目錄：

第一章：某些“腦殘”行為使人更健康

第二章：三招讓你遇事想得開(kāi)

第三章：用“想象養(yǎng)生”調(diào)身心

在我們的認(rèn)識(shí)里脾氣不好、愛(ài)發(fā)火、愛(ài)與人吵架、愛(ài)發(fā)牢騷的人則壽命更短，但最新的一項(xiàng)研究顯示：這些看似“腦殘”的行為卻會(huì)使人活的更健康，壽命越長(zhǎng)。當(dāng)然在我們不如意，不高興的時(shí)候不妨用“想象養(yǎng)生”調(diào)身心，利用各種不同的觀(guān)想來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。

某些“腦殘”行為使人更健康

摘自人們常常傾向于認(rèn)為好人應(yīng)該活得更開(kāi)心，好人應(yīng)該活得更幸福長(zhǎng)壽，而脾氣不好、愛(ài)與人吵架的人則壽命更短。但事實(shí)根本不是這樣，事實(shí)是人類(lèi)的某些腦殘行為是有因可溯的，這些行為或許能讓我們更加健康！

老夫少妻壽延年

科學(xué)研究顯示，和比自己年輕很多的女性結(jié)婚的男性，相較于和同齡女性結(jié)婚的男性，往往活得更久；而一個(gè)和老女人結(jié)婚的男人也會(huì)很快回祭壇里去讀進(jìn)度條。如果男人娶了比自己小15~17歲的女人，那么他們?cè)缢赖膸茁蕰?huì)下降20%：娶了比自己小7—9年的人，男人的早死幾率依然會(huì)下降l1%；而那些男人娶了比自己年齡大的女人，則更有可能早死。

那么，為什么找個(gè)年輕老婆會(huì)使男人活得更久呢？其中的聯(lián)系可能可以由其他方面來(lái)解釋——只有最健康、最成功的“老富花”才能吸引到年輕的配偶。

怒火中燒血壓低

當(dāng)面對(duì)一個(gè)發(fā)飆上癮的家伙時(shí)，我們通常的做法會(huì)是告訴他們要冷靜，我們甚至?xí)盟麄兊难獕荷邅?lái)開(kāi)玩笑，或者取笑他們?nèi)绻焕潇o下來(lái)會(huì)犯心臟病的：但實(shí)際上，在合適的環(huán)境下，憤怒實(shí)際上能幫助你調(diào)節(jié)血壓和維持健康。

研究發(fā)現(xiàn)，憤怒就算不會(huì)比你默默靜坐著好，在充滿(mǎn)壓力的情況下，它也會(huì)比我們另一個(gè)傾向于選擇的情緒——恐懼要更和諧更健康得多：研究表明，選擇憤怒不管在血壓還是心理健康上都比恐懼要有更積極的效應(yīng)。

另一項(xiàng)研究表明，對(duì)911恐怖襲擊持憤怒態(tài)度的人比那些持恐懼態(tài)度人在此事件的數(shù)月里過(guò)得更加樂(lè)觀(guān)積極。憤怒會(huì)讓你踏實(shí)和節(jié)制，并且懷著樂(lè)觀(guān)的心情去擁抱這個(gè)美麗而又冒險(xiǎn)的和諧社會(huì)。所以即使你是馬諾，坐在自行車(chē)上罵你的廢物老公，也比躲在寶馬后座上哭哭啼啼要有益身心健康得多。

爆粗口的家伙更少感覺(jué)疼

按一般的理解，愛(ài)爆粗口的多半不是什么好人。當(dāng)然，偶爾罵罵人的不算在內(nèi)。在講粗話(huà)這個(gè)問(wèn)題上，科學(xué)界早就沒(méi)有爭(zhēng)議了：爆粗口就是讓人爽，而且研究還證實(shí)，爆粗口有止疼作用，比如當(dāng)你在休息室或者廚房泡咖啡的時(shí)候，轉(zhuǎn)身櫥柜門(mén)開(kāi)著，剛好給你臉上結(jié)實(shí)地來(lái)了一下。疼死你大爺了，是吧？但是似乎在你爆出粗口時(shí)，感覺(jué)就沒(méi)那么疼了。

這是科學(xué)，心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組人都泡冰水，這事兒時(shí)間長(zhǎng)了相當(dāng)難受，一組人可以爆粗口，一組人不行，結(jié)果爆粗口的那組感覺(jué)到的疼痛少多了。雖然心理學(xué)家還沒(méi)有找到具體原因，但是他們相信“別娘們，要爺們”的防痛機(jī)制解鎖了大腦的某個(gè)區(qū)域。

說(shuō)人閑話(huà)命更長(zhǎng)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，說(shuō)人閑話(huà)對(duì)女性的健康有好處。在這項(xiàng)研究中，大學(xué)女生被分為兩個(gè)組，其中一個(gè)組被安排去校對(duì)一份植物學(xué)論文，另一個(gè)組則被鼓勵(lì)去探聽(tīng)其他那些打算交朋友的人的私人問(wèn)題。研究者發(fā)現(xiàn)在被鼓勵(lì)去說(shuō)三道四的組里的女性孕酮激素水平升高，孕酮是一種可以讓女性減壓，讓她們覺(jué)得“感覺(jué)不錯(cuò)”的激素。實(shí)驗(yàn)證明，來(lái)自人際交往的孕酮是社交生活頻繁的女性比宅女活得更久的原因之一。

