從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

做美女養(yǎng)生一定要堅(jiān)守“七個(gè)一”

美女也不是天然養(yǎng)成的，后天的呵護(hù)也很重要，我們要知道這些重要性，自己了解一下常識(shí)，這是很重要的，美女天然養(yǎng)生，就是靠一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣。快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

養(yǎng)生習(xí)慣一：一杯白開(kāi)水

早晨一杯白開(kāi)水，可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分。并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備，起到了溫胃養(yǎng)胃的作用。

養(yǎng)生習(xí)慣二：一個(gè)蘋果

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。保證一天一個(gè)蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

養(yǎng)生習(xí)慣三：一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

養(yǎng)生習(xí)慣四：一杯酸奶

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

養(yǎng)生習(xí)慣五：一瓶礦泉水

一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

養(yǎng)生習(xí)慣六：一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、咖啡因、茶氨酸，能起到抗氧化、中和游離子的作用，幫助去除皺紋、雀斑。女人，尤其是整天對(duì)著電腦的mm，尤其需要。

養(yǎng)生習(xí)慣七：一張面膜

每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，以趕走疲勞、帶來(lái)水潤(rùn)，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”，之后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。