年底是上班族們最忙碌的時刻，從而產(chǎn)生巨大的壓力讓上班族們無法承受。然而在面對巨大壓力的時候我們該怎么辦呢？今天小編就帶你了解一下5個靠譜減壓方法幫助你舒緩身心，下面就跟隨小編一起來看看吧。

1、洗個泡泡浴

把燈關(guān)上，倒一些浴鹽或泡沫沐浴液?，F(xiàn)在是時候把白天的煩擾拋在腦后，泡在熱水里慢慢享受。更進一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡，并且釋放出令人愉快的氣味。

2、沉浸在SpA中

從未享受過SpA？那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價格，預訂一小時的按摩。被寵愛總能讓姑娘們感覺美好，你的肌肉也會感謝你。

3、點燃香薰蠟燭

點燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松壓力的好辦法，薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個小時，點燃蠟燭，你可以享受更長更深沉的休憩。

4、做足部去角質(zhì)

秋冬季節(jié)，你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子，皮膚會變的很干。給自已一次足部去角質(zhì)，然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。

5、依偎一杯熱巧克力

在窗外秋葉掉落時，偶爾花一個小時享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖)，讀著自己最喜歡的雜志，這是絕對的放松享受。

減壓的方法

休閑常聽音樂，改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

美學家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。

注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

豐富業(yè)余愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

如何減壓

給自己一個緩沖

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。

快跑一下吧

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

和朋友喝杯東西

比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎？

做20秒的壓力測試

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。

多看綠色

俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點繞遠。

沉思

研究者發(fā)現(xiàn)35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內(nèi)降低了44%的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于年底減壓10妙招有所了解了吧，年底們上班族們忙碌的時候，可是在忙也要考慮到自己的身體健康，在這個忙碌的時刻小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們有效減壓。