誰不想長(zhǎng)壽？誰不想擁有健康的生活？堅(jiān)持這十個(gè)“心”，想要延年益壽絕對(duì)不是難事啦！這是很多長(zhǎng)壽的人所堅(jiān)持的秘訣哦！

信心 一位詩人說得好：“信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。”充滿自信的良好心態(tài)可以令人精神經(jīng)常處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)維持正常的功能，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，鼓起人們與疾病、衰老做斗爭(zhēng)的勇氣，從而減少病癥的發(fā)生。人到中老年，由于精神與肉體方面的衰老退化，不可預(yù)測(cè)或不可抵御的疾病也會(huì)接踵而至，再加上桑榆暮景、生死離別等，常會(huì)受到不良的精神刺激。對(duì)于這些刺激和影響，如果沒有戰(zhàn)勝和克服它的信心，沒有掌握自我和控制自我身體健康的堅(jiān)定信念，必然會(huì)郁郁寡歡，損害身心。因此，中老年人富有自信心，是追求健康長(zhǎng)壽、戰(zhàn)勝疾病和衰老的心理基礎(chǔ)。

愛心 不難發(fā)現(xiàn)，壽星老人中，多有一顆慈愛助人之心。愛人樂助者能長(zhǎng)壽的原因在于：①不存在私欲雜念，心理坦蕩，與人為善，寬容待人，不圖回報(bào)，內(nèi)心極少個(gè)人得失的壓抑。②常以人之樂為樂，在幫助別人的同時(shí)，體驗(yàn)人生的快樂;在幫助別人的過程中，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。③不項(xiàng)，個(gè)必成大地罕肋拄肛，個(gè)會(huì)寢食不安，始終保持愉悅和平衡的心境。一個(gè)人為人寬愛仁慈，樂善好施，必然心平氣和，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能總處于最佳狀態(tài)。

善心 善良是心理養(yǎng)生的一大營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)人行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會(huì)涌起欣慰之感。一個(gè)人堅(jiān)信自己活著于他人有益，甚至是他人生活的支柱，這就會(huì)成為自己的～種精神鼓舞，使人輕松愉快。一個(gè)樂善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，使人健康長(zhǎng)壽。

怡心 人生的旅程，不可能一帆風(fēng)順，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣。坦然地面對(duì)困難的挑戰(zhàn)，笑對(duì)人生，就會(huì)化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持健康的心態(tài)，這也是心理健康的源泉。

安心 一個(gè)人當(dāng)他內(nèi)心安詳?shù)臅r(shí)候，沒有憂愁，沒有煩惱，沒有恐懼，沒有牽掛，這種感覺是美好的。此外，我們還發(fā)現(xiàn)，淡薄名利的人會(huì)健康。一顆平常心，永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，自然也就影響不了自己的情緒，從而免受心理疾病的侵襲。

寬心 心寬的人，不僅意味著對(duì)外在世界的承納與相容，而且意味著內(nèi)在世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

正心 俗話說：“不做虧心事，不怕鬼敲門”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，貪心太大，私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理性疾病。

靜心 內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱，心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，真正做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長(zhǎng)壽。

童心 一代文學(xué)大師金庸先生曾經(jīng)塑造了一個(gè)健康高壽的武林高手——老頑童周伯通，在許多同齡人已經(jīng)作古之后，他依然游戲人生，究其原因主要在于有一顆童心。一些童心未泯的老年人常被稱為“老小孩”、“老頑童”，他們不僅精神愉快，生活充滿樂趣，而且身體非常健康。擁有一顆童心，能使人忘卻煩惱和憂愁。

進(jìn)心 進(jìn)取心是一種良好的心理狀態(tài)，是，人的精神支柱。有進(jìn)取心的人，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，善于安排工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和休息，生活有節(jié)奏;有自豪感、價(jià)值感，開朗樂觀，對(duì)未來充滿憧憬;能冷靜而又理智地對(duì)待得與失、成與敗，不會(huì)為日常生活中的一些煩惱而憂愁，遇事能泰然處之，始終保持愉快的情緒。人到中老年，仍然具有進(jìn)取心，抱有積極的生活態(tài)度，那么體內(nèi)的各種生理功能就能正常活動(dòng)，新陳代謝就會(huì)旺盛不衰。一些科學(xué)家、發(fā)明家、思想家和文學(xué)家的壽命比一般人長(zhǎng)，其奧秘亦在于此。

健康生活習(xí)慣修復(fù)DNA 延年益壽的7個(gè)小秘方

1.夫妻一起鍛煉。

一起散步可以增加夫妻交流機(jī)會(huì)，一起打羽毛球有助于促進(jìn)夫妻情感。運(yùn)動(dòng)有助于夫妻延年益壽。

2.快步走避免孤獨(dú)。

研究發(fā)現(xiàn)，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險(xiǎn)大大增加。另一大收益是增加社交機(jī)會(huì)，避免孤獨(dú)。

3.少吃紅肉。

一項(xiàng)為期10年涉及54萬名美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人，早亡危險(xiǎn)比每天吃肉少于1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

4.夫妻恩愛。

美國(guó)密歇根大學(xué)完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，照顧老伴的人在7年調(diào)查期內(nèi)死亡危險(xiǎn)降低36%。

5.生活有目標(biāo)。

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對(duì)1200名老年參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)明確的老人比生活沒有目標(biāo)的老人死亡危險(xiǎn)低50%。

6.補(bǔ)充維生素D。

愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)維生素D攝入不足會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加26%。

7.健康生活習(xí)慣修復(fù)DNA。

獲得2009年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習(xí)慣有助于修復(fù)DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分鐘;每周與朋友聊天1次等。

結(jié)語：如果你想長(zhǎng)壽，多學(xué)習(xí)，多做做這些運(yùn)動(dòng)一定會(huì)讓我們擁有一個(gè)長(zhǎng)壽的身體！生活中也要吃有益于健康長(zhǎng)壽的食物，不能吃的太油膩哦！