每天早上起來(lái)照鏡子，是不是很怕看見(jiàn)臉上那細(xì)小的皺紋一天天的加深？我們每個(gè)人都怕老，特別是女人更加的重視保養(yǎng)，女人抗衰老的方法有啥呢？

怎樣才能延緩衰老

▼身體老化的征兆

1. 干燥現(xiàn)象：皮膚容易干癢、兩頰容易泛紅敏感、口干舌燥、視力衰退模糊干澀、頭發(fā)干澀易斷早白。

2. 心情煩躁易怒：情緒不穩(wěn)定、五心煩熱(手心、足心、胸口) 、夜間盜汗。

▼骨骼老化的征兆

1. 骨骼肌肉系統(tǒng)：足跟痛、腰酸腿軟、骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛退化。

▼抗老防皺的最佳食物

1. 蔬菜類：菠菜、黑木耳、胡蘿卜、番茄等。

2. 水果：櫻桃、葡萄、蘋(píng)果，莓果類更是抗氧化美白不可或缺的元素！ 如草莓、藍(lán)莓、桑椹、蔓越莓等。 pS.黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富物美價(jià)廉，其中以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養(yǎng)血活血，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)顏美容食品。

3. 動(dòng)物性蛋白質(zhì)、膠質(zhì)及鐵質(zhì)：烏骨雞、魚(yú)肉魚(yú)皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝。

4. 藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12 ，是養(yǎng)血潤(rùn)肌的重要營(yíng)養(yǎng)素。

5. 油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅(jiān)果類約吃 15g ，不宜過(guò)多，否則熱量過(guò)高肥胖上門(mén)！ )

建議還可以每天喝一杯山藥牛奶喔！ 補(bǔ)充鈣質(zhì)又有天然的植物性雌激素。

▼女生抗老化淡斑美白的穴位

1. 顴髎穴

？位置：縱軸：顴骨突起下緣凹陷處、橫軸：眼外角直下。

？建議：每天可以在擦美白淡斑乳液的同時(shí)，搭配穴位按摩，更加提升功效喔！

2. 合谷穴

？位置：在手部虎口處，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

？按壓方式：朝著食指方向按壓，按壓會(huì)有酸脹的感覺(jué)，酸脹感有時(shí)會(huì)傳導(dǎo)到食指。

3. 三陰交穴

？位置：內(nèi)踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨后緣凹陷處。

？好處：美容抗衰老，調(diào)理月經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，改善下肢水腫。

抗衰老最好的方法

▼皺紋的檢視方法

1. 笑一笑、擠一擠，就能看出皺紋在哪里。

2. 細(xì)紋20幾歲就會(huì)有，而且到處都有;皺紋主要會(huì)在眼角和嘴角。

3. 笑或不笑都會(huì)影響臉部的狀況。

▼松弛的檢視方法

1. 臉往上抬向下看，就能看出哪里松弛了。

2. 觀察黑眼圈加深、太陽(yáng)穴凹進(jìn)去都是松弛的征兆。

▼預(yù)防老化、保持年輕的方法

1. 臉部肌肉訓(xùn)練：蘋(píng)果肌、脖子用力

2. 多吃抗氧化食品如：葡萄子(錠) 、巴西莓(膠囊) 、活顏馥梅飲等，但不建議膠原蛋白等。

▼ 預(yù)防腦袋老化的穴位

1. 百會(huì)穴

？位置：頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。

？建議：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹風(fēng)機(jī)吹頭頂?shù)陌贂?huì)穴約5分鐘，早上起床和晚上洗頭后吹頭發(fā)時(shí)各一次。

吃什么抗衰老

小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

薏仁

薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

玉米

玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)？功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。

黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

紅豆

紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

結(jié)語(yǔ)：想到把自己保養(yǎng)到最佳的狀態(tài)，當(dāng)然要全方位的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不管是飲食還是按摩，都要持之以恒，抗衰老不是一蹴而就的事情，所以大家要從每一件小事加油哦！