夏季養(yǎng)生 適當(dāng)出汗對身體有益
人體汗腺是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的，可以說是“天然空調(diào)器”，當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運(yùn)動時，汗腺開始“啟動”散熱，以保持人體體溫恒定?？傇诳照{(diào)房間遠(yuǎn)離熱環(huán)境的人與其他人相比，對熱的耐受力會逐漸降低，一旦離開空調(diào)來到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長時間不啟用而運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。
經(jīng)常在空調(diào)房里的人們，走到外面就會感到身體有些不適應(yīng)，有時是頭暈或沒勁。市中醫(yī)醫(yī)院的劉醫(yī)生介紹說，如果人體不能正常排汗，就會感覺憋悶。進(jìn)入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。如果時常待在空調(diào)房中，體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥?；加懈哐獕骸⒐谛牟?、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內(nèi)代謝的廢物若都經(jīng)尿液排出，勢必增加腎臟負(fù)擔(dān)。
排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，出汗還有促進(jìn)消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗，氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香。而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境的能力，夏天在自然環(huán)境下做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，出出汗，對身體有好處。
