現(xiàn)在的生活節(jié)奏在不斷的加快，人們的壓力也不斷的增大，所以人們要適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓。你知道減壓的方法有哪些嗎？大家該如何減壓呢？今天小編就為大家推薦一些方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

減壓的方法

運(yùn)動(dòng)消氣法

法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

欣賞恐怖片

英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如看一場(chǎng)恐怖電影。

有空嗅嗅香油

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕松美好心情

吃零食的辦法

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和憂(yōu)慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

穿上稱(chēng)心的衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服，自我感覺(jué)良好時(shí)，就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

養(yǎng)寵物益身心

東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請(qǐng)人定時(shí)牽來(lái)憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來(lái)逗弄牧羊犬，從而達(dá)到緩解因工作緊張帶來(lái)的精神壓力。

如何自我減壓

方法①按摩穴位

當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)毫無(wú)理由地覺(jué)得心情郁悶，不管做什么事，都無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，通過(guò)按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。

方法②培養(yǎng)興趣

如果一個(gè)人長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)重的壓力，健康會(huì)受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

其中一個(gè)減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

方法③忙中偷閑

如何知道自己是否承受了過(guò)重的壓力呢？

在離開(kāi)辦公室后，還感覺(jué)到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無(wú)法入睡等癥狀，那可能就是壓力過(guò)重，這個(gè)時(shí)候，就該請(qǐng)醫(yī)生診斷。工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r(shí)間離開(kāi)自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

方法④減壓食療

柴胡排骨番茄湯

材料：柴胡2錢(qián)、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄湯

調(diào)味料：鹽2小匙

做法：

①將排骨洗凈，放入熱水里燙，撈起瀝干。

②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄?，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。

③柴胡以清水快速?zèng)_凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：疏肝解郁，消除疲勞。對(duì)于壓力大、情緒低潮的人來(lái)說(shuō)，適合每星期飲用一次。

方法⑤做深呼吸

職能治療師說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時(shí)，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢(xún)有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。

方法⑥斷絕‘壓源’

如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。

方法⑦戶(hù)外走動(dòng)

無(wú)論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時(shí)候都在戶(hù)內(nèi)。

自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來(lái)越差。

因此，當(dāng)你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶(hù)外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。

方法⑧印度滴油(Shirodhara)

印度油滴對(duì)解除壓力、鼻子敏感和長(zhǎng)期失眠最有幫助。

本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。

印度油滴對(duì)解除壓力、鼻子敏感和長(zhǎng)期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺(jué)頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會(huì)奇妙的變得輕松多了，慢慢會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個(gè)“盛裝”壓力的穴位，通過(guò)溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來(lái)。

方法⑨香精水療法

忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

你也可以到spa去接受香精水療法。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

方法⑩顏色減壓

對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。

這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。

面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。

結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道如何減壓了吧？如果你的壓力非常的大，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些自我減壓的方法，大家也可以試試哦！