對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是比夫妻生活和睦更加重要的事情了。但是也會(huì)無(wú)法避免的吵架，那么當(dāng)夫妻經(jīng)常吵架時(shí)，該怎么改善夫妻關(guān)系呢，教你幾招讓夫妻越吵越好。大家想知道吵架的技巧嗎？是不是非常想知道呢，接下來(lái)就讓小編帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

夫妻總吵架解決辦法

1、婚姻中的90/10原則

在心理學(xué)當(dāng)中有一個(gè)原則，叫“90/10”原則，什么意思呢？比如說(shuō)你的情緒今天為什么不好，我覺(jué)得肯定是你的原因？是你的責(zé)任，你讓我著急，你讓我生氣。

我們認(rèn)為“氣死我了”，肯定說(shuō)對(duì)方的不對(duì)，認(rèn)為肯定是對(duì)方引起我的情緒，誰(shuí)應(yīng)該對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)？實(shí)際上是你自己，不是對(duì)方引起了你的情緒，是你對(duì)這個(gè)事的看法和態(tài)度決定和影響了你的情緒。

但是實(shí)際上是90%是以前的事情引起了你的反應(yīng)，而不是這現(xiàn)在的10%，過(guò)去的以往經(jīng)歷占了90%的原因。

人際關(guān)系其實(shí)就是這樣的力量：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因?yàn)槲也粔虬踩?，不夠相信自己，所以我防御，因?yàn)槲也辉敢饨邮芪也缓谩?/p>

所以對(duì)于沖突我們基本的認(rèn)識(shí)是什么？沖突不是因?yàn)槟悴缓?，只是因?yàn)槟憧蹌?dòng)了他的扳機(jī)，沖突表明溝通的必要。你需要理解他的過(guò)去，知道他何以如此。

2、吵架時(shí)誰(shuí)聲音高誰(shuí)就有理嗎

我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時(shí)候劍拔弩張，其實(shí)，表現(xiàn)的越是很厲害的人越自卑。

也就是說(shuō)一個(gè)越自卑的人，他往往有時(shí)候越偽裝自己，用防御的一些形式來(lái)顯示自己，他為了表示自己的強(qiáng)大所以我生氣。

越張牙舞爪，吵的越厲害，說(shuō)的越多的人越是弱者。當(dāng)我們?cè)谶@么去看的時(shí)候我們自己的神經(jīng)也放松很多，不用再裝強(qiáng)大了，夫妻之間更要真實(shí)。

3、吵架的背后表達(dá)的是是強(qiáng)烈的關(guān)注需要

一種情緒實(shí)際它不僅僅是一種情緒，它包含著相互對(duì)立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧，分清相互對(duì)立的情感。

比如侵略性它對(duì)立的情感是什么？是渴望溫柔和親近。當(dāng)一個(gè)女人用侵略、攻擊的行為來(lái)表達(dá)她憤怒的時(shí)候，她是愛(ài)不夠的。

吵架是表達(dá)渴望注意，渴望關(guān)注，因?yàn)樽顝?qiáng)有利的溝通還是身體的溝通，語(yǔ)言有時(shí)候是蒼白的，所以我們還要識(shí)別對(duì)方的的對(duì)立的情感，不管它表面的現(xiàn)象，這就是心理的妙處。

當(dāng)一個(gè)人非常憤怒的時(shí)候表達(dá)的是什么？是要用憤怒來(lái)表達(dá)她的力量，其實(shí)是她覺(jué)得我憋的太久了，我太委屈了，平時(shí)我太弱了，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略，不被尊重的感覺(jué)。

所以她用這種身體的強(qiáng)大，聲音的高度來(lái)表達(dá)自己。所以一定要看她的肢體語(yǔ)言，看她內(nèi)在的情感。一些人說(shuō)生活平淡、苦悶，那是什么？渴望意義和目標(biāo)。

他需要探索新的生活目標(biāo)了，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉(zhuǎn)變。如果我們能夠讀懂對(duì)方的情緒，讀懂他內(nèi)在需要的時(shí)候，兩個(gè)人才會(huì)真正的默契。

吵架的技巧

1、不回避、不擴(kuò)大、限定時(shí)間與主題。

回避的實(shí)質(zhì)是對(duì)抗、是不自信、是無(wú)奈;不對(duì)抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如說(shuō)暫時(shí)撤離。如果情緒特別急那怎么辦？你可以暫時(shí)撤離或者用幽默的方法把這個(gè)結(jié)打開(kāi)。

2、不翻舊帳、不指責(zé)

