在對(duì)于日常的習(xí)慣大多數(shù)人沒有特別的太注意或者特意的去培養(yǎng)，這也就導(dǎo)致了很多人會(huì)在生活中犯這樣那樣的致命錯(cuò)誤，小編今天給大家講講平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)，看看你是否也中招了，健康的生活小竅門與妙招是怎樣？那些常識(shí)是我們必須要了解呢？

對(duì)于平時(shí)的一些小習(xí)慣你知道它正確嗎？會(huì)給我們的生活帶來(lái)哪些不良影響？可能你正因?yàn)檫@些小習(xí)慣置于健康威脅中，但你卻不知道，近日，雜志小編給大家總結(jié)出了七種生活錯(cuò)誤，看看你是否也犯了！

摸臉

緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

一直坐著

大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。

頻繁刷新社交網(wǎng)站

如今微博、微信、QQ一系列的互動(dòng)交友軟件“充實(shí)”著我們的生活，閑著沒事時(shí)都會(huì)刷刷屏，看看都有哪些新鮮新聞資訊。但如果你無(wú)論是上班還是下班回家都在不停的刷著屏，那可是很危險(xiǎn)的，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用社交軟件的人群比不常用的人群，產(chǎn)生的離異念頭要高上兩倍。

研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。

零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國(guó)利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。

揉眼睛

犯困時(shí)，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國(guó)維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來(lái)矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

憋尿

尿尿是件很正常的生理情況，但如果你想尿尿了但發(fā)現(xiàn)地點(diǎn)、時(shí)期都不對(duì)時(shí)你肯定會(huì)選擇憋尿。偶爾一兩次還可以，但如果你養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣那可是不利于身體健康，不僅會(huì)損害括約肌還會(huì)導(dǎo)致尿路、膀胱感染等一系列健康問題，嚴(yán)重的可導(dǎo)致尿失禁。

不整理辦公桌

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無(wú)章的辦公桌也會(huì)影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對(duì)自己健康有益的決定。

健康的生活方式

國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)計(jì)委聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向大眾介紹了13種健康生活方式與行為。

1.保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作

中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和從容。

2.起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒

廣西巴馬長(zhǎng)壽研究所所長(zhǎng)陳進(jìn)超：起居有常并非指每天一定要幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡，而是說(shuō)應(yīng)有一定規(guī)律。

3.四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起

陳進(jìn)超：成人需睡眠6~8小時(shí)，老人可減1~2小時(shí)。不過，糖尿病患者最好22點(diǎn)前睡，保持8小時(shí)睡眠。

4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營(yíng)養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食

陳進(jìn)超：葷素搭配可遵循“4、3、3”原則：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。

5.飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，并保持心情愉快

陳進(jìn)超：老人吃飯可用“羊吃草”法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。

6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少

陳進(jìn)超：要提醒的是，很多老人五六點(diǎn)起床就吃早餐，此時(shí)味覺、消化道未“醒轉(zhuǎn)”，不利于健康，早晨宜在七八點(diǎn)進(jìn)餐。

7.飯前洗手，飯后漱口

陳進(jìn)超：飯前洗手可減少幽門螺旋桿菌的感染幾率，對(duì)預(yù)防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘?jiān)?/p>

8.婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)

解放軍第463醫(yī)院婦產(chǎn)科主任呂艷文：女性50歲后重視更年期，出現(xiàn)失眠、抑郁等需及時(shí)就醫(yī)。60歲后建議每?jī)赡瓴橐淮窝劭疲难懿∪藨?yīng)每半年查次血管彈性。

9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生

中國(guó)藥物依賴治療中心病房主任盛利霞：長(zhǎng)年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷，以免出現(xiàn)副作用。如戒酒，可慢慢減少，實(shí)在戒不了可適當(dāng)喝點(diǎn)藥酒。

10.人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效

陳進(jìn)超：泡腳一年四季都要堅(jiān)持，水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。

11.節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍：60歲以上，夫妻生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上夫妻生活，75歲以上每?jī)芍芸捎?次，80歲以上每?jī)稍驴捎?次。

12.體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

何裕民：體質(zhì)偏寒的人可進(jìn)補(bǔ)羊肉或鹿茸，體質(zhì)偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃，晚上始燉，早上空腹吃掉。

13.小兒喂養(yǎng)不要過飽

廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳：不能孩子一哭就喂，否則易過飽，要養(yǎng)成一日三餐習(xí)慣。強(qiáng)喂、睡前喝奶等都屬喂養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致小兒脾虛。

結(jié)語(yǔ)：幼兒園時(shí)老師就教導(dǎo)我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，但能做到的又有幾個(gè)！習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天兩天就行的，它需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈，所以很多人好的習(xí)慣沒養(yǎng)，卻養(yǎng)成了一大堆的壞習(xí)慣，文中所提到的七大注意事項(xiàng)，希望能引起大家的重要。