面膜天天敷，補(bǔ)水保濕用品試過很多個(gè)品牌了，但是沒有什么效果，肌膚依舊干燥緊繃，不停地釋放求補(bǔ)水信號(hào)。干燥的冬天，要給身體補(bǔ)水可不能這樣顧外不顧內(nèi)，從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充肌膚必需營養(yǎng)素才能擺脫越補(bǔ)越干的怪圈，下面看小編的具體介紹吧。

多吃兩類食物對(duì)抗寒冬干燥

食物真的可以彌補(bǔ)皮膚干燥這個(gè)問題嗎？但是你們知道具體怎么補(bǔ)嗎？小編這里有小竅門哦，可以補(bǔ)充鐵和維生素A這兩類營養(yǎng)素，前者有潤膚的作用，可以讓你的皮膚水水嫩嫩的;后者可維持皮膚正常油脂分泌，防治痘痘問題。有了這兩樣必殺武器，輕松趕走肌膚干燥問題！

①鐵 潤膚

中醫(yī)介紹說，女人的一些新陳代謝，每個(gè)過程都是離不開鐵元素的，在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，將氧從肺轉(zhuǎn)運(yùn)到身體各個(gè)部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑，參與解毒和能量轉(zhuǎn)換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

因此，一個(gè)體內(nèi)鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體內(nèi)積累的毒素就較少，從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態(tài)。

高鐵食物推薦

1、芝麻

芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護(hù)皮膚，有滋潤皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

此外，芝麻里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春活力。

所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點(diǎn)芝麻。

2、菠菜

菠菜是很好的養(yǎng)生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經(jīng)，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補(bǔ)血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，又具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素，同時(shí)菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護(hù)膚作用，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

3、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。

4、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。

此外，牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

5、黃豆

大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發(fā)光彩。

大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。

此外，大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果?，F(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品，由此可見大豆的養(yǎng)生美容效果并非一般。

6、紅棗

使面色紅潤

因?yàn)榧t棗具有豐富的鐵元素，有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

美白祛斑

紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚功效。

延緩衰老

紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃，如果平時(shí)經(jīng)常食用紅棗的話，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

結(jié)語：通過上文小編介紹的冬季預(yù)防干燥的知識(shí)，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，對(duì)于急于補(bǔ)水的你肯定受益匪淺了。冬季本來就是一個(gè)干燥的季節(jié)，我們不只要從化妝品上提高補(bǔ)水的質(zhì)量，也要從日常的飲食中注意，這樣才可以使你的肌膚濕潤有光澤。