慈禧太后是中國(guó)歷史舞臺(tái)上的一位傳奇的女性，她的鐵血手腕令世人驚嘆。據(jù)考證，慈禧太后相當(dāng)注重養(yǎng)生，從而導(dǎo)致她在花甲之時(shí)仍然滿頭秀發(fā)，那么，古人的養(yǎng)生方法到底有哪些呢？請(qǐng)?jiān)谙挛闹袑ふ掖鸢赴伞?/P>

慈禧養(yǎng)生之道 慈禧花甲滿頭秀發(fā)之謎

梳發(fā)升陽(yáng)，百脈順暢

我國(guó)歷代養(yǎng)生學(xué)家大都推崇梳頭這一保健方法。古人常以指來(lái)梳頭，稱為“櫛發(fā)”。唐代醫(yī)家孫思邈善于養(yǎng)生，正因他堅(jiān)持“發(fā)宜常梳”，榮邁百歲壽域。

北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，他常是“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！痹凇毒菩巡皆吕戆l(fā)面寢》詩(shī)中說(shuō)：“千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣人霜蓮根?！?/P>

享年86歲高齡的南宋詩(shī)人陸游，以梳理頭發(fā)作為養(yǎng)生之道，到了晚年，他那稀落的白發(fā)中竟長(zhǎng)出許多黑發(fā)來(lái)。高興得頓生靈感，吟道：“客稀門每閉，意悶發(fā)重梳”;

“破裘寒旋補(bǔ)，殘發(fā)短猶梳”;“醒來(lái)忽覺(jué)天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳”。慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監(jiān)為她邊梳發(fā)邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀發(fā)，老而不衰。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有百會(huì)、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽(yáng)、率谷、印堂、

玉枕、風(fēng)池、啞門、醫(yī)明等近50個(gè)穴位;軀干四肢在頭皮上的穴位分布呈“大”字形的形態(tài)規(guī)律。梳頭時(shí)按摩這些穴位，加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各器官部位之間的溝通，

促使諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，陰陽(yáng)和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，清心醒目，開竅寧神，平肝息風(fēng)的功效?！吨T病源候論·寄生方》說(shuō)：“櫛頭理發(fā)，欲得過(guò)多，通流血脈，散風(fēng)濕，數(shù)易櫛，更番用之?！?/P>

可見(jiàn)，經(jīng)常梳理頭發(fā)具有升發(fā)陽(yáng)氣、通暢百脈、卻病強(qiáng)身的作用。

祛風(fēng)明目，健腦怡神

明代《攝生要錄》中說(shuō)：“發(fā)多梳，去風(fēng)明目，不死之道也。”《焦氏類林》中說(shuō)，“冬至夜子時(shí)，梳頭一千二百次，以贊陽(yáng)氣，經(jīng)歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’?！?/P>

《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引》說(shuō)，梳欲得多，多則去風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)。研究表明，梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到刺激后可產(chǎn)生電感應(yīng)，通過(guò)大腦皮層，

使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加速血液循環(huán)，改善和增強(qiáng)對(duì)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，增強(qiáng)腦功能，使人思維敏捷，記憶力強(qiáng)，從而延緩了大腦的衰老。

點(diǎn)擊了解更多慈禧花甲滿頭秀發(fā)之謎

堅(jiān)持梳頭對(duì)預(yù)防感冒、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、老年性癡呆等病大有裨益。

疏通血脈，消除頭痛

中醫(yī)認(rèn)為疼痛的機(jī)理是“不通則痛，通則不痛”，而梳頭能通絡(luò)活血?！稊z生要錄》中說(shuō)：“發(fā)是血之余，一日一次，疏通血脈，散風(fēng)濕?！?/P>

當(dāng)頭皮受到梳摩的刺激后，產(chǎn)生的生物電流，可直透皮膚到達(dá)骨膜，解除血管痙攣，血流通暢而疼痛頓失。對(duì)肌肉緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、高血壓頭痛、神經(jīng)衰弱頭痛，梳頭可起到良好療效。

日梳百遍，秀發(fā)飄逸

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“一日三篦，發(fā)須稠密”之名言;《養(yǎng)生方》中說(shuō)，梳頭具有“發(fā)不落而生”和“頭不白”的奇效。研究表明，頭皮層下面有一個(gè)神奇的造發(fā)系統(tǒng)，每一層組織不斷地吸取營(yíng)養(yǎng)和氧氣來(lái)支持頭發(fā)的生長(zhǎng)。

梳頭時(shí)的溫和刺激，通過(guò)神經(jīng)反射作用，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滿足頭皮及毛發(fā)的血氧需求，加快細(xì)胞的新陳代謝，使頭發(fā)變得烏黑光潤(rùn)。

