我們都知道，一個人的情緒如果能長時間的保持平靜，維持平和的心態(tài)，那么他的身體也會比較好，但是想要控制情緒不容易，喜歡發(fā)脾氣怎么辦？不少人都有脾氣火爆的問題，遇到很小的事情也要生氣，經(jīng)常發(fā)脾氣的壞處是什么？下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下吧！

經(jīng)常發(fā)脾氣的壞處

生氣傷肺

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。

生氣傷免疫系統(tǒng)

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態(tài)。

引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。

生氣長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

生氣傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

喜歡發(fā)脾氣怎么辦

多行善事

很多人之所以喜歡發(fā)脾氣，是不滿意自己的生活，覺得自己所擁有的東西不夠。其實多數(shù)人都是很幸運的，但是自己卻沒有發(fā)現(xiàn)自己生活中的閃光點，不懂得知足。只看別人的好，想著自己的不足，自然就很容易發(fā)脾氣了，在這樣的情況下建議通過行善事來改善。

現(xiàn)在很多地方都有一些公益組織，幫助孤寡老人或者是流浪貓、重病兒童，你可以參與到這些志愿者的活動中去。當你發(fā)現(xiàn)真正需要幫助的人所過的是什么樣的生活，你就會很快的意識到自己其實擁有的已經(jīng)很多了，當你為別人做點事情的同時，其實也在幫自己。

通過旅行開闊視野和心胸

有的人每天的生活太過局限，認識的人很少，做的事情也就那幾樣，在這樣重復的生活中，導致視野和心胸都很狹隘，容易發(fā)脾氣。建議這樣的朋友在條件允許的時候，可以到外面去走走，看看大千世界，別人的生活，眼界寬闊了，很多小事也就不計較了。

通過閱讀尋找心靈的平靜

有很多人之所以容易生氣，是因為平時沒有去思考過自己的人生，只是很浮躁的在生活。這種情況下多看一些書，特別是說人的性格、心理學方面的內(nèi)容，可以很好的達到讓人平靜下來的作用。建議每天堅持閱讀，即使只有十幾分鐘也是好的。

除此之外，看一些歷史、散文、詩集也是不錯的選擇，當你把心思放在書中的內(nèi)容上面時，自然就會忘記怒火，忘記自己生氣的原因。人在旅行的時候可以看到不同的風景，忘記原來的不快樂，讀書也具有這樣的效果，而且成本要低多啦。

努力控制自己的情緒

喜歡發(fā)怒的人往往是不知道怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒的，有的時候自己發(fā)完火了也會覺得奇怪，似乎脾氣是不受控制的。其實我們是情緒的主人，當然可以去控制情緒，只是有的人沒有掌握這樣的方法而已。建議你可以深呼吸、看遠方，告訴自己冷靜下來。

設立人生目標

把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，占用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。

每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

生氣的時候我們常常非常的沖動，有的時候事后想想又好像事情沒那么嚴重，是自己處理的不對。所以事后的反思很重要，可以避免后期再出現(xiàn)一樣的情況。

總結(jié)：喜歡發(fā)脾氣的人很容易感覺到疲勞，身體里面的能量被這些不好的情緒給消耗完了，還可能會導致肝火大等問題。因此建議大家應該在平時注意控制自己的脾氣，很多的小事就讓它過去，不要太過計較，保持心理健康才能身體健康哦。