春節(jié)近在眼前，很多計(jì)劃春節(jié)出游、探親的人已經(jīng)開(kāi)始安排行程了。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，受益于小型車(chē)高速免費(fèi)政策，2012年國(guó)慶黃金周期間，自駕游人數(shù)同比增長(zhǎng)超過(guò)200%。今年春節(jié)是高速免費(fèi)的首個(gè)春節(jié)，不少有車(chē)族都有自駕出游的計(jì)劃，預(yù)計(jì)2013年春節(jié)黃金周里自駕游的高峰還將繼續(xù)。然而，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)難免會(huì)引發(fā)一些健康問(wèn)題，如何在快樂(lè)出游的同時(shí)也能維護(hù)健康呢？記者采訪(fǎng)了沈陽(yáng)市中醫(yī)院的多位專(zhuān)家，請(qǐng)他們?yōu)樽x者的自駕游計(jì)劃支招。

健康隱患之一：駕駛疲勞

長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，全身肌肉時(shí)刻都處于緊張的工作狀態(tài)，肩膀、腰部、后臀會(huì)有疼痛、酸脹等不適感，進(jìn)而會(huì)壓迫、刺激神經(jīng)。此外，高速公路行車(chē)比普通公路行車(chē)更容易疲勞和打瞌睡。長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，精神高度集中，還會(huì)導(dǎo)致精神疲勞，給駕駛安全性帶來(lái)一定影響。

專(zhuān)家建議：“座椅角度要調(diào)整好，肩不要離方向盤(pán)太遠(yuǎn)。”

沈陽(yáng)市中醫(yī)院軟傷科主任商雷建議，開(kāi)車(chē)時(shí)要將座椅角度調(diào)整到自我感覺(jué)舒適的位置。“很多人開(kāi)車(chē)時(shí)肩膀離方向盤(pán)的距離太遠(yuǎn)，這樣做20到30分鐘后肩膀就會(huì)有酸痛感。”商雷建議，開(kāi)車(chē)時(shí)肩膀盡量不要離方向盤(pán)太遠(yuǎn)。

“一小時(shí)必須一休息。”商雷介紹，人體正常的疲勞周期為40到50分鐘。通常，連續(xù)駕車(chē)40分鐘以后，頸部、背部、腰部就會(huì)出現(xiàn)疲勞感。很多駕駛?cè)擞捎谧⒁饬型粫?huì)意識(shí)到身體的疲勞反應(yīng)，但一旦兩個(gè)疲勞周期過(guò)后還不休息，身體的疲勞感就會(huì)加重。商雷建議，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，要保證每小時(shí)休息10分鐘，可以下車(chē)做伸展和甩腿運(yùn)動(dòng)，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，以放松雙腿肌肉。

健康隱患之二：空調(diào)過(guò)熱

天氣冷，很多人會(huì)把車(chē)內(nèi)空調(diào)的溫度調(diào)得很高，殊不知這樣更容易得空調(diào)病。

冬季氣溫低，是流行性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，再加上旅途勞累，車(chē)內(nèi)空間狹小，極易引發(fā)感冒咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。車(chē)內(nèi)外溫差過(guò)大也容易造成受風(fēng)、著涼等感冒癥狀。此外，長(zhǎng)時(shí)間呆在開(kāi)著空調(diào)的車(chē)中，還容易造成一氧化碳中毒，嚴(yán)重的甚至傷亡。

專(zhuān)家建議：空調(diào)不要開(kāi)太熱

“天氣忽冷忽暖，衣物及時(shí)增減。”商雷表示，冬天天氣寒冷，車(chē)內(nèi)外溫差過(guò)大極易造成傷風(fēng)感冒，因此不要將車(chē)內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)高。

下車(chē)時(shí)要先穿好外套。在下車(chē)休息時(shí)，應(yīng)打開(kāi)汽車(chē)門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)換氣。這樣做既可以減輕旅途的勞累，又可以有效降低車(chē)內(nèi)環(huán)境污染問(wèn)題。如果在旅途中發(fā)現(xiàn)身體不適，要盡快尋找安全地帶停車(chē)休息，及時(shí)清理車(chē)內(nèi)環(huán)境和通風(fēng)換氣。

