我們知道在我們的日常生活中由于現(xiàn)在的壓力變大以及人們生活飲食的不規(guī)律和不健康導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)掉發(fā)的或者是衰老的問題，那么究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們增長頭發(fā)而哪些食物又是能讓我們脫發(fā)的呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編以去了解關(guān)于掉頭發(fā)吃什么好以及生活中養(yǎng)生常識所分析的怎樣進(jìn)行護(hù)法的方法。

身體補(bǔ)充的營養(yǎng)均衡以及維生素和礦物質(zhì)的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對我們的頭發(fā)具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調(diào)味料過重的料理等等的，都被證實對我們的頭發(fā)的生長有著不利的影響，有的甚至是會造成脫發(fā)的。

當(dāng)然，并不是所有的人吃這些食物都會引起掉發(fā)，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因為頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要是賴于腎臟精氣以及肝臟血液的滋養(yǎng)，故有"發(fā)為血之余"的說法。

胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭發(fā)的脫落了。

除此之外，一些太咸以及太辣的食物，都是會導(dǎo)致維生素的攝取量減少的，會導(dǎo)致我們身體的毛囊萎縮，容易造成發(fā)質(zhì)干枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會讓我們的皮脂腺分泌過于旺盛從而就會導(dǎo)致毛囊堵塞。這些都是會導(dǎo)致脫發(fā)的因素，所以，要想擁有一頭靚麗的秀發(fā)，最好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。

容易導(dǎo)致脫發(fā)食物

1、多糖食物

甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而易脫發(fā)。

2、油膩食物

肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落。

以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由于分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發(fā)質(zhì)干枯，會讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不暢，所以會導(dǎo)致大量掉發(fā)。

經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好

1、含維生素類食物

脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進(jìn)皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

2、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

4、黑色食品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

掉頭發(fā)吃什么食物好

胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣

牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項

無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。

2個護(hù)發(fā)好習(xí)慣，有效防止脫發(fā)

脫發(fā)現(xiàn)象對于女性朋友來說是非常苦惱的一件事。其實，只要你在日常生活中養(yǎng)成以下四個好習(xí)慣，哪怕你的頭發(fā)掉光了也能長出好秀發(fā)！

減少束縛

如果垂發(fā)不方便，可以輕輕向上挽起，然后用發(fā)卡松松固定，千萬不要緊束馬尾或者發(fā)髻，讓頭發(fā)毛孔縮緊，循環(huán)變差。

按摩頭皮

洗發(fā)時用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環(huán)。

防脫發(fā)小偏方

羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

何首烏煲雞蛋

何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。

香云茶

喝喝茶也能改善掉發(fā)脫發(fā)的毛病，再加上配合食療和按摩手法，就不會再掉那么厲害啦.

生發(fā)黑豆湯

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

結(jié)語：通過上訴的文章中我們能夠了解到，在我們的生活中有哪些食物是對我們的發(fā)質(zhì)有影響的，吃什么是會導(dǎo)致脫發(fā)的，而那些食物又是能夠幫助我們增發(fā)的，相信大家應(yīng)該都有所了解了吧，如果你也想要擁有一頭靚麗的秀發(fā)那么在飲食上面一定要注意控制哦。