中秋佳節(jié)剛剛離去，而在這中秋之際，相信大家都是在家人團(tuán)聚以及大吃大喝中度過的把。然而，在這期間很大一部分人卻忽略了自身的養(yǎng)生。那么，在這期間，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？我們需要注意那些養(yǎng)生常識呢？小編馬上就告訴大家答案。

中秋后的養(yǎng)生常識

1、節(jié)后最好多喝粥和湯

在所有節(jié)后綜合征中，腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規(guī)律，又讓腸胃飽經(jīng)摧殘，所以很多人在年后，會出現(xiàn)各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營養(yǎng)學(xué)家提醒大家，中秋之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

中秋節(jié)之后的早晨最好都能喝粥和湯，因?yàn)楝F(xiàn)在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有著大量的維生素，所以早晨喝粥對我們的身體很有好處。粥也分為很多種，但無論是哪種粥，不僅能補(bǔ)充我們身體內(nèi)的營養(yǎng)，在早晨還都能讓我們神清氣爽，舒心一上午。

2、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水

養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

3、早睡早起，增加午睡

對于渴望秋季養(yǎng)生的朋友，入秋之后就要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養(yǎng)生起到很大幫助。秋季養(yǎng)生對于女性朋友尤其重要，更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

許多人因?yàn)楣ぷ髅Φ脑颍及阎形缧菹⒌臅r間拿出來進(jìn)行工作，然而這樣卻讓一個下午都感覺困乏，即使是在工作也感覺沒有精神，工作效率并不高。所以在中午的時候，我們最好都能午睡一個小時，雖然耽誤了點(diǎn)是工作時間，但可以在下午余下的時間里拿出百倍的精力進(jìn)行工作，工作效率也會提高很多。

4、適時添衣，適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)涼

穿衣講究“春捂秋凍”，這里的“凍”是指應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯?ldquo;略感涼而不感寒”為標(biāo)準(zhǔn)，不過暖也不過寒，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。

兒童和老年人體質(zhì)較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。值得注意的是，對于寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

5、少吃辣，多吃酸

“少辛增酸”是中醫(yī)養(yǎng)生保健醫(yī)學(xué)對于秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。

秋冬交替時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候適當(dāng)吃些酸性食物(比如醋)能起到軟化血管、預(yù)防心血管病發(fā)生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發(fā)的季節(jié)，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人發(fā)病幾率要低。檸檬的有機(jī)酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“安全衛(wèi)士”，秋冬季時多吃檸檬或喝檸檬水能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。

6、多吃蔬果，預(yù)防上火

秋季是一年中比較干燥的季節(jié)，從中醫(yī)角度上講，這個季節(jié)燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會導(dǎo)致人體津液耗損，出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，即中醫(yī)所說的上火。”

專家建議人們應(yīng)盡量減少辛辣刺激性食物的同時，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預(yù)防上火或者已經(jīng)上火，都應(yīng)該多喝水。以白開水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。

7、多搓手，可預(yù)防感冒

較簡易、有效預(yù)防感冒的方法可數(shù)“搓掌”法了。雙手反復(fù)搓掌對預(yù)防感冒大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為雙手拇指的根部(即“大魚際”)脈穴兀豐，經(jīng)常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。

操作方法甚簡單：即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會發(fā)熱，這樣可促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。

8、加強(qiáng)鍛煉，適量運(yùn)動

秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，戶外運(yùn)動正當(dāng)時，適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動，不但可以養(yǎng)肺，還能驅(qū)除秋乏，有助于減肥。養(yǎng)生專家建議，秋季可以適當(dāng)?shù)貐⑴c諸如登山、慢跑等戶外運(yùn)動。

秋季運(yùn)動可多選擇一些戶外有氧運(yùn)動，比如戶外慢跑。據(jù)介紹，慢跑可以增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心臟功能、減輕動脈硬化等。戶外慢跑要選擇空氣清新的公園、江邊等地，遠(yuǎn)離工地、馬路，讓你的身體呼吸新鮮空氣。如果清晨慢跑，要掌握好節(jié)奏，做足準(zhǔn)備運(yùn)動，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。清晨起床，身體其實(shí)還沒有完全蘇醒，這時強(qiáng)行讓身體進(jìn)行相當(dāng)負(fù)荷的工作，反而對身體不利。清晨運(yùn)動前，可小口喝水后，活動全身各個關(guān)節(jié)，將身體喚醒，再進(jìn)行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態(tài)是微微冒汗。

