現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變快，由于飲食的不規(guī)律，很多的人都患上了胃病，胃是需要好好養(yǎng)護(hù)的，你知道該如何養(yǎng)胃嗎？今天小編就告訴大家7大護(hù)胃技巧，遠(yuǎn)離胃病！

胃酸怎么辦 7大護(hù)胃技巧

技巧一：不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

技巧二：不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內(nèi)壓力會(huì)隨之增加，使胃液逆流而上。

技巧三：不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后，食物需要較長時(shí)間才可分解。食物長時(shí)間留在胃內(nèi)，會(huì)使胃內(nèi)壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。

技巧四：減肥并維持體重

體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

技巧五：注意休息，保持心情愉悅

現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會(huì)造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會(huì)引起胃酸不正常分泌。

技巧六：少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。

技巧七：注意保暖

據(jù)楚天都市報(bào)報(bào)道，一名慢性胃病患者因?yàn)檫B續(xù)兩天頂著寒風(fēng)等公交車，吸入過多冷空氣，導(dǎo)致胃穿孔。

所以慢性胃病患者冬季外出時(shí)要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護(hù)口鼻。

養(yǎng)胃的方法

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、情緒要樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

四、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

吃什么養(yǎng)胃

1、南瓜——排毒護(hù)胃

因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

2、胡蘿卜——增強(qiáng)抵抗力

胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

患有胃炎的老人，經(jīng)常會(huì)胃脹不適，可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可。

蘿卜汁可用榨汁機(jī)榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了。蘿卜有順氣潤胃的功能。

3、甘藍(lán)——天然胃菜

甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

4、菠菜——補(bǔ)血利便

菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

鮮菠菜250克煮湯淡食，每日2次：治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩。

結(jié)語：其實(shí)我們的胃是很脆弱的，如果你有胃痛的問題，那就需要好好養(yǎng)護(hù)你的胃了。從文章中相信大家都知道如何去科學(xué)養(yǎng)胃了，養(yǎng)胃也還是需要堅(jiān)持，只有長期養(yǎng)成的習(xí)慣，才能更好的養(yǎng)護(hù)我們的胃。