春節(jié)長假之后，許多人頭會出現(xiàn)腸胃不適或者頸肩腰疼等節(jié)后綜合癥，怎樣應對節(jié)后綜合癥讓我們擁有好精神呢？小編教您三大招告別春節(jié)節(jié)后綜合癥，輕松回歸工作狀態(tài)無壓力！

1、妙齡女節(jié)前被裁 狂吃致腸胃不適

“每次節(jié)后，醫(yī)院接到的胃腸道病人要比平時多15%-20%，今年也不少。”提到“節(jié)后綜合癥”，很多人都有不同的感慨。

健康專家介紹說，節(jié)假日之中，不少人的飲食規(guī)律完全改變。一方面是有好吃的食物而飲食量比平時增加不少;二是油膩食物、大魚大肉吃得過多，超過了胃腸的負荷;三是一些人選擇春節(jié)出游或者遠處探親，因生活環(huán)境改變而出現(xiàn)水土不服。

在醫(yī)院急診科正在就診的王小姐說，參加工作不久的她，就剛剛被裁員，春節(jié)期間因為郁悶，就約了一幫朋友聚會，白天唱K聊天，向好友大吐苦水時還不忘大吃特吃，晚上就邊打麻將邊吃零食，她想通過這種方式來舒緩自己的壓力。沒想到，這兩天忽然覺得腹痛、腹脹。她開始還以為是例假要來了，沒在意，直到當天下午一直痛得她沒辦法直起腰來，才趕緊到醫(yī)院看急診。原來王小姐一直有便秘，節(jié)日期間暴飲暴食導致食滯，且大腸內(nèi)積累了不少的糞便，腸道不通暢才出現(xiàn)了疼痛。>>>節(jié)后大掃除 身體排毒要吃什么

其實，有不少因為腸胃不適而就診的人，主要都是因為春節(jié)期間飲食不衛(wèi)生或者不節(jié)制而出現(xiàn)的腹痛、腹瀉以及胃脹等的病。

2、45歲生意男：通宵打麻將致腦血栓

不少廣東人有“元宵節(jié)前不去醫(yī)院”的習慣，因此留在醫(yī)院住院的一般都是急重癥病人。而今年45歲的魏先生是個生意人，他每天的工作就是早上4時多起床，送貨3個小時到早上7時就完成了一天的工作，春節(jié)期間也不例外。魏先生沒有高血壓等基礎(chǔ)病，身體一直不錯，過春節(jié)了，休閑娛樂總不能因為工作而減少，幾個朋友一約，魏先生就麻將打到晚上兩三點，睡兩個小時就起來工作，如此堅持了幾個晚上。

這天又打完麻將后小睡一會起床，忽然發(fā)現(xiàn)自己說不出話來了，而且左邊的身體沒有力氣。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)是腦血栓形成。

健康專家說：“不注意休息，再加上通宵打麻將時久坐，血液循環(huán)不暢，即使以前沒有基礎(chǔ)病的青壯年也可形成血栓。”據(jù)了解，另一位腦血栓的病人是一位有高血壓基礎(chǔ)病的老年人，因為春節(jié)期間與子女團聚，非常高興，晚上聊天聊到一兩點也不覺得累，可沒想到誘發(fā)腦血栓。在急診室，因長時間打麻將誘發(fā)急性心肌梗塞和腦出血的急診病人也很常見。>>>5大營養(yǎng)靚湯 節(jié)后有效清腸養(yǎng)胃

3、久坐看電視看碟 自駕游致頸肩腰疼

春節(jié)期間病人大增，與正常的門診量相比至少增加了一成。這些到醫(yī)院求診的都是疼痛難忍的病人，不少病人因為通宵打麻將打得脖子僵硬、腰疼;或者長時間窩在沙發(fā)上看電視看得脖子疼、腰酸軟;長時間玩電腦看碟，自駕游、長途旅行、車上打瞌睡……這些常常讓人久坐的春節(jié)娛樂活動最容易導致頸肩腰疼。

