目錄：

第一章：“望聞?dòng)|判”辨沉香

第二章：高血壓者勿憋氣

第三章：解析“魚(yú)”之謎

沉香可以說(shuō)是一種集保健、收藏價(jià)值于一身的香料。但是沉香也是分檔次的，不同檔次的香木價(jià)值也是不一樣的。如何辨別呢？

“望聞?dòng)|判”辨沉香

沉香位列眾香之首，集保健、收藏價(jià)值于一身，有“一片萬(wàn)錢(qián)”的說(shuō)法。沉香木按其生成情況一般可分為六類(lèi)：

第一類(lèi)因年代及自然因素，倒伏經(jīng)風(fēng)吹雨淋后，剩余不朽之材，稱(chēng)為“倒架”。第二類(lèi)倒后埋于土中，受微生物菌分解腐朽，剩余未腐部分稱(chēng)為“土沉”。第三類(lèi)倒伏后埋于沼澤，經(jīng)歷生物分解，再于沼澤區(qū)撈起者，稱(chēng)為“水沉”。第四類(lèi)為活體樹(shù)經(jīng)人工砍伐，置地后經(jīng)白蟻蛀食，剩余之部位稱(chēng)為“蟻沉”。第五類(lèi)為活樹(shù)砍伐所采摘者，稱(chēng)為“活沉”。第六類(lèi)為樹(shù)齡十年以下者，已稍具香氣，稱(chēng)為“白木”。

如何判斷沉香木的品質(zhì)與真?zhèn)?，我們可概括?ldquo;望聞?dòng)|判”。

望即為看其色。一般水沉是黑褐色的，也有暗青黃的顏色的，真正的沉香是靠戴的，是越戴越黑亮的，而不是天生就是黑色的。

聞即為聞其香。這個(gè)是最重要的鑒別手段，一般沉香的味道剛開(kāi)始聞就覺(jué)得像某種熟悉的藥味。聞沉香的味道有個(gè)主要的判斷手段就是“鉆”，真的沉香的味道應(yīng)該是感覺(jué)沿著線絲狀的路徑鉆到您的鼻子里去的。另一個(gè)判斷的手段是“透”，把沉香裝到袋子里合緊，只要您的嗅覺(jué)正常，真正的沉香是可以透過(guò)這個(gè)袋子聞出來(lái)的。第三個(gè)判斷的手段是“放”，可以放在枕頭旁邊，夜間在您放松的睡眠中，可以聞到味道是一陣一陣的。

觸即為摸其表。水沉看起來(lái)好似有層油，但摸著不臟手，手的感覺(jué)也是不油的。如果是假貨則這個(gè)油會(huì)在您手上留下臟臟的印記。

判即為判其沉水。通常情況下，辨別沉香的好壞就是看其是否沉水。沉香中油脂的含量超出整塊沉香的1/4時(shí)，任何形態(tài)的沉香(片、塊、粉末)都能沉于水。但要注意現(xiàn)在市場(chǎng)上也有用雜木泡藥水泡香油做成的假沉香，也能沉于水。

高血壓者勿憋氣

做俯臥撐后死亡？看起來(lái)聳人聽(tīng)聞，但最近真的發(fā)生了。廣州臺(tái)山看守所內(nèi)一名患有高血壓的嫌疑人，在做完51個(gè)俯臥撐后暈倒，送醫(yī)搶救無(wú)效死亡。專(zhuān)家稱(chēng)，俯臥撐這種憋氣運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)很危險(xiǎn)——容易爆血管！那么，什么運(yùn)動(dòng)適合高壓患者呢？

猛烈彎腰低頭做不得

廣州市第一人民醫(yī)院老年科護(hù)士長(zhǎng)饒紅英稱(chēng)，不少高血壓患者積極參與運(yùn)動(dòng)，這樣有可能讓血壓降至正常。以游泳為例，訓(xùn)練3個(gè)月之后，收縮壓可以下降9毫米汞柱?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)是不花錢(qián)的降壓辦法。