健康隱患之三：暴飲暴食

開(kāi)車(chē)時(shí)，血液被供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)的人經(jīng)常吃過(guò)飯就開(kāi)始開(kāi)車(chē)，時(shí)常處于這種狀態(tài)，極易出現(xiàn)腸胃消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。再加上出門(mén)在外，極有可能因?yàn)樗敛环?、暴飲暴食造成腸胃不適。

專(zhuān)家建議：駕車(chē)要吃七分飽

“開(kāi)車(chē)時(shí)體能消耗較少，如果吃的過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。此外，飽食駕車(chē)還會(huì)產(chǎn)生困倦感，導(dǎo)致腦細(xì)胞活力下降，注意力不集中，對(duì)安全駕車(chē)同樣會(huì)構(gòu)成威脅。商雷建議，長(zhǎng)途駕車(chē)前，不宜飽餐。

此外，沈陽(yáng)市中醫(yī)院腎病科主任蔣宏還表示，很多人開(kāi)車(chē)時(shí)為了避免上廁所干脆就不喝水。這種做法是有損健康的，如果體內(nèi)缺水再加上冬天天氣寒冷血管處于收縮狀態(tài)，極易造成血壓偏高造成頭暈等癥狀，駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水。此外，還要及時(shí)排尿。蔣宏還強(qiáng)調(diào)，一些有前列腺疾病的病人在開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)特別注意，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)造成局部受壓，加重病情。

健康隱患之四：車(chē)內(nèi)污染

冬天行車(chē)過(guò)程中，大多數(shù)人喜歡關(guān)閉車(chē)窗，因此冬季車(chē)內(nèi)空氣污染會(huì)更嚴(yán)重。

中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)空氣監(jiān)測(cè)中心等多家機(jī)構(gòu)曾發(fā)布監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)：90%以上的轎車(chē)內(nèi)，苯、二甲苯、甲醛等有毒有害氣體嚴(yán)重超過(guò)國(guó)家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，最高者竟超標(biāo)10倍以上。對(duì)于想要駕駛新車(chē)自駕游出行的家庭，車(chē)內(nèi)空氣污染的問(wèn)題更要多加重視。

專(zhuān)家建議：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用內(nèi)循環(huán)空調(diào)模式，遇到嚴(yán)重堵車(chē)時(shí)要關(guān)閉車(chē)窗

沈陽(yáng)市中醫(yī)院呼吸科專(zhuān)家表示，在下車(chē)休息時(shí)可以將車(chē)窗打開(kāi)進(jìn)行通風(fēng)。此外，盡量不使用化學(xué)清新劑。一些香水、空氣清新劑等極易造成車(chē)內(nèi)二次污染，對(duì)老人和兒童的呼吸系統(tǒng)可能會(huì)帶來(lái)一定的刺激，因此盡量不要使用。也可以在車(chē)內(nèi)放置一些竹炭、活性炭等吸附材料，幫助凈化車(chē)內(nèi)空氣。

相關(guān)閱讀：慎帶老人兒童自駕游

帶著兒童和老人駕車(chē)出行的家庭要格外注意。一方面車(chē)內(nèi)乘員數(shù)目增多會(huì)影響車(chē)內(nèi)空氣質(zhì)量;另一方面老人和兒童是受到車(chē)內(nèi)環(huán)境污染的高危人群。此外，老人如果同樣一個(gè)姿勢(shì)坐得太久，血液循環(huán)變慢，會(huì)導(dǎo)致血管栓塞、下肢浮腫等癥狀，加重動(dòng)脈硬化癥狀。

沈陽(yáng)市中醫(yī)院治未病中心主任孫曄建議，如果帶著老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次數(shù)。此外在車(chē)上也要備好常用藥以備不時(shí)之需。