夜間保健六措施
2017-07-03 20:32:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：1 晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不宜吃得過(guò)飽。過(guò)飽會(huì)使胃部膨脹，影響心肺正?；顒?dòng)，油膩葷腥食物會(huì)使血脂升高。
2 臥房宜靜：睡覺(jué)的房間
1.晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不宜吃得過(guò)飽。過(guò)飽會(huì)使胃部膨脹，影響心肺正常活動(dòng)，油膩葷腥食物會(huì)使血脂升高。
2.臥房宜靜：睡覺(jué)的房間應(yīng)空氣新鮮，濕度適宜.環(huán)境清靜。
3.起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現(xiàn)短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。
4.宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過(guò)軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5.枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發(fā)生落枕。
6.自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴(kuò)心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時(shí)救治。