因此，我們都應(yīng)養(yǎng)成天天梳頭的好習(xí)慣。以指梳發(fā)時(shí)，十指微屈，從額前至枕后，從顳部至頭頂，每回100次。

用牛角或桃木梳子，由前額向后梳，用力適中，動(dòng)作緩慢柔和，2分鐘內(nèi)梳100次為一回，每天早晨梳2至5回，下午或傍晚再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

慈禧的養(yǎng)生方法

慈禧太后(1835～1908年)姓葉赫那拉，小名蘭兒。她27歲死了丈夫，41歲死了獨(dú)子，外遭洋人的欺凌，內(nèi)受義軍的威脅，還需要與那“不聽話”的侄皇及其“帝黨”周旋、斗爭(zhēng)，

真可謂大小心事未曾斷，各類憂息無(wú)盡頭！然而，她年逾花甲仍“風(fēng)韻不減當(dāng)年，神采矍爍，肌膚如玉.青絲不落”，而且活了74歲，“垂簾聽政”了40多年！

一、食補(bǔ)和藥藥補(bǔ)

慈禧深知自己的艱難處境，惟恐自己不堪重負(fù)，所以非常重視食補(bǔ)和藥補(bǔ)。各種山珍海味幾乎沒(méi)有她沒(méi)吃過(guò)的。而且，每次進(jìn)餐，還特設(shè)“看桌”，以增進(jìn)食欲。

此外，她聽說(shuō)經(jīng)常噙化少量人參，便于吸收，作用持續(xù)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，輕身延年，且無(wú)副作用，便每日噙化3克左右。

同時(shí)，她還接受當(dāng)年康熙帝曾因飲食過(guò)精而鬧病的教訓(xùn)，所以，再對(duì)胃口的佳肴，她也絕不敢多吃。相反，她聽說(shuō)玉米粥、茯苓餅有益于身體健康.便對(duì)它們產(chǎn)生了好感.并常食不厭。

在承德避暑山莊期間.又分外愛(ài)吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭.從此對(duì)窩頭也頗感興趣，只不過(guò)她后來(lái)吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。

大家了解更多慈禧養(yǎng)生之道

慈禧還命人天天從京郊玉泉山運(yùn)來(lái)礦泉水，供自己隨時(shí)飲用。

在《慈禧醫(yī)方選議》中，還可看出茲禧平時(shí)服用一些“益壽膏”、“菊花延齡膏”、“扶元益陰膏”以及“十全大補(bǔ)丸”、“長(zhǎng)春益壽丹”等1 8種益壽補(bǔ)藥。

在這些藥方中，使用的藥物多達(dá)60多種，主要成分為當(dāng)歸、白芍、茯芩、砂仁、白術(shù)、香附等。這些藥物大多為性甘平、甘溫，益肝益脾。

慈禧還常吃“雪梨膏”、“二冬膏”、“五味子膏”。其中，雪梨膏制備與服法是：鴨梨20個(gè)去核，榨取汁.兌煉蜜，收膏。每日2次，每服20毫升;

方義與功效為：清肺熱，潤(rùn)肺燥，主治干咳久咳。失音氣促，痰中帶血，并能生津降火。二冬膏是由天冬、麥冬制成的。

制法是：各取250克.水熬去渣;加川貝母粉60克，煉蜜收膏;服法為每日3次，每次10毫升。由于天冬性甘苦大寒，入肺腎二經(jīng)，能潤(rùn)肺滋。腎，清熱化痰;麥冬性甘微苦微寒，潤(rùn)肺清心，

養(yǎng)胃生津，所以二藥相配.對(duì)肺腎陰虛有熱、肺胃陰傷所致之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱等.均有明顯療效。而五味子膏.則是取五味子250克.水洗凈浸半日，煮爛濾去渣.濃縮，加適量蜂蜜，將膏貯瓶。

每日服2～3次，每次20毫升。因五味子味酸、甘，性溫.入肺腎二經(jīng).能斂肺滋陰，生津止汗，益。腎澀精，腎虛患者要多吃。

事實(shí)證明，慈禧這番食補(bǔ)、藥補(bǔ)，對(duì)她祛病健身起到了很大作用。

二、書法和看戲

觀歷代大書法家的年譜，可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同的規(guī)律：他們大都是些長(zhǎng)壽者。如顏真卿76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽(yáng)詢84歲，趙孟 68歲?，F(xiàn)代書法家也多高壽，如劉海粟活了86歲，蘇局仙則過(guò)百歲。

為什么書法能使人長(zhǎng)壽7這是因?yàn)榫殨ㄊ紫纫^部端正，兩肩齊平，胸張背直，兩腳平放于地.然后用力提肘懸腕，揮毫潑墨。

這種姿勢(shì)與氣功療法所要求的姿勢(shì)相似，也與太極拳用力方法相通，都是柔中有剛，松中有緊。習(xí)練完書法，如打完一套太極拳，自然起到了健身的作用。

