世界杯開始了，是不是格外的激動可以一睹您心中球隊的風(fēng)采呢？那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些嗎？您知道熬夜看球注意事項有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)世界杯的養(yǎng)生知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

通宵達旦防止用眼過度

因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。

之前幾屆的“世界杯”的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。

提醒球迷，在看球賽時，不要將燈關(guān)得黑漆漆的(室內(nèi)要有一定的燈光亮度)或者長時間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;

經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。

如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。

看球健康用眼攻略

1、看球不要帶隱形眼鏡

看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;

中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放松視覺疲勞;

保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

2、護眼食物不可缺

維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;

而B族維生素是神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。

3、用眨眼的方式對眼睛進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風(fēng)景、補充水分的習(xí)慣。

4、適當(dāng)點些眼藥水

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。

情況嚴重時，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

健康用眼小常識

1、光線必須足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。

2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的減少反光效應(yīng)以降低對眼的傷害，

3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。

5、看書距離應(yīng)試中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相符，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六一八倍距離，沒30分鐘必須休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：小學(xué)生不少于10小時，中學(xué)生不少于9小時，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。

2014世界杯熬夜看球注意事項

1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動走動，可減少血栓的形成。

2.熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

3.看球時還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發(fā)上看球，這很容易造成“落枕”;

側(cè)著身子躺著看球，視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球，容易傷腰。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人們偶爾也會湊個熱鬧，特別是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時，也會毫不猶豫地守在電視機前，直到比賽分出勝負。

睡眠不足，不僅會影響精力，對MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

1.先將臉卸妝洗凈，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢產(chǎn)生痘子。

2.看比賽時，不妨一起做個保濕面部，一舉兩得。

3.多喝溫開水，既補充水分，又可借機多走動。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該知道世界杯的這一個月熬夜看球注意事項有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。