今天我們談一談關(guān)于免疫力的問題，免疫力大家都知道，是讓我們健康的一種看不見摸不著的東西。免疫高了那么身體就會好，免疫力低了，那么就容易生病，然后，你知道免疫力低下的表現(xiàn)嗎？如果免疫力低了你還沒有發(fā)現(xiàn)的話，那么你將很容易生病，影響你的正常工作和學(xué)習(xí)。今天小編就教你如果識別免疫力低下，以及增強(qiáng)免疫力的方法，另外，對于個(gè)人，怎樣增強(qiáng)自身免疫力。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老 、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。

種類

免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

免疫力按其獲得方式的不同可分為

先天性免疫，是人一生下來就有的。

如豬瘟

在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因?yàn)槿祟愄焐筒粫眠@種病;

獲得性免疫

是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。

成因

人體內(nèi)的內(nèi)源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身體呈現(xiàn)不抵抗?fàn)顟B(tài)，感冒病毒乘虛而入，并發(fā)感染，特別是流行性感冒并發(fā)的感染，病情十分嚴(yán)重，死亡率也很高。隨著現(xiàn)代免疫學(xué)的進(jìn)展，人們對肽與免疫的關(guān)系逐步得到充分認(rèn)識。人體中的肽不足可造成免疫器官發(fā)育不全、萎縮，對細(xì)胞免疫、體液免疫、補(bǔ)體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。

肽營養(yǎng)不良人群的免疫功能低于正常水平。具體體現(xiàn)為以下幾點(diǎn)

胸腺和淋巴結(jié)

多肽營養(yǎng)不良時(shí)首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質(zhì)和髓質(zhì)界限不清，細(xì)胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結(jié)的大小、重量、組織結(jié)構(gòu)、細(xì)胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進(jìn)一步萎縮。實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)給多肽營養(yǎng)缺乏的動物補(bǔ)充肽營養(yǎng)后，胸腺組織能恢復(fù)正常。

細(xì)胞免疫

細(xì)胞免疫是指T淋巴細(xì)胞參與形成的免疫力。多肽營養(yǎng)缺乏時(shí)，胸腺等組織萎縮，T細(xì)胞的生長受到影響。細(xì)胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T細(xì)胞數(shù)量減少，而且機(jī)能也發(fā)生障礙。

體液免疫

體液當(dāng)中也具有免疫效果，它的工作原理是一種因?yàn)锽淋巴細(xì)胞所形成的免疫。當(dāng)人身體中缺乏一種腳肽蛋白的營養(yǎng)的時(shí)候，人體內(nèi)部周圍的B細(xì)胞的數(shù)量是不會變的。有科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，不管什么樣的情況肽營養(yǎng)處于什么樣的障礙，血清濃度就會變高，尤其在感染的時(shí)候會更高，就好像身體的警報(bào)器一樣。

補(bǔ)體系統(tǒng)

補(bǔ)體有促進(jìn)免疫應(yīng)答的作用，包括對調(diào)理作用、免疫附著、吞噬作用、白細(xì)胞的化學(xué)趨化作用和中和病毒作用的影響。肽蛋白營養(yǎng)缺乏時(shí)總補(bǔ)體及補(bǔ)體C3處于臨界水平或下降，活性降低，這是由于補(bǔ)體的合成速率降低，當(dāng)感染引起抗原體結(jié)合時(shí)補(bǔ)體的消耗增加。

吞噬細(xì)胞

嚴(yán)重肽蛋白營養(yǎng)缺乏者，嗜中性白細(xì)胞總數(shù)不變，但其功能不變。細(xì)胞的趨化性正?；蚵詼p慢，吞噬活動正常，只是對細(xì)胞內(nèi)吞入的微生物的殺傷能力減弱。如果及時(shí)補(bǔ)充肽，一兩周后吞噬細(xì)胞功能可逐漸恢復(fù)。

其他免疫系統(tǒng)

多肽活性營養(yǎng)缺乏時(shí)某些非特異性防御能力也有顯著變化，如血漿，眼淚，唾液及其他分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮細(xì)胞組織變形，粘膜補(bǔ)獲和纖毛運(yùn)動改變，干擾素生成減少等，都可影響宿主的易感染性。

食品

.海參海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補(bǔ)腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效！尤以提高免疫力功能顯著！

靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強(qiáng)免疫力的功效，已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強(qiáng)。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強(qiáng)。

蜂王漿能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人體內(nèi)多余的自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細(xì)胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

舞茸/灰樹花

這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

維生素

至于維生素對人體的好處在這里也就不多說了。至于如何獲取維生素，那就通過平時(shí)的水果蔬菜中攝取，有科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，如果小白鼠體內(nèi)沒有維生素，那么就會生病。維生素中有多種多樣的干擾素，所以這也就是他可以免疫的原因。維C對人體的好處大家也知道，他不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)還可以美白，所以多吃水果蔬菜是不會錯(cuò)的。

酵素

中和自由基，維持體內(nèi)酸堿平衡，一清二補(bǔ)，激活人體細(xì)胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時(shí)應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動，勞逸結(jié)合，健康的心態(tài)都有助于免疫力增強(qiáng)。

膠原蛋白

是一種細(xì)胞外蛋白質(zhì)，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質(zhì)，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分。

雞湯

能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病，你也可以擁有一個(gè)健康的身體。

方法

注意口腔關(guān)

在每天清晨，晚上睡覺前都需要刷牙，為此，我們要將自己的牙齒好好清洗一下，就好像經(jīng)常干臟活的人，時(shí)間長了身體肯定臟，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不當(dāng)會引起口腔感染等多種疾病。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

多運(yùn)動

多運(yùn)動有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。

睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

時(shí)常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。

人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。

多補(bǔ)充維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素

調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

保持一顆好心態(tài)

一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。

積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負(fù)面影響。

結(jié)語：怎么樣，看了這些，你對免疫力是不是又有了一個(gè)新的認(rèn)識。是啊，免疫力對于人體健康非常重要，所以從小，父母總是強(qiáng)調(diào)為我們增加免疫力。因?yàn)槊庖吡υ谖覀內(nèi)梭w中是一種不可或缺的物質(zhì)。當(dāng)你知道何時(shí)就算免疫力低了，那這樣就可以根據(jù)小編給您的意見進(jìn)行增強(qiáng)免疫力。也可以按照小編教您的，去選擇合適的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。