流言通常都是很刻薄的，但是有助于讓我們和周?chē)巳旱年P(guān)系更加緊密：正如我們之前提到的，流言成了我們文化的一部分，因?yàn)樗鳛樽屛覀儗?duì)自己所在的復(fù)雜社交圈子正在發(fā)生的情況能有所了解的信息流，只在人類(lèi)中才會(huì)有，它就像RSS訂閱一樣，讓你始終跟上發(fā)生在你社交圈子里的那些八卦新聞。

滿(mǎn)嘴牢騷活更久

我們都討厭滿(mǎn)嘴抱怨的人。這些讓我們神經(jīng)崩潰的人把所有時(shí)間都花在了一哭二鬧三上吊或者見(jiàn)誰(shuí)上，通常還會(huì)導(dǎo)致我們也不得不向其他人抱怨，這些可怕的虛偽的抱怨者。永遠(yuǎn)在抱怨的人很糟是因?yàn)樗麄冞@種病會(huì)傳染，而且是災(zāi)難性的，因?yàn)闆](méi)有積極的思考方式，任何事情都是不可能完成的。

實(shí)際上，在合適的環(huán)境下，適當(dāng)?shù)乇г箍梢栽鰪?qiáng)抱怨者的健康和免疫力，同時(shí)還包括那些被他們抱怨所煩擾的人。研究發(fā)現(xiàn)，那些整天抱怨病痛的癌癥病人比那些克制自己忍受病痛的禁欲主義者活得更久，他們有更大的幾率要求醫(yī)務(wù)人員給他們以更多的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)。

研究還顯示，那些為了政治組團(tuán)抱怨的人，他們的精神健康和免疫系統(tǒng)都相當(dāng)強(qiáng)悍。人類(lèi)是社交動(dòng)物，會(huì)對(duì)自己無(wú)法控制的事說(shuō)三道四，如果組團(tuán)這么做，就相當(dāng)于讓人們做廣播體操，有利健康。

三招讓你遇事想得開(kāi)

“同一件事，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)就是地獄。”在當(dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專(zhuān)家們看來(lái)，人心理問(wèn)題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和），不合理的信念（對(duì)誘因的錯(cuò)誤理解），結(jié)果（不好的行為和情緒）。其中，不合理信念就是癥結(jié)所在，用認(rèn)知療法的核心思想來(lái)說(shuō)，就是“你看待世界的方式，決定世界對(duì)待你的方式”。而“想不開(kāi)”，就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。

著名認(rèn)知治療師韋斯勒把常見(jiàn)的“想不開(kāi)”概括為三種：想多了，也就是以偏賅全，揪住一點(diǎn)紕漏就把事情全盤(pán)推翻。想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒(méi)有回旋的余地。想壞了，事情有兩面，卻只想到糟糕的一面

比如從前有個(gè)愛(ài)操心的老婆婆，她的大兒子賣(mài)傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來(lái)。

認(rèn)知療法是一種專(zhuān)業(yè)的心理治療手段，但其原理也可以用于自身調(diào)整。

“想多了”的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。比如李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標(biāo)簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來(lái)駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

“想少了”的人要不斷提醒自己，結(jié)果其實(shí)還有其他的可能?；鸩裨谝麓锶计饋?lái)了，還好里面沒(méi)有火藥;手指扎了刺，感謝上帝沒(méi)扎在眼睛里……

“想壞了”的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過(guò)聰明人的點(diǎn)撥，老太太終于醒悟到雨天好賣(mài)傘，晴天好曬鹽，兩個(gè)兒子都不用愁。

用“想象養(yǎng)生”調(diào)身心

想象養(yǎng)生，就是利用各種不同的觀(guān)想來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。觀(guān)想不同的內(nèi)容，對(duì)身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用?，F(xiàn)介紹幾種不同的觀(guān)想方法。

觀(guān)想天 想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開(kāi)闊、寧?kù)o爽朗;想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云，有輕舒安逸之感;想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想。

觀(guān)想地 想象青山幽谷，使人神清氣爽;想象黃河，令人神情激蕩;想象長(zhǎng)江，促人奮進(jìn)，利于血脈通暢，經(jīng)絡(luò)疏通;想象甘甜的泉水，使人心平氣和;想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增強(qiáng)自信心。

觀(guān)想人 想象童顏之天真活潑，可糾正人過(guò)于拘謹(jǐn)之偏;老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

觀(guān)想事 回憶取得的成就，令人自信自尊;觀(guān)想以往喜悅之事，喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

觀(guān)想物 想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大開(kāi)。

以上只是想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容，由于各人生活經(jīng)歷不同，所觀(guān)想事物雖然相同，但所產(chǎn)生的結(jié)果卻不盡相同。因此各人可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量觀(guān)想能達(dá)到愉悅的事物，以利于身心調(diào)節(jié)和精神的放松，從而達(dá)到康、樂(lè)、壽之最終目的。

結(jié)語(yǔ)：同一件事，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)就是地獄。當(dāng)我們遇到不如意，挫折的時(shí)候，不妨試著換一種心態(tài)，也許會(huì)得到不一樣的快樂(lè)。（文章原載于《南京日?qǐng)?bào)》、《大河健康報(bào)》 、《老年日?qǐng)?bào)》， 作者：金洋、張曉、鄭金美，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。