李女士春節(jié)期間沒什么事情做，每天睡眠達到12個小時，起床之后就在沙發(fā)上看電視，一坐就是半天，除了吃飯就是看電視、睡覺。沒兩天就出現(xiàn)了頭痛、耳鳴、肩膀疼痛的癥狀，而且腰疼、脖子疼。她一直沒有在意，又不愿意上醫(yī)院，一直忍著，這兩天疼痛加劇，她認為全身的這種疼痛是風濕引起的，才到醫(yī)院看風濕。后來醫(yī)生指出，她的癥狀是因為春節(jié)期間活動少，長時間保持一種姿勢引起的勞損，加上塬有的頸椎病基礎(chǔ)，導致疼痛加劇。

專家教你三招應對綜合癥

1、充足睡眠 睡前泡腳

春節(jié)期間，難得娛樂，不少人比平時還忙，反而休息不好。此時應該開始恢復正常的生活規(guī)律，調(diào)整好“生物鐘”。早睡早起，飲食規(guī)律，這有利于精神和身體的恢復。

休息非常重要，應抓緊時間好好休息，補足春節(jié)期間因為熬夜等耽誤的睡眠時間。每天盡量早睡。為保證睡眠質(zhì)量，解除旅途和娛樂帶來的疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，緩解疲勞。還可以采用一些中醫(yī)的治療措施，如中藥沐足或中藥熏蒸療法，加上專業(yè)的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂

2、飲食調(diào)節(jié) 陰陽平衡

腸胃功能恢復不好，容易引起精神狀態(tài)差以及莫名其妙的煩躁。中醫(yī)講陰陽平衡，飲食上也應注意調(diào)節(jié)過來。

如果春節(jié)期間吃了較多的生冷寒涼食物，如西瓜、雪糕等;或節(jié)日中水果吃得較多，甚至把水果當飯吃。這樣飲食會過于寒涼，導致身體陰陽不平衡，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。此時用生姜來中和，可以祛除寒涼。用生姜煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時候多放一些生姜，吃魚的時候再吃幾片姜。

還有人春節(jié)期間喜歡吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者體質(zhì)轉(zhuǎn)熱。如果不趁節(jié)后及時調(diào)節(jié)，以后可能一感冒就出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉發(fā)炎化膿等問題。因此，這類人可以在節(jié)后吃一些清熱的飲食加以調(diào)節(jié)，如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用簡便的清熱中藥干預，比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。

如出現(xiàn)明顯大便不暢，飽脹感，可以用一些助消化的中藥，如：麥芽、谷芽、山楂、布渣葉、神曲、雞內(nèi)金等。>>>8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”

3、適當運動 恢復精神

春節(jié)期間吃、喝、打牌這些活動導致身體缺乏運動，還有人睡眠大增，一天睡12個小時，再加上幾個小時的午睡，睡眠多了，可是活動少了，少動則氣血不通暢、臟器功能低下，不免上班還哈欠連天，頭暈倦怠。

春節(jié)之后可以通過運動，恢復精神狀態(tài)，重新讓自己充滿活力。此時開始運動應該注意適量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳繩、體操、羽毛球等，這是很好的放松心情、恢復體力和工作激情的好辦法。

散步是楊小紅教授比較推薦的節(jié)后運動方式，因為散步可以舒緩神經(jīng)且運動量又不大。

如有不適及時就醫(yī)

不能偏信“元宵節(jié)前不就醫(yī)”的習俗，有病應及時就診，特別是有基礎(chǔ)病的病人，熬夜等問題應特別注意，防止誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞等嚴重問題。另外，頸肩腰疼的病人不要一拖再拖，應該引起重視，及時就醫(yī)，尤其是有頸椎問題的病人要及時就醫(yī)預防問題加重。

如果精神不好，除了注意休息，還可以通過中醫(yī)的推拿按摩以及其他傳統(tǒng)療法如中藥沐足或中藥全身熏蒸，幫助調(diào)動身體的機能，并改善腸胃功能。

節(jié)后幾招幫您收收心

大招一：充足的睡眠

周末，拋開煩惱，全身心的放松，好好的睡一覺。保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作。>>>對付“假后綜合癥” 我們有妙招

大招二：深呼吸

上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。>>>節(jié)后學會調(diào)理“旅游精神綜合癥”

大招三：適當運動、近郊漫步

經(jīng)過了長假的“放肆”，乘即來的這個周末，應該作出適當?shù)氖招摹Ｗ鳇c適當?shù)倪\動，來緩解自己疲勞的身心，約上三五個朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒緩“放肆”的心靈。

結(jié)語：最后，小編還是要提醒大家別忘了多給家中的父母打電話，以免他們在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。