對(duì)于更年期，很多女性都很迷茫，應(yīng)該怎樣去保健才是健康合理的呢？在面對(duì)很多的保健產(chǎn)品，不少人也不知道該如何去選擇。今天小編為大家總結(jié)一些常見(jiàn)的更年期保健小常識(shí)，讓大家對(duì)更年期保健有個(gè)清楚的了解。

月經(jīng)、絕經(jīng)是女性健康晴雨表

女人走過(guò)這一生，發(fā)育以后就會(huì)有月經(jīng)，老了還會(huì)絕經(jīng)。當(dāng)月經(jīng)、絕經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，就代表女人的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，所以月經(jīng)、絕經(jīng)對(duì)女人很重要。

卵巢是女性獨(dú)有的器官，分泌雌、孕激素，進(jìn)而控制月經(jīng)。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個(gè)，多排了有可能會(huì)有雙胞胎。月經(jīng)就是子宮里面的膜周期性的脫落。

中老年女性為什么會(huì)絕經(jīng)，跟卵巢有關(guān)系。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。為什么要提前？卵巢里面有很多卵泡，這些卵泡當(dāng)女孩在娘肚子里時(shí)就有，相當(dāng)于媽媽給你的一筆財(cái)產(chǎn)，約700萬(wàn)個(gè)，到你出生時(shí)就剩200萬(wàn)個(gè)，到第一次懷孕時(shí)就只剩下三四十萬(wàn)個(gè)，我們1年排10—12個(gè)，有月經(jīng)的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你這輩子月經(jīng)都正常，也就排400多個(gè)，而你能生多少孩子呢？在中國(guó)大多只能生1個(gè)孩子。所以，絕大多數(shù)卵泡其實(shí)都廢掉了，直到絕經(jīng)時(shí)幾乎都沒(méi)有了。卵泡沒(méi)有了，卵巢的壽命也就基本結(jié)束了。

一說(shuō)到絕經(jīng)，有些人感覺(jué)很恐怖。比如反復(fù)的泌尿系感染、心血管問(wèn)題、骨質(zhì)疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導(dǎo)致的。

補(bǔ)鈣和維D很重要保健品選擇要謹(jǐn)慎

如何調(diào)理好更年期？絕經(jīng)后很多人要吃一些補(bǔ)劑，一種是健康補(bǔ)充，補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D是可以的。中國(guó)人飲食當(dāng)中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達(dá)到800—1000毫克。

第二種是保健品，但用保健品之前要謹(jǐn)慎。醫(yī)生不會(huì)輕易推薦保健品，因?yàn)槟帽＝∑氛{(diào)理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷著加了一些東西。我對(duì)此只能劃問(wèn)號(hào)，包括大豆異黃酮。

大豆異黃酮本身并不壞，但要看是哪兒出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反應(yīng)也不一樣，所以不是說(shuō)它對(duì)每一個(gè)人都有效。

雌激素不是瘟神毒藥而是生命的必需品

再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補(bǔ)充劑。到底能不能補(bǔ)充激素？為什么要用激素補(bǔ)充治療？

剛才說(shuō)因?yàn)榻^經(jīng)會(huì)出現(xiàn)這一問(wèn)題，而這些問(wèn)題里面大多數(shù)都是因?yàn)榧に厝狈υ斐傻?，所以說(shuō)我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問(wèn)題。有人擔(dān)心激素治療危險(xiǎn)。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國(guó)際絕經(jīng)學(xué)會(huì)是最權(quán)威的，他們認(rèn)為激素治療是最有效的。

對(duì)于骨質(zhì)疏松也是，激素治療是預(yù)防骨丟失的合理的一線治療。要不要用雌激素來(lái)解決骨質(zhì)疏松問(wèn)題，應(yīng)根據(jù)你的具體情況來(lái)決定。臨床上，大家還是有一些擔(dān)憂，我每次開(kāi)激素老百姓都說(shuō)，用激素會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？會(huì)不會(huì)長(zhǎng)癌？今天我為大家一個(gè)一個(gè)分析。

首先什么是激素？激素是我們體內(nèi)器官分泌的一種物質(zhì)，是用來(lái)維護(hù)我們身體正常功能的，它是生命的必需。我們剛才說(shuō)的雄性激素、雌性激素都是激素。男人沒(méi)有雄激素不叫男人，女性沒(méi)有雌激素就沒(méi)有女人功能。全身很多器官都需要雌激素，不光是生殖、泌尿道。為什么女的皮膚都比男的細(xì)，這都是雌激素在維護(hù)女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒絕激素，它不是毒藥、不是瘟神，它是生命的必需，只不過(guò)它要有合適的量。

再說(shuō)激素會(huì)不會(huì)讓人長(zhǎng)胖？不是所有的激素都長(zhǎng)胖，負(fù)責(zé)代謝的激素可以讓人長(zhǎng)胖，但雌激素不是長(zhǎng)胖的激素。

還有人說(shuō)激素不能吃，吃了就停不下來(lái)了，停了就有危險(xiǎn)了。雌激素不是這樣的，它不會(huì)產(chǎn)生依賴。我們對(duì)糧食是依賴的，但對(duì)補(bǔ)品就不是。

還有人問(wèn)用雌激素會(huì)不會(huì)長(zhǎng)癌？其實(shí)，跟激素有關(guān)的有兩種癌，一種是子宮癌，一種是乳腺癌。說(shuō)吃激素得子宮癌沒(méi)有錯(cuò)，但那是以前，當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)只用雌激素不用孕激素，子宮內(nèi)膜就會(huì)長(zhǎng)癌?，F(xiàn)在的雌激素藥已經(jīng)同時(shí)加了孕激素，這樣子宮內(nèi)膜癌的問(wèn)題就解決了。另外一個(gè)是與乳腺癌的關(guān)系。國(guó)際絕經(jīng)學(xué)會(huì)宣布說(shuō)，關(guān)于激素與乳腺癌的關(guān)系仍有爭(zhēng)論。國(guó)際絕經(jīng)學(xué)會(huì)用了“促癌”這個(gè)詞，而不是“致癌”。意思就是致癌是本來(lái)沒(méi)有癌而導(dǎo)致了，而促癌是本來(lái)已經(jīng)有了癌但是沒(méi)有查出來(lái)，用了以后讓它放大。而且，乳腺癌有很多種，真正跟激素有關(guān)的癌都是早期的，所以不用太過(guò)緊張。

這樣一分析我們可以發(fā)現(xiàn)，激素治療沒(méi)有那么可怕。激素治療藥是處方藥，藥品說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)著不讓你亂用，而不是不讓你用，要規(guī)范的用才可以。規(guī)范的用，這一點(diǎn)醫(yī)生會(huì)幫你把握。還有要提醒的是，要早期用，盡量60歲以前用?？傊^經(jīng)不是病，控制絕經(jīng)相關(guān)的問(wèn)題可以讓婦女們身體更健康、生活更美好。