秋天即將過去，很多人還是容易上火，在秋季的末梢，還是會很煩躁。這個跟養(yǎng)生有關(guān)系，要了解上火怎么辦？上火吃什么好？下文將會為你一一的介紹，讓你安然的度過秋天的最后幾天。

1.雙人運動，讓身體更平衡

與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。

另一個人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！

2.冷5℃加件衣，提升抗寒力

適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。

這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是最佳的身體“應(yīng)變力”。

3.提高你的身體使用率

無論工作中、休閑時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運動著。

比如用餐時的活動腳腕兒，打印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來，盯著電腦屏幕時，增加眨眼的頻率。這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。

秋季養(yǎng)生：秋天氣候干易上火 三款豆?jié){防秋燥

豆?jié){是人體健康最可靠的朋友，秋季很容易秋燥，健康飲食療法為您推薦的3款養(yǎng)生豆?jié){能夠幫你降火氣。

秋天氣候干燥，冷暖多變，人體易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此，入秋后保健防病，增強(qiáng)身體抵抗力變得尤為重要。常飲豆?jié){可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降血壓、血脂、血糖，減輕心血管負(fù)擔(dān)等。

而豆?jié){機(jī)的出現(xiàn)合普及推廣使在家自制豆?jié){成為很簡單的事。不僅如此，還可以添加各種原料做成花式豆?jié){，好喝又健康。

豆?jié){的好處 推薦三款秋季養(yǎng)生豆?jié){：

養(yǎng)血益氣：紅棗枸杞豆?jié){

紅棗枸杞豆?jié){烹飪方法：

將干黃豆60克洗凈、泡好，紅棗15克去核洗凈、枸杞10克裝入豆?jié){機(jī)，做熟可飲。

紅棗枸杞豆?jié){食療功效：

補虛益氣、改善心肌營養(yǎng)、安神補腎，對心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。

健康長壽：五豆豆?jié){

五豆豆?jié){烹飪方法：

將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，用豆?jié){機(jī)做好。

五豆豆?jié){食療功效：

降膽固醇，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。

美容養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){

蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){烹飪方法：

綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗凈后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩，加適量清水，煮好后稍涼調(diào)入蜂蜜即可飲用。

蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){食療功效：

美容潤腸，滋潤五臟，補氣益血。

7大防上火食物 輕松度秋季

1.最有效的降火食物：

綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。

2.蔬菜中去火的有：

苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。

3.水果中去火的有：

西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的。

也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。

4.其他：

花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。

5.動物性食品：

鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅。

6.糧食類：

綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品。

7.奶及奶制品、大豆及大豆制品組：

牛奶。

總結(jié)：深秋，氣溫會嚴(yán)重的下降，早晚的溫差也比較大，這個時候，更加的要多加運動，多吃降火的食物，多喝喝豆?jié){，暖暖胃，也就不會再煩躁啦！