目錄：

第一章：心理學(xué)專家全面解夢 Help失眠者快速入睡

第二章：如何控制你的夢

第三章：失眠多夢原因以及食療調(diào)理秘方

生活中，很多人在晚上睡覺的時候都會做夢，或者失眠，那么失眠多夢是什么原因?qū)е碌哪?？失眠多夢怎么辦？接下來小編給大家盤點了一些常見夢境的解析，告訴大家失眠多夢的原因以及食療調(diào)理方法。

夢境暗示身體狀況 全面解夢不失眠

夢是陪伴我們一生的朋友，抑或甜蜜、悲哀，抑或幸福苦難，這些都是你內(nèi)心世界的寫照。如何解夢？你的夢境暗示什么？心理專家站在科學(xué)的角度為你全面解析夢境，幫你擺脫失眠困擾。許多“失眠”人群中，有不少人并非因為睡不著，而是夢太多，影響睡眠質(zhì)量了。心理專家認(rèn)為：夢多了，有時候也未必是件好事兒。

如果某些夢讓我們特別印象深刻或是反復(fù)出現(xiàn)，則可能提示我們在潛意識中的一些信息。尤其是一些噩夢，往往提示了一些特別的心理或生理問題。

夢境1：爬山☆解讀：壓力過大

前幾天張先生來看病，說睡不好，而且前一陣?yán)鲜亲鐾瑯右粋€夢：自己在登一座高山，爬得筋疲力盡，山頂似乎近在咫尺，卻好像永遠(yuǎn)也到不了……張先生是一家房產(chǎn)中介公司的經(jīng)理，近來房子不好賣，壓力就很大了。

解夢：日常生活中的很多壓力會在夢境中反映出來，而爬山則是最常見的夢中場景之一。張先生的夢很明顯與現(xiàn)實壓力有關(guān)，而“筋疲力盡”則正反映了他的心理狀態(tài)。

醫(yī)生和張先生聊了很久，聊夢，聊現(xiàn)實情況，一番分析后，張先生也認(rèn)同要及時調(diào)整作息狀態(tài)，本來不到夜里12點不睡覺的，現(xiàn)在每天10點以后就上床看看書，睡眠果然有了改善，已經(jīng)有段時間不做這個夢了。

夢境2：怪物追☆解讀：陷入困境

結(jié)婚近20年，王女士的丈夫突然向她提出了離婚，這讓她很絕望。很長一段時間，她的情緒都非常低落，對前途失去了信心，晚上也幾乎整晚無法入睡，即使睡下了也是噩夢連連。

來就診的前一天 晚上王女士還做了一個恐怖的夢：一只怪物在不停地追趕自己，怎么跑都無法擺脫……

解夢：在受到重大打擊，或是情緒極度惡劣的時候，我們會很容易被噩夢的陰影所籠罩，正如王女士的情況一般。夢見怪物追趕，可能遇到了巨大困境。當(dāng)然，怪物的形象一般很少在成年人夢中出現(xiàn)，這也反映了王女士心理上有不成熟的部分。

夢境3：溺水☆解讀：心臟異常

李女士今年60多歲了，最近一個月，她經(jīng)常夢到自己掉入水中，并且這種感覺很真實，會透不過氣、心慌、胸悶，睡眠也因此受到了很大影響，白天精神不振，經(jīng)常頭痛，不得不來醫(yī)院尋求幫助。

解夢：夢不僅可以反映心理問題，還可以揭示我們的身體健康狀況。如果在夢境中感受到各種不適的感覺，如心慌、胸悶、疼痛等癥狀，則應(yīng)密切關(guān)注我們相應(yīng)的身體部位是否存在著問題。

例如李女士的夢，在夢境中的水往往代表著我們在胎兒時期所處的羊水，象征著母體，本該給人一種安全放松的感覺。但在李女士的夢里則相反。

這些夢，可能有含義

醫(yī)生說，相同的夢，因為不同的人有不同的經(jīng)歷，所以解析出來也不同；有的人會做連續(xù)劇型的夢，這其實象征內(nèi)心成長的過程；有的人經(jīng)常夢魘，不僅說明壓力大，也提示可能有健康方面的問題。

夢到“一腳踏空”：一般來說是一種恐懼性的夢，提示近期有心事。

夢到“考試”：這也和現(xiàn)實壓力大有關(guān)，可能曾經(jīng)有某次考試對病人造成陰影。

夢到“手指、腳趾掉下來”：提示分離焦慮，一般因為和家人分開、夫妻吵架。

夢到“走在荒野、大漠里”：多見于抑郁癥病人的夢境。

夢到“被魔鬼、怪物、敵人追趕”：提示有心理健康方面的問題，或者處于極度焦慮、恐慌情緒中。

如何控制你的夢

哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·韋格納做過一個簡單有效的控制夢境的辦法。

他召集了一組志愿參與實驗者，給他們每人兩封信，請他們晚上睡覺前打開其中一信封，次日早晨醒來后打開另外一封。

第一封信的內(nèi)容是一組指令，要求所有參與者想他愛慕的一個人。然后要求一半?yún)⑴c者（A組）在5分鐘時間內(nèi)盡量不去想這個人，而另外一半人（B組）要想象自己和這個人的約會。

當(dāng)他們早晨醒來之后，打開第二封信，也是一組指令，這次是要求參與者描述晚上做的夢，結(jié)果韋格納發(fā)現(xiàn)A組夢見愛慕之人的人數(shù)是B組的兩倍。也就是說，如果你想讓某人出現(xiàn)在你的夢里，那么就要求自己在睡前5分鐘盡量不要去想他。

韋格納的推想是：“反彈效應(yīng)”可以影響人們的夢境。

失眠多夢原因以及食療調(diào)理秘方

夢是快相睡眠期的必然生理現(xiàn)象，其表現(xiàn)形式有表象成份又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢感則是醒后對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的內(nèi)容。主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感，與情緒因素和性格特點有關(guān)。

臨床觀察及實驗結(jié)果都證明，長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現(xiàn)象，往往對睡眠潛伏期估計過高，而對實際睡眠時間估計過低。專家們認(rèn)為，失眠的體驗與情緒、性格有關(guān)。

訴說“整夜做夢或夢多”的理由有如下五點：

（一）睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感，認(rèn)為做夢影響了睡眠。

（二）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不認(rèn)為是病，過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀，不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

（三）對自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢感，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)，又加重了對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

（四）有些人再快相睡眠期醒來或緊接著快相睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。

（五）個體功能狀態(tài)差異。每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀態(tài)有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。失眠和夢感沒有必然的聯(lián)系。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實。

失眠多夢食療方

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢等癥。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

絞股藍(lán)紅棗湯

絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

總結(jié)：夢境暗示著我們的身體健康出現(xiàn)問題了，因此如果你有以上這些夢境經(jīng)歷，那么一點要及時的調(diào)理身體，失眠多夢，試試以上這些食療調(diào)理秘方，效果很不錯哦。