社會關(guān)系的復(fù)雜、工作的繁忙、家庭的壓力，生活中無時不刻的給男人太大的壓力，如果不能正確有效的緩解壓力，精神上的壓力很容易導(dǎo)致疾心理問題，影響人的身心健康。其實有很多種方法能幫助男人減壓的，那么就跟著小編一起學(xué)習(xí)一下男人改如何減壓。

如何減壓

1、交友網(wǎng)站

男人天生就不喜歡交談，所以有了壓力就不知道怎么說出來，大部分時間都會沉浸在交友網(wǎng)站里面，和異性眉來眼去的。

據(jù)調(diào)查大多數(shù)男人會選擇去類似愛西樓這樣的交友網(wǎng)站，因為這里你就是古代帝王，只需要購買一棟鉆石王宮，網(wǎng)站就會推薦同城女人與你成為王國愛妃。而這些女人會在交友網(wǎng)站逗留有一個根本的原因就是傾訴。所以來這里的不管是什么身份的女人，她們都有一個共同的特點就是外向活潑，樂于跟男人打情罵俏。在網(wǎng)上盡情的曖昧。

人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺相惜的男女在曖昧的網(wǎng)絡(luò)世界里彼此慰藉，你情我愿時發(fā)生點男女之事也是壓力最好的釋放途徑。

2、飚車

現(xiàn)在流行著一句俗語，那就是“車是男人的情婦”，不僅聽男人駕駛，獨自擁有享受一個人的安靜世界。如果男人駕著自己的愛車，能夠使得自他們對于掌控欲的滿足，如果在和自己的愛人來一場暢快淋漓的性愛更加的美妙至極。

有時人們感到有壓力，是對現(xiàn)有狀態(tài)沒法得意掌控的緊張和不滿。這時他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復(fù)自信，正能量恢復(fù)滿血狀態(tài)。

3、私密的空間里做想做的事

他們會呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛(wèi)生間里，排泄體內(nèi)廢物，或者看會報紙或者玩會手機(jī)?；蛘哧P(guān)掉手機(jī)，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺。

來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。

4、運動起來“消消氣”

通過運動的方法，使得自己出汗，進(jìn)入一種投入的忘我狀態(tài)中，通過轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到減壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過高強(qiáng)度的運動讓自己的壓力隨著汗液排出體外，讓自己處于另一種境界。

這不，法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是都會找到釋放的突破口。累了就美美的睡一覺;寂寞了就去愛西樓，跟那些開放的女人調(diào)調(diào)情;煩了就開著車感受那種掌控欲望的快感?？傊麄兌紩业竭m合自己的解壓方式，讓生活更精彩。

壓力大怎么辦 六式瑜伽助你橫掃壓力

瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想象、自我言語等，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處于亞健康狀態(tài)。鼠標(biāo)肘、頸椎病、腰椎??？這都是我們經(jīng)常面對的煩惱。下面的六個動作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態(tài)。只要堅持一段時間，出現(xiàn)在辦公室里的將是一個容光煥發(fā)、精力充沛的你。

一、弓步壓腿式

要領(lǐng)：前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方，成大弓箭步，后側(cè)腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手。

功效：減少臀部及大腿后側(cè)的多余脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多余脂肪，促進(jìn)消化功能。

二、三角伸展式

要領(lǐng)：兩腿開立，腳尖向前，一側(cè)腳尖打開90度，上體側(cè)彎下降至單手指尖觸地，另一側(cè)手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線。

功效：減少腰部兩側(cè)的多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。

三、金雞獨立式

要領(lǐng)：同側(cè)手抓住同側(cè)腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側(cè)手臂向前伸，保持身體平衡。

功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強(qiáng)壯腿部肌肉和加強(qiáng)力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。

四、虎式

要領(lǐng)：成跪姿，單腿向后伸，并抬起與腿相反側(cè)的手臂。保持身體平衡。

功效：強(qiáng)壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。

五、三角扭轉(zhuǎn)式

要領(lǐng)：在三角式的基礎(chǔ)上扭轉(zhuǎn)軀干，一側(cè)手放至另一側(cè)腿的腳外側(cè)，另一只手指向上方。

功效：按摩內(nèi)臟器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸國旁腱，加強(qiáng)兩腿肌肉力量。

六、坐角式

要領(lǐng)：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋。身體以臀部著地保持平衡，后背立直。

功效：改善人體的平衡，減少腹部的多余脂肪，對內(nèi)臟器官有益。

簡單健身操 有效緩解壓力

仰臥起坐是大部分人都會選擇的一種健身方式，因為仰臥起坐沒有什么條件的限制隨時隨地都可以運動。上班族下班應(yīng)該怎樣進(jìn)行健身呢？當(dāng)你忙完了一天的工作，終于等到下班以后，不要忘記了做做簡單的放松小動作，給身體來一次“大掃除”，讓健身有魅力的身體回到年輕態(tài)！

簡單有效的徒手操

1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

2、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。

拉筋大伸展運動

1、站立姿勢，雙手下垂，2腳前后擺放，兩腳呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側(cè)的地上。

3、做3~5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復(fù)原本的站立姿勢。

換腿再做，雙腿交替重復(fù)動作，各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝五臟的運行，氣血得到了調(diào)和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。

總結(jié)：我們生活在社會中，或多或少都會有些心理壓力，如果不能正確的認(rèn)識到壓力，緩解壓力。嚴(yán)重的戶對身心造成影響。上面小編給大家介紹的幾種減壓方法，想必大家對于如何緩解壓力已經(jīng)有了一個行的認(rèn)識了，不要讓壓力纏身，知道了趕緊行動吧。