但是，高血壓患者不同普通人，在血壓沒(méi)有控制好的情況下，做劇烈運(yùn)動(dòng)就有可能危及生命。廣東省人民醫(yī)院高血壓專(zhuān)科主任醫(yī)師馮穎青說(shuō)，51個(gè)俯臥撐對(duì)于一個(gè)高血壓患者來(lái)說(shuō)，屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)中一直“憋氣”，這樣很有可能讓血壓飆升。

所以，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中避免急停急起的動(dòng)作，盡量不做憋氣動(dòng)作。在血壓沒(méi)有得到控制時(shí)(未吃降壓藥)或?qū)﹀憻掃€不適應(yīng)時(shí)，注意不要做彎腰低頭的動(dòng)作，頭的位置不要低于心臟水平，否則很有可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等。

運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)心率

在臨床上，高血壓、冠心病、腦中風(fēng)患者做體育鍛煉前先請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一張運(yùn)動(dòng)處方，即按患者的體力以及心血管功能狀況，幫患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，并提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。這樣的目的就是避免患者在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。

馮穎青說(shuō)，高血壓患者做運(yùn)動(dòng)，一定要強(qiáng)調(diào)監(jiān)測(cè)心率。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，以自我感覺(jué)良好為佳，如果感覺(jué)疲乏，肌肉稍酸痛、全身微出汗、食欲、睡眠好，精力充沛，運(yùn)動(dòng)后1-3天肌肉酸痛消失。那么說(shuō)明，你做的運(yùn)動(dòng)正好適合你。

(1)運(yùn)動(dòng)過(guò)大：大汗淋漓，頭暈眼花，胸悶氣短疲勞，心率在運(yùn)動(dòng)20分鐘后還未恢復(fù)，全身乏力，食欲下降，睡眠欠佳。這很有可能會(huì)損傷身體，加重原有疾病的病情。

(2)運(yùn)動(dòng)過(guò)?。簾o(wú)發(fā)熱，無(wú)微汗，心率不增加，幾分鐘內(nèi)很快恢復(fù)。如果有這種情況就起不到鍛煉的作用。

游泳可減壓

有高血壓的病人，該做哪些運(yùn)動(dòng)呢？該如何做呢？饒紅英護(hù)士長(zhǎng)指出，首先應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，腰、腿、髖關(guān)節(jié)輕微活動(dòng);接著快走或慢跑等，這些熱身練習(xí)在5分鐘，速度強(qiáng)度居中，然后做輔助練習(xí)，比如上、下肢及腰腹小力量練習(xí)5分鐘。這樣活動(dòng)開(kāi)來(lái)，身體微微發(fā)熱，肌肉、關(guān)節(jié)都為運(yùn)動(dòng)做好的充分準(zhǔn)備，做運(yùn)動(dòng)起來(lái)較為輕松。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，還要伸展活動(dòng)及放松練習(xí)等約10分鐘。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步(快走與慢跑)、太極拳、氣功、游泳等。高血壓患者進(jìn)行游泳訓(xùn)練3個(gè)月之后，收縮壓可以下降9毫米汞柱。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中小強(qiáng)度為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最大心率的60%-70%。一般40歲以?xún)?nèi)，心率應(yīng)控制在140次/分鐘，50歲左右控制在130次/分鐘，60歲以上控制在120次/分鐘以?xún)?nèi)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間約30-60分鐘，中老年人運(yùn)動(dòng)最好定時(shí)、定量，長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈。

運(yùn)動(dòng)頻率：一般每周3-4次為宜或隔日進(jìn)行。一天多次運(yùn)動(dòng)也可以，如一次10分鐘。一天3次，也等于一天30分鐘運(yùn)動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間拼命做運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：

1、不能增加下肢骨關(guān)節(jié)的額外負(fù)擔(dān)，比如膝關(guān)節(jié)不好的患者，最好不要參與爬山等運(yùn)動(dòng)。

2、以在平地步行運(yùn)動(dòng)為較佳的選擇。

3、對(duì)于有條件的人群，可考慮水中運(yùn)動(dòng)(無(wú)重力作用)及健身房用腳踏車(chē)。

4、從輕度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

5、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意自己有沒(méi)有服用一些影響心跳的藥物。

解析“魚(yú)”之謎

喜歡健身的人，都把魚(yú)作為飲食計(jì)劃中重要的一項(xiàng)，不僅因?yàn)轸~(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，且易被人體吸收，關(guān)鍵的一點(diǎn)還是因?yàn)闅W米伽3脂肪酸。

