1周7天，有5天的時(shí)間是在緊張的工作中度過(guò)的，有些人為了生活，工作壓力十分巨大，這個(gè)時(shí)候就非常的需要周末2天為我們排除心理壓力，接下來(lái)就跟隨小編一起去看看周末怎么緩解壓力。

緩解壓力的方法

白領(lǐng)周末玩失蹤減壓

現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過(guò)氣來(lái)，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開(kāi)始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開(kāi)手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺(jué)享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái)，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。>>>如何緩解壓力 證明壓力過(guò)大4個(gè)征兆

“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺(jué)真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書(shū)、睡懶覺(jué)、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來(lái)，感到身心愉悅。

除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

周末減壓善休息效果好

結(jié)束了一周的工作，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的宅族來(lái)說(shuō)，周末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺(jué)的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。>>>緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招

改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi)，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人?？纯措娨?、或是休閑雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過(guò)周末。

如何緩解壓力

1、我照顧好自己了嗎？

很多時(shí)間，我們會(huì)因?yàn)樘^(guò)于關(guān)心他人而忘了照顧自己。記住，永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

2、我的雜物是不是太多了？

擁有太多的物品，最后會(huì)給你帶來(lái)心理壓力。不妨清點(diǎn)一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。>>>如何緩解壓力 9招減壓輕松每天

3、每天能否抽點(diǎn)時(shí)間給自己？

無(wú)論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時(shí)間，無(wú)論讀書(shū)、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

4、我吃得健康嗎？

飲食會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人身體和情緒上的感覺(jué)，而很多人并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。放棄那些會(huì)導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會(huì)讓你身體輕松、情緒高漲。>>>飲食減壓 白領(lǐng)吃啥才能緩解壓力

5、我最在乎的是什么？

困惑茫然、缺乏激情時(shí)，不妨問(wèn)自己，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會(huì)幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

6、人際關(guān)系讓我感到快樂(lè)嗎？

生活中，是否有一段關(guān)系讓你感覺(jué)很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友，遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。

7、我是否工作太辛苦了？

如果回答“是”，你需要調(diào)整一下節(jié)奏，適當(dāng)“隨心所欲”，從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來(lái)，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。>>>十個(gè)簡(jiǎn)單措施 助你緩解壓力

8、我是否玩得太過(guò)火了？

瘋狂玩樂(lè)并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^(guò)了頭而使效率降低，平衡好時(shí)間，才能“工作娛樂(lè)兩不誤”。

9、我是否徘徊過(guò)去？

回顧過(guò)去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯(cuò)過(guò)的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對(duì)待當(dāng)前將要面臨的選擇上面，才會(huì)讓將來(lái)更少后悔。>>>絕色女星緩解壓力絕招

10、有什么事情讓我一直放不下？

總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕，比如工作是否滿意、對(duì)家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會(huì)反復(fù)糾纏你，而且無(wú)法確認(rèn)。其實(shí)，只要問(wèn)心無(wú)愧，又何必在乎其他。

結(jié)語(yǔ)：在我國(guó)無(wú)論是上班的人，還是學(xué)習(xí)的人，都要經(jīng)受著巨大的壓力，所以心理減壓是必須的，如果你不知道該如何緩解內(nèi)心的壓力，就來(lái)試試小編推薦給大家的緩解壓力的方法吧。