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        情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

        2016-05-18 11:20:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:健康長壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義:“健康是一種身體上,精神上和社會上完全安寧的狀態(tài),不只是沒有疾病?!?/div>

        健康長壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:“健康是一種身體上,精神上和社會上完全安寧的狀態(tài),不只是沒有疾病?!?/p>

        通過體格鍛煉可以促進(jìn)軀體健康,而重視情緒鍛煉,則可以促使精神健康?,F(xiàn)代人要想健康長壽,情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?!苯┠陙?,國外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國曾有一批醫(yī)生經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn),在他們所診斷、治療的病人中,患胃疼、惡心的病人中有88人是由于不良情緒所引起,他們認(rèn)為,情緒不良會增加胃中鹽酸的流量,容易導(dǎo)致潰瘍病。

        現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明,一個人心情舒暢,精神愉快,中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài),那么,這個人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài),使整個機(jī)體協(xié)調(diào),充滿活力,身體自然也健康。為此,心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類:一類是愉快的情緒(如快樂、喜悅等);另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等)。為了健康,現(xiàn)代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi)。例如,當(dāng)受到挫折時不要氣餒;事業(yè)有成就時不要目空一切,忘乎所以。古人云:“禍兮福所倚,福兮禍所伏”,就包涵了這個道理。

        那么,在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢?

        一、 在生活變化面前,應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜,客觀地作出分析和判斷。

        二、 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,擇其所好,從事這些活動,可以修身養(yǎng)性,陶冶情操。

        三、 對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事。

        四、 不要過于計較個人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火,忿懣要克制,怨恨要消除。

        五、 經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動,既能鍛煉筋骨,增強(qiáng)體質(zhì),又能使人心情舒暢,精神愉快。

        六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系,這樣可使人心理上得到滿足,感到家庭和社會的溫暖。

        七、 總之,憤怒時要制怒,寬容;過喜時要收斂,抑制;悲傷時要轉(zhuǎn)移,娛樂;憂愁時要釋放,自解;焦慮時要分散、消遣;驚慌時要鎮(zhèn)靜,沉著。無論遇到什么事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處置。

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