9、心情舒暢，預(yù)防悲秋

由于秋季白天漸短，人體生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而會出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在室內(nèi)工作的成年女性，體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑郁癥。

“多事之秋”并不可怕，老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，保持起居、飲食有常的生活習(xí)慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆制品等;適量采取一些耐寒鍛煉措施，增強(qiáng)機(jī)體對多變氣候的適應(yīng)能力，如培養(yǎng)用冷水洗手、洗臉的習(xí)慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

在我們的生活中，有很多不起眼的東西已成為我們生活的必需品，比如說睡覺時候枕邊的東西。相信所有人睡覺時枕邊都有各種各樣的東西，但對于人體的養(yǎng)生來說，許多東西在枕邊并不好，甚至?xí)绊懙轿覀兊慕】瞪硇摹?/p>

枕邊不宜放置的五種物品

收音機(jī)等小電器

只要是電子設(shè)備都應(yīng)該離床遠(yuǎn)點(diǎn)兒！有的電器體積小輻射大，收音機(jī)、手機(jī)充電器、滅蚊器。還是做好兩米左右距離。輻射對健康的危害真是不言而喻。

鬧鐘

擔(dān)心睡過頭的嗜睡一族，上班一族都會有習(xí)慣在床頭放個大鬧鐘，生怕聲兒小叫不起自己，可你知道這里面存在的健康隱患嗎？第一健康網(wǎng)驚調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個正常人再被鬧鐘驚醒的一瞬間會產(chǎn)生一種慢性壓力，會突然的血壓升高心跳加快、精神緊張、壓抑等諸多問題。所以把鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)兒別太近兩米左右的距離剛好。

毛絨玩具

有很多MM都喜歡睡覺摟著熊熊之類的毛絨玩具睡覺，可是它真挺臟的。你知道你的熊熊表面很容易隱藏灰塵、細(xì)菌還有甲醛嗎？更有黑心廠家用劣質(zhì)纖維填充很容易讓人過敏、流眼淚嚴(yán)重的都會出現(xiàn)皮膚感染。MM們?yōu)榱俗约旱慕】底屇愕男苄芩诳蛷d不要睡在臥室了。

綠植

現(xiàn)在都很流行家里養(yǎng)些綠色植物來凈化空氣防輻射之類的，但是到了晚上的時候花花草草的呼吸會跟你一樣吸入氧氣放出二氧化碳，如果長時間的處于缺氧的環(huán)境就很難進(jìn)入深度睡眠更容易讓人疲勞，很影響睡眠質(zhì)量對健康不利。再說土壤中可能有一些隱藏的霉菌，放在床頭也許會造成過敏或是呼吸系統(tǒng)疾病。

靠枕

靠枕對于我們現(xiàn)在人生活真的是必不可少的，單身夜半摟著或者騎著睡給予內(nèi)心的撫慰，美眉手摟靠枕在鏡頭前自拍更顯性感嫵媚(尤其是造型喜感，顏色絢麗的卡哇伊靠枕。)，當(dāng)然更多的還是電腦工作一族的必需品。所以我們常喜歡把靠枕放在床頭，睡覺的時候任由堆在一旁，這就很自然的讓頸椎病鉆了空子，留下了健康隱患。

我們最舒適最健康的枕頭高度應(yīng)該是10-12CM，但是如果靠枕加枕頭堆在一起的話會增加多少你可以自己量一量了;靠枕還會藏匿一些疾病病原微生物還有螨蟲、灰塵等等，被吸入身體容易影響氣管支氣管的健康。

總結(jié)：健康養(yǎng)生的學(xué)問不是隨時就能全部了解到的，文章中例舉了許多我們現(xiàn)在需要注意的養(yǎng)生常識，希望大家能夠多多注意。養(yǎng)生常識就在我們的身邊，只要善于去發(fā)現(xiàn)，就會有很好的養(yǎng)生效果，小編在這里提醒大家一定要注意身邊的養(yǎng)生常識哦。