美食界新寵 澳洲肺魚(yú)

美國(guó)一家營(yíng)養(yǎng)公司將默默無(wú)聞的澳洲肺魚(yú)列為2012年最時(shí)髦的食物之一。在頭12名時(shí)尚食品中排名第九，其它上榜的還包括爆米花和姜黃。一間飲食公關(guān)公司估計(jì)是因?yàn)榘闹薹昔~(yú)“酥軟的肉質(zhì)含毒性極低，并且含促進(jìn)人體心臟及大腦健康發(fā)展的歐米伽3脂肪酸”而上榜。而且越來(lái)越多的美國(guó)公司進(jìn)口澳洲市魚(yú)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得比尼羅河鱸魚(yú)好。澳洲肺魚(yú)養(yǎng)殖人士尼爾表示，它之所以受歡迎是因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)師都喜歡吃，它容易煮味道好，而且來(lái)自純凈的水域，澳洲肺魚(yú)，每28克109卡路里、22克蛋白質(zhì)、2克脂肪。

羅非魚(yú)，每28克109卡路里、22克蛋白質(zhì)、2克脂肪：

比目魚(yú)，每28克119卡路里、23克蛋白質(zhì)、2克脂肪：

條紋鱸魚(yú)，每28克109卡路里、22克蛋白質(zhì)、2克脂肪。

你應(yīng)該知道的魚(yú)類(lèi)7件事

●魚(yú)已經(jīng)在地球上生存了長(zhǎng)達(dá)4.5億年。

●魚(yú)的種類(lèi)比兩棲動(dòng)物、爬行動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)和哺飄動(dòng)物的總和還要多。

●40%的魚(yú)需要生活在新鮮的水中，但是地球上新鮮的水只有總量的0.1%。

●鯊魚(yú)沒(méi)有魚(yú)螵來(lái)幫助自己漂浮在水中，它們只能選擇游動(dòng)或者在海底休息。

●魚(yú)跟哺乳動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)一樣可以感到疼痛，承受壓力，

●95%的熱帶魚(yú)死于對(duì)住房不滿意和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)。

●世界上24500種魚(yú)中的99%都可以吃。

給力的訓(xùn)練魚(yú)：

鯽魚(yú)油有利于心血管功效，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán);

黃鱔入肝脾腎三經(jīng).有補(bǔ)虛損、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功能，對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用;

鰻魚(yú)有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

歐米伽3脂肪酸魚(yú)類(lèi)前五名

1、沙丁魚(yú)，細(xì)長(zhǎng)的銀色小魚(yú).可鮮食、干制或熏制、腌制等，番茄沙丁魚(yú)、洋蔥沙丁魚(yú)都非常美味。每85克合有1950毫克歐米伽3脂肪酸。

2、三文魚(yú)，生魚(yú)片的經(jīng)典。野生三文魚(yú)含有的歐米伽3脂肪酸更豐富.85克就有1060毫克。

3、金槍魚(yú)。顏色和牛肉相似。其中血紅素含量很高.低脂而高蛋白。金槍魚(yú)常用來(lái)做餡、做面條、拌沙拉等。每85克含有900毫克歐米伽3脂肪酸。

4、淡菜，也叫青口，味道鮮美，富含多種氨基酸，可炒、泮、做湯等。每85克含歐米伽3脂肪酸700毫克。

5、虹鱒魚(yú)。我國(guó)產(chǎn)量較大，顏色比三文魚(yú)淺，口感較脆。最常見(jiàn)的吃法是烤、燉、燒等，也可以做生魚(yú)片。每85克含歐米伽3脂肪酸630毫克。

結(jié)語(yǔ)：沉香的藥用價(jià)值也很高，不但能夠行氣止痛，溫中止嘔，還可以納氣平喘。對(duì)于胸腹脹悶疼痛，胃寒嘔吐呃逆，腎虛氣逆喘急都有不錯(cuò)的效果。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭保健》《健仕》，刊號(hào)：2012/03，2012.04，作者：馬可瀅，張華，郝黎，徐晶，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。