟有害的藥盡可能少用，對滋補品、保健藥、茶飲等要慎用。

建議

因為許多藥物都要經(jīng)過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔，食療茶飲只能起到輔助的作用。

要定期到醫(yī)院復(fù)查肝功能，必要時做B超檢查，及時了解自己肝臟的狀況，正規(guī)用藥。

五、適當鍛煉，增強體質(zhì)

根據(jù)身體狀況，加強身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利于增強體質(zhì)，提高免疫力。

建議

進行適當?shù)腻憻?，以不疲勞為宜，使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。

六、補硒養(yǎng)肝

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復(fù)發(fā)作。

硒是強有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強，有利于改善肝病患者多種癥狀。

如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內(nèi)，大大改善食欲缺乏、發(fā)力、面容晦暗等癥狀。

建議

硒麥芽粉調(diào)節(jié)免疫，對養(yǎng)肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

結(jié)語：看了本文的介紹，大家對于如何的養(yǎng)肝護肝一定是有了不同的認識了吧。其實，肝臟的重要性不必再多說了，建議大家一定要以養(yǎng)為主，不要等到肝臟出現(xiàn)了健康隱患才開始養(yǎng)護肝臟哦。