同時(shí)，練書法時(shí)必須全神貫注，排除雜念，這又與氣功療法或太極拳的要求不謀而合。其結(jié)果，能改善大腦皮質(zhì)的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而提高大腦思維的敏捷性，對(duì)各種神經(jīng)性疾病有療效。

此外，練書法還是一種美的享受.能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，抒發(fā)人的情感，從而消除憂愁.治療抑郁，達(dá)到靜心養(yǎng)性的目的。

慈禧正是一位書法愛(ài)好者。在光緒中葉后，又開始學(xué)繪花卉。時(shí)至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸;

在2001年1 1月24日的《北京日?qǐng)?bào)》第3版，也轉(zhuǎn)載了她60歲時(shí)賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字?？陀^地說(shuō)，她能寫出那樣的字，也確系功力不淺。而“冰凍三尺，非一日之寒”，可見(jiàn)，她是多年堅(jiān)持習(xí)練書法的。

慈禧還特別愛(ài)看京戲。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂(lè)殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。

三層舞臺(tái)之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說(shuō)，慈禧精通戲典，文字能力也不錯(cuò).親自改過(guò)的京戲唱本就有100多出。

當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000來(lái)人.他們要想見(jiàn)到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識(shí)則更難。而若他們會(huì)唱京戲，便具備了接觸慈禧的機(jī)會(huì)。

如果唱腔出眾，表演超群，說(shuō)不定有一日還會(huì)飛黃騰達(dá)。慈禧最喜歡的“小德張”張?zhí)m德，便是靠著自己戲功出色而從一個(gè)默默無(wú)聞的小太監(jiān).一躍而升為平署戲班總提調(diào)，后又升為總管太監(jiān)的。

慈禧通過(guò)習(xí)練書法和觀賞京戲，從身體到精神不斷地加以調(diào)養(yǎng)，這自然有益于她的健康養(yǎng)生。

三、練功和按摩

慈禧深信呂不韋最先提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)煉一遍：其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。

所謂八段錦，是古人創(chuàng)制的一種健身術(shù)。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進(jìn)行操練的，以上肢運(yùn)動(dòng)為主，也有軀干和頭頸運(yùn)動(dòng)。是一種綜合性、全身性的動(dòng)作，能起到全面的健身作用。

慈禧每感到疲倦時(shí)，就分外喜歡按摩。而大太監(jiān)李蓮英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧按摩起來(lái)既方便又愜意。

從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯.促進(jìn)血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長(zhǎng)壽。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂(lè)性活動(dòng)，也有益于她的健身。

再加上她格外重視養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來(lái)又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，所以面部少皺、白皙，頭發(fā)不白、不落。

中國(guó)古代流行的9大養(yǎng)生方法

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

飲食養(yǎng)生

古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

固精養(yǎng)生

古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

順時(shí)養(yǎng)生

古人認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。

因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

減毒養(yǎng)生

古人認(rèn)為，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過(guò)飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進(jìn)而延年益壽。

靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

修身養(yǎng)生

古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說(shuō)好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說(shuō)云：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當(dāng)身行善事”。孫思邈則說(shuō)：“心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。”養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調(diào)氣養(yǎng)生

古人認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。

調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納、行導(dǎo)引等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/P>

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

中醫(yī)養(yǎng)生之道：

1、飲食調(diào)養(yǎng)

可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

2、慎防“久視傷血”

中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。

一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

3、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度

人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。

一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語(yǔ)或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

4、保持樂(lè)觀情緒

血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑?，或聽聽音?lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁，使精神盡快振奮起來(lái)。

5、藥物治療

積極參加體育，：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。

但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳，如太極拳、八段錦等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。

女性中醫(yī)養(yǎng)生的飲食原則：

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，

不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，

而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。

假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

男性中醫(yī)養(yǎng)生原則：

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法：

1、 寡欲

中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

2、節(jié)勞

人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

3、 息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。

4、戒酒

酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過(guò)度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

5、慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)：

一、飯后五千步防治糖尿病

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，

增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

二、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血

一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對(duì)象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。

每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

三、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松

美國(guó)生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。

富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類是錳的重要來(lái)源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來(lái)源，堅(jiān)果是很好的養(yǎng)生食品。

四、多食橙子可預(yù)防膽囊炎

美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)1900萬(wàn)膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。

橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。

五、每天搓這八個(gè)部位

①搓腹部——防止便秘

先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

②搓額——延緩皺紋的產(chǎn)生

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

③搓足——加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

④搓手——促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐

雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

⑤搓鼻——防治感冒和鼻炎

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

⑥搓耳——促進(jìn)全身的健康

用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。

⑦搓胸——能安撫心臟

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

⑧搓腰——可補(bǔ)腎壯陽(yáng)和加固元?dú)?/STRONG>