必學(xué) 冬天讓你一覺(jué)睡到天亮的七個(gè)小貼士
有時(shí)候，夜里想睡一個(gè)好覺(jué)著實(shí)困難。白天盡在掌握中的一些問(wèn)題，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候似乎被放大了好多倍。長(zhǎng)期缺乏睡眠對(duì)身心都有不好的影響。所以，要學(xué)會(huì)這7個(gè)好方法，擁有一個(gè)神清氣爽的早晨一點(diǎn)不難！
1、黑暗
即便是一點(diǎn)點(diǎn)微弱的光線也能影響你的生物鐘，打亂褪黑激素和血清素的水平。收起你的鬧鐘收音機(jī)，和所有的夜間照明工具，并且努力在夜間去衛(wèi)生間的時(shí)候不開(kāi)燈。
2、把溫度保持在21攝氏度
人們總喜歡把家里的溫度調(diào)節(jié)的很高來(lái)得到優(yōu)質(zhì)睡眠，但很多的研究表明，相對(duì)低的溫度更有助于深度睡眠。專(zhuān)家建議21攝氏度是優(yōu)質(zhì)睡眠的最佳選擇。如果有加濕器就更好，家里的濕度也要保持好噢。
3、把我們的床看的神圣
很多人都會(huì)同寵物一起睡覺(jué)，但它會(huì)讓人感覺(jué)不舒服，有很多毛發(fā)，有時(shí)候還會(huì)有氣味。讓它睡在你床邊的小床里就很好，而你也不用醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)自己沾滿毛發(fā)。
4、關(guān)掉電視
錄像機(jī)和在線視頻意味著你絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)過(guò)你最喜歡的電視節(jié)目。所以，你完全可以給自己一個(gè)舒適的清晨，讓自己在時(shí)間寬裕的時(shí)候再去觀看。
5、泡個(gè)熱水澡
這不僅會(huì)讓你感覺(jué)放松，而且，在你泡完之后，會(huì)從溫?zé)嶂懈杏X(jué)到?jīng)鏊@樣你的體內(nèi)溫度就會(huì)下降，隨之感到困倦，睡意就這樣自然的來(lái)了。
6、戴上眼罩
它不僅能讓你避免光線的照射，并且可以幫助你對(duì)抗睜開(kāi)眼睛的欲望，只關(guān)注睡眠這一件事情。試試，你會(huì)有個(gè)香甜的睡眠的。
7、試試穿著襪子睡覺(jué)
腳步血液循環(huán)是全身最差的。當(dāng)你感覺(jué)冷的時(shí)候，就回難以深度入睡。所以，在準(zhǔn)備睡覺(jué)之前，穿上一雙你最喜歡的舒適襪子吧。