忌用“你總是。。。”“每次。。。“這樣的語(yǔ)句。用開(kāi)放式語(yǔ)句：“我覺(jué)得。。。你看呢”。

3、不僅僅依賴語(yǔ)言溝通，最強(qiáng)有力的溝通還是身體溝通

女人的吵也可以看作是一種調(diào)情，一種需要強(qiáng)有力溝通的表達(dá)。

溝通不一定僅僅依靠語(yǔ)言，除了語(yǔ)言的溝通還可以肢體的，尤其在夫妻中你還有什么忌諱呢？可以充分的用身體的語(yǔ)言去表達(dá)、愛(ài)撫、接受、包容。

4、陳述我的訊息

陳述我的訊息有三步驟。“當(dāng)。。。。。。我覺(jué)得。。。。因?yàn)?。。。?！?rdquo;一是描述自己覺(jué)得困擾不安的行為。

例如，‘你騎我的摩托車(chē)把油快用光了。’只描述行為本身，而非指責(zé)行為的當(dāng)事人。二是陳述自己對(duì)可能的后果的感受。

例如，‘我很生氣。’三是陳述后果。例如，‘因?yàn)楸仨毴ゼ佑?，早上上班可能?huì)遲到。’我的訊息的溝通模式如下：‘當(dāng)……，我覺(jué)得……，因?yàn)?hellip;…’

5招讓夫妻越吵越好

1、不要質(zhì)問(wèn)對(duì)方

老公冷冰冰的說(shuō)出一句：“你上哪兒去了？”，讓老婆回家洋溢的心情瞬間消失，這個(gè)時(shí)候老婆就說(shuō)出：“我去哪里要你管嗎？”。

不要怪老婆這樣回答，這個(gè)話語(yǔ)就是懷疑和質(zhì)問(wèn)，所以你要加上一句“老婆，我好擔(dān)心你”，這樣才不會(huì)激發(fā)矛盾。

2、吵完懂反省越吵越親密

如果吵完架，你覺(jué)得他簡(jiǎn)直是你這輩子最大的仇人，你們可能不太合適，如果吵完后你發(fā)現(xiàn)，原來(lái)對(duì)方對(duì)這件事很在乎，對(duì)方也會(huì)覺(jué)得。

原來(lái)有些話還是要說(shuō)出來(lái)比較好，你才會(huì)理解，這種吵架可以讓人越吵越親密，關(guān)系也更加穩(wěn)定，你們是合適的結(jié)婚對(duì)象。

如果有一方要求道歉你也做了，這就代表你們找到了一個(gè)和睦相處的模式，當(dāng)然這個(gè)模式并不代表每次都是這方道歉，如果100次都是一個(gè)人在道歉，只能說(shuō)明另一個(gè)人缺乏愛(ài)人的能力。

3、用“我語(yǔ)句”表達(dá)觀點(diǎn)

美國(guó)社會(huì)學(xué)家、人際專(zhuān)家珍亞格強(qiáng)調(diào)，吵架時(shí)最好用第一人稱表達(dá)觀點(diǎn)，比如“我覺(jué)得你傷害到我了”、“我覺(jué)得你的意思是”等，強(qiáng)調(diào)這只是你的個(gè)人感受。

4、先認(rèn)錯(cuò)

當(dāng)雙方吵架后，一方氣走是常有的事情而留下的一方以為出走的一方不理自己了，是錯(cuò)誤的。走的一方可能是出于氣憤，也有的是暫時(shí)回避，不讓對(duì)方生氣。

當(dāng)時(shí)解釋什么都沒(méi)有用，一方回避也是緩解矛盾的很好的方法，實(shí)際走出去的一方冷靜后會(huì)反思和擔(dān)心、惦記對(duì)方的。

如果走的那方回來(lái)跟你說(shuō)好話了，你還是氣洶洶的，那可就是你的不對(duì)了。因?yàn)閷?duì)方不生氣是不會(huì)走開(kāi)的。

5、多花一些時(shí)間和老婆在一起

男人很多時(shí)候都是以事業(yè)為重，所以三天兩頭出差應(yīng)酬的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。但是無(wú)論如何，老婆不是你請(qǐng)來(lái)的免費(fèi)保姆，不是直接扔在家里就可以的。

所以，盡量多花一些時(shí)間和老婆在一起。她可能不需要你幫她拖地抹桌子洗碗，只要看到你在身邊就能很開(kāi)心了。

老婆的愿望通常都很容易滿足，她們最怕的是你不在身邊，只要你多花時(shí)間和老婆在一起，經(jīng)營(yíng)好婚姻也就不是什么大的難題了。

結(jié)語(yǔ)：以上便是小編為大家總結(jié)的關(guān)于夫妻之間如何保持和睦的關(guān)系，發(fā)生吵架是該怎么做的幾種解決辦法的相關(guān)知識(shí)，希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，?dāng)然保持一份真摯的心最重要。最后小編也祝每對(duì)夫妻都能夠白頭偕老，天長(zhǎng)地久！