都說春天屬木宜養(yǎng)肝，但是老中醫(yī)師們卻強(qiáng)調(diào)春天也是調(diào)理腎虛的好時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生保健知識(shí)里面很重要的一章就是養(yǎng)腎，那么春季養(yǎng)生如何養(yǎng)腎呢？

春季養(yǎng)生保健知識(shí)

腎虛怎么辦？

按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝、夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。腎虛可分為腎陰虛與腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)，而腎陽指的是腎功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、小便清長、耳鳴耳聾、夜間多尿等。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

韭菜是食物中的補(bǔ)腎高手

春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢?，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱人來說等于是火上澆油。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補(bǔ)腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價(jià)值很高，除含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。

按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效

按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。

經(jīng)專家提示，一些黑色、深褐色或是紫色食物，五行中黑色主水，入腎經(jīng)，常吃黑色食物可補(bǔ)腎。

春季養(yǎng)生保健食譜

調(diào)理腎虛多吃這些

琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

【功用】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

龍眼肉粥

【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

【功用】健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

刺莓酒

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

芝麻兔

【主料】兔肉1000g，黑芝麻50g

黑芝麻炒香備用，兔肉人沸水氽去血水，與蔥、姜、花椒，鹽等共煮至熟，再入囟水鍋中，文火囟1小時(shí)，切成2cm見方的塊，擺人盤中。將味精用香油調(diào)勻，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻成。佐餐食用。

【功用】補(bǔ)血潤燥，補(bǔ)中益氣。主治肝腎不足，消渴贏瘦，須發(fā)早白，便秘等癥。

紅杞海參鴿蛋

【主料】水發(fā)海參100g，枸杞子15g，鴿蛋12個(gè)

【制作】將海參切成小塊;鴿蛋涼水時(shí)下鍋，用文火煮熟，撈出剝殼，鍋中人花生油燒沸，鴿蛋滾滿干豆粉，炸至黃色時(shí)撈出。將鍋燒熱，人豬油50g，下蔥、姜煸炒，隨后入雞湯、海參、醬油、酒、胡椒粉，燒沸后，移文火煨40分鐘，加入鴿蛋和枸杞子，再煨10分鐘。裝盤，再淋沸豬油即可食用。

【功用】滋腎潤肺，補(bǔ)肝明目。適于虛勞心怯，精血虧損，陽痿遺精等癥。

地黃雞

【主料】烏雞1只，生地黃250g，飴糖150g

【制作】烏雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈;生地黃切成細(xì)絲，與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)，用線縫好。雞裝人盆內(nèi)，加清水適量，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用。

【功用】健筋骨，益精髓，止盜汗。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛，不能久立，身重盜汗等病癥。但是，脾胃不佳，舌苔厚膩者，少食或是不食。

豆豉醬豬心

【主料】豬心1000g，豆豉適量

【制作】豬心人鍋，加姜、蔥、豆豉、醬油、面醬、黃油，清水，武火燒沸，改用文火燉熬至肉熟，撈起豬心，稍冷，切成薄片即成。

【功用】補(bǔ)心安神，適用于心血虧損，心悸心煩，產(chǎn)后驚悸，抽風(fēng)等。

靈芝雙鞭

【主料】枸杞子、靈芝、肉蓯蓉各10g，牛鞭100g，狗鞭10g，母雞肉500g

【制作】牛鞭洗凈，漂洗30分鐘后用清水漂洗干凈，狗鞭用砂炒酥。二鞭同入鍋，加水燒沸，加花椒、生姜、酒和雞肉，再燒沸后，改文火煨燉，至六成熟時(shí)，去花椒和生姜，將中藥紗布包好，放人湯內(nèi)，繼續(xù)燉至肉爛湯濃，加鹽調(diào)味即可隨意食之。

【功用】抗老延年，暖腎壯陽，適于虛損勞傷，陽痿不舉，腎氣虛弱，神經(jīng)衰弱等。

結(jié)語：想要在最快速的時(shí)間治好腎虛，把握“天時(shí)”很重要！春季養(yǎng)生知識(shí)腎虛的調(diào)理方法相信你看完上面的文章后一定知道怎么做了吧，平時(shí)不妨多上述的食物哦~