什么是高血壓？高血壓是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常見(jiàn)一種疾病了。它的危害是非常的大的，是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，有許多的并發(fā)癥，那么高血壓怎么辦呢？其實(shí)想要治療高血壓，那么心理調(diào)節(jié)是非常重要的，今天小編就為大家介紹一下吧！

高血壓患者需做哪些心理調(diào)節(jié)

避免心理負(fù)擔(dān)過(guò)重

一些高血壓患者在發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高后，思想負(fù)擔(dān)總會(huì)變得很重，心情緊張，情緒很不穩(wěn)定，整天憂心忡忡的，結(jié)果造成了血壓一直增高，病情更加嚴(yán)重;有的患者發(fā)現(xiàn)自己血壓增高后會(huì)出現(xiàn)消極沮喪、失去信心等不良的心理反應(yīng)，覺(jué)得自己給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，成為家庭和社會(huì)的“包袱”，從而不愿意按時(shí)服藥，不肯在食療、體療等治療方面進(jìn)行配合，就此要等待“最后的歸宿”;也有的患者因降壓治療一時(shí)不理想，而對(duì)治療失去了信心，變得心情更加煩躁，焦躁不安，怨天尤人。雖然高血壓病的治療目前尚缺乏治本的方法，需要長(zhǎng)期作戰(zhàn)，但若能在藥物治療的同時(shí)避免增加心理負(fù)擔(dān)，改變生活方式，自我進(jìn)行安慰，家人多給予心理安慰和生活上的體貼，病情是可以控制的，并發(fā)癥是可以減少的。

糾正猜疑心理

有的高血壓患者一旦被確診為高血壓病之后，便把全部的注意力集中在了疾病上，稍有身體不適便神經(jīng)過(guò)敏似地胡亂猜疑血壓是否上升，是否發(fā)生并發(fā)癥等疑心重重;一些患者看了一些有關(guān)高血壓病的讀物或報(bào)刊雜志上的科普文章，便把自己的個(gè)別癥狀及身體不適進(jìn)行“對(duì)號(hào)入座”，胡亂懷疑自己毛病是否加重，或有沒(méi)有得什么病，對(duì)醫(yī)生的正確解釋根本聽(tīng)不進(jìn)去，有時(shí)高血壓患者總是希望醫(yī)生說(shuō)的自己病情嚴(yán)重，感覺(jué)有點(diǎn)頭暈頭痛，就懷疑自己是否有中風(fēng)的危險(xiǎn)，有點(diǎn)肢體麻木，便斷定自己是中風(fēng)的先兆。疑慮越多，血壓反而越高，病情反而更加嚴(yán)。有的患者因?yàn)椴乱蛇^(guò)多，對(duì)治療失去了信心，經(jīng)常會(huì)去借酒消愁，借煙解悶，這樣又使原來(lái)不太高的血壓驟然升高，使原本不太重的病情日趨的加重。因此，要借助自然療法將對(duì)疾病的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，以逐步把血壓降至正常范圍或接近正常范圍。我在這提醒高血壓患者一定要把心放寬了，心情舒暢了，病好的更快

保持情緒樂(lè)觀

高血壓患者要始終保持樂(lè)觀的情緒，正常的心情，這才不會(huì)使血壓不穩(wěn)定，造成身體不適，因?yàn)槿嗽诰o張、悲傷、憂愁、憤怒、驚慌、激動(dòng)、痛苦、嫉妒的時(shí)候，可出現(xiàn)心慌、氣急和血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管痙攣或破裂中風(fēng)致死。高血壓病患者的情緒變化往往會(huì)導(dǎo)致血壓不同程度的波動(dòng)。高血壓病患者要保持平和的心境、樂(lè)觀的情緒對(duì)待外界的事，良好的情緒能使血壓穩(wěn)定，有利于高血壓病的恢復(fù)。以下幾種方法可幫助高血壓病患者保持情緒穩(wěn)定。

1、做一些業(yè)余的手工操作，如縫紉、編織、雕刻等，可以使腦力有個(gè)歇息的機(jī)會(huì)。

2、練字、繪畫(huà)，可使情緒穩(wěn)定，精神完全進(jìn)入一個(gè)寧?kù)o的境界。

3、外出旅游。當(dāng)心情不佳、緊張焦慮時(shí)，改換一下環(huán)境，去郊外、公園、河邊、山頂欣賞一下大自然的美景，可將注意力轉(zhuǎn)移，達(dá)到精神松弛的目的。

4、遇到不滿(mǎn)意的人和事，要進(jìn)行“冷處理”，避免正面沖突，遇事要想得開(kāi)，切忌生悶氣或發(fā)脾氣。

5、還應(yīng)該培養(yǎng)多種興趣，多參加一些公益活動(dòng)及娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，做到笑口常開(kāi)，樂(lè)觀松弛。

不良情緒——高血壓病的一大病因

在人情緒活動(dòng)的同時(shí)會(huì)伴隨一系列復(fù)雜的體內(nèi)生理變化。如果是良好的、積極的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)人的心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能為人的神經(jīng)系統(tǒng)功能增添新的力量，能充分發(fā)揮機(jī)體的潛能;但是，不良的、消極的情緒活動(dòng)，雖然可以短暫地激發(fā)機(jī)體對(duì)惡劣環(huán)境刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，但總的來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生有害的作用。

高血壓病患者可能有明顯的家庭史，即遺傳相關(guān)因素，也可能是由于動(dòng)脈病變而造成的，但是人們的生活習(xí)慣，特別是緊張刺激和飲食習(xí)慣，也會(huì)對(duì)高血壓病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下，會(huì)產(chǎn)生焦慮和憤怒的情緒，使心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應(yīng)是短暫的，則體內(nèi)的生理、生化變化會(huì)很快復(fù)原，身體不會(huì)受到影響。反之，如果這種情緒反應(yīng)受到壓抑，得不到必要的疏通和發(fā)泄，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使人的整個(gè)心理狀態(tài)失去平衡，體內(nèi)的生理、生化不能恢復(fù)正常，持續(xù)下去，就很容易導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。

二、不良情緒需調(diào)整

實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，凡是能引起情緒波動(dòng)的有關(guān)的心理社會(huì)因素的談話，如涉及工作、婚姻家庭以及經(jīng)濟(jì)上的困難時(shí)，都會(huì)引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責(zé)和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動(dòng)等，都是引發(fā)高血壓病的因素。要擺脫消極心境對(duì)健康的影響，可采用以下幾種方法：

1.彌補(bǔ)法。對(duì)突發(fā)的外來(lái)刺激，可通過(guò)努力工作來(lái)彌補(bǔ)精神創(chuàng)傷和心理傷害。

2.轉(zhuǎn)移法。積極參加文體活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意方向，松弛緊張情緒。

3.勸說(shuō)法。擴(kuò)大交往，結(jié)識(shí)良師益友，尋求安慰和疏導(dǎo)，以減輕心理沖突。

總而言之，不良的情緒對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都會(huì)產(chǎn)生不良的影響，特別是人處于極度的消極的情緒環(huán)境中，就會(huì)給高血壓的產(chǎn)生留下隱患。希望通過(guò)今天的介紹，可以讓大家對(duì)高血壓的這個(gè)疾病有一個(gè)更全面的了解。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于高血壓患者而言，想要降血壓心理上就要保持樂(lè)觀，對(duì)于自己及醫(yī)生要有信心，不要整天的擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)的。而本文就為大家介紹了高血壓患者如何調(diào)節(jié)自己的心理，若是你是高血壓患者的話可以試試這樣做。