由于社會(huì)壓力和生活壓力的不斷增加，很多人迫于壓力的困擾，漸漸的身體開始出現(xiàn)各種不良的癥狀。經(jīng)常掉頭發(fā)就是壓力得不到舒緩所導(dǎo)致的一個(gè)特別明顯的癥狀。下面小編將為大家介紹10個(gè)習(xí)慣幫你徹底解決掉頭發(fā)的問題。

頭發(fā)掉的厲害怎么辦

1、戒煙

經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致頭皮的毛細(xì)不斷收縮，嚴(yán)重影響了頭發(fā)的正常發(fā)育以及生長。所以想要解決掉頭發(fā)，首先要戒煙。

2、選好梳子

不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

4、選好洗發(fā)劑

在選擇洗發(fā)劑的時(shí)候，千萬不要選擇脫脂性比較強(qiáng)或者堿性很強(qiáng)的洗發(fā)劑，因?yàn)檫@類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性實(shí)在太強(qiáng)，非常容易使頭發(fā)干燥，從而導(dǎo)致頭皮的壞死。

應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

5、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

6、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度最高可以達(dá)100度，這個(gè)溫度會(huì)嚴(yán)重破壞大部分的毛發(fā)組織，從而損傷頭皮，所以一定要避免經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)燙發(fā)。

燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/p>

8、多食蔬菜防止便秘

要堅(jiān)持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

9、空調(diào)要適宜

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

10、注意帽子，頭盔的通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

脫發(fā)吃什么好

三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

脫發(fā)治療

保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)，壓抑的程度越深，女性脫發(fā)的速度也越快。對(duì)于女性脫發(fā)患者而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力，都可以避免女性脫發(fā)的出現(xiàn)。因此，這是屬于脫發(fā)的治療方法。

充足的睡眠

這也是較為有效的女性脫發(fā)的治療。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。

反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)。女性脫發(fā)患者要盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

避免頭發(fā)損害

女性脫發(fā)的治療要注意不要使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)，以防止女性脫發(fā)的出現(xiàn)。

加強(qiáng)營養(yǎng)

女性脫發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系。因此，脫發(fā)的治療可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，促進(jìn)頭發(fā)生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，以及對(duì)頭發(fā)很有好處的黑芝麻。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)頭發(fā)掉的厲害怎么辦，脫發(fā)吃什么好以及脫發(fā)的治療等相關(guān)內(nèi)容的具體介紹，關(guān)于如何解決掉頭發(fā)的問題，大家心中是不是已經(jīng)有了一個(gè)明確的方案了呢。如果覺得小編介紹的內(nèi)容有所用途，不妨分享給更多有需要的人吧！