健康養(yǎng)生 起床后四個(gè)好習(xí)慣讓你終身受益
2017-07-03 07:18:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：早上起床的四個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓你終身受益，還不趕快來(lái)看看。
一、晨起后喝一杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體沒(méi)有水分?jǐn)z入，很容易有脫水現(xiàn)象，而
早上起床的四個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓你終身受益，還不趕快來(lái)看看。
一、晨起后喝一杯溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體沒(méi)有水分?jǐn)z入，很容易有脫水現(xiàn)象，而一杯溫開(kāi)水則能補(bǔ)充身體水分，對(duì)腸胃也有清理的作用。
二、起床是要慢慢起
醒后，猛起會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變化，容易引起頭暈等癥狀。正確的做法應(yīng)是，睜眼后行先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢與頭，五分鐘后再起。
三、早上大便
應(yīng)要養(yǎng)成清晨上廁所的習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，將會(huì)使你終身受益。如還沒(méi)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，應(yīng)要努力去培養(yǎng)，如多吃高纖維食品，如白菜等粗糧，并做到晨起后定時(shí)去廁所。
四、早上洗澡
對(duì)于國(guó)人來(lái)講，清晨洗澡還不習(xí)慣，但早上洗澡卻有助于促進(jìn)血液循環(huán)更旺盛，并且洗澡后可放松身體，調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
