目錄：

第一章：智慧減壓法 巧用香水香煙甩疲勞

第二章：智慧女生減壓6大秒法

第三章：白領(lǐng)女性減壓5原則

現(xiàn)在的女性，工作壓力是越來越大，這不但影響心理健康，而且影響身體健康，因此一旦壓力大就要適時(shí)的去減壓。那么壓力大怎么辦呢？如何減壓？接下來小編給廣大女性朋友推薦一些心理減壓妙招，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

智慧減壓法 巧用香水香煙甩疲勞

傳奇的時(shí)尚女王Coco Chanel有句經(jīng)典語錄：

“不吸煙的女人沒有過去，不用香水的女人沒有未來”。

據(jù)研究，香煙和香水，在幫助女性排減壓方面，都有切實(shí)有效的作用。香煙和香水代表了兩種截然不同的生活態(tài)度。智慧女人更應(yīng)懂得“HOLD住”“現(xiàn)在”，相信智慧的你，定能懂得如何選擇。

“最近壓力好大呀！”這可能是我們最常掛在嘴邊的一句話?，F(xiàn)代女性要內(nèi)外兼修：既要漂亮有氣質(zhì)，又要有學(xué)識(shí)有能力：要內(nèi)外兼顧：下完廚房出廳堂，在職業(yè)場(chǎng)上投入打拼，力爭(zhēng)像個(gè)成功女性。在父母承歡膝下盡孝，在公婆處扮傳統(tǒng)賢媳討巧，在老公面前恰到好處地撒嬌，還不可以耽誤養(yǎng)兒育女的神圣使命，正是由于各方面的壓力而導(dǎo)致現(xiàn)代女性的心理壓力日趨嚴(yán)重，一說到從容、精致的生活，我們總會(huì)想到那些有錢人并且有閑的女人，仿佛只有她們。才有過這種令人艷羨的生活的可能，但實(shí)際上，精致生活關(guān)乎一種態(tài)度和選擇。

這個(gè)社會(huì)，壓力無處不在，每一個(gè)人都會(huì)有順和不順的時(shí)候，而且順和不順是生活的常態(tài)。但是不管怎么樣，每個(gè)人都應(yīng)該更積極地去面對(duì)，選擇健康、積極的方式來減壓。

小貼士：

“即使是在極端惡劣的環(huán)境里，人們也會(huì)擁有一種最后的自由，那就是選擇自己態(tài)度的自由”———維克多·佛蘭克

香煙—優(yōu)雅的毒藥

不知從什么時(shí)候起，男人開始為健康遠(yuǎn)離香煙，許多女人卻與煙結(jié)下了不解之緣。都市的小資女、高層的文化女、頹廢的風(fēng)塵女、時(shí)尚的病態(tài)少女，林林總總，不一而足。小小的香煙在當(dāng)今女人身上充分顯示了女人自主意識(shí)的提高和對(duì)精神生活的需求，但同時(shí)也表現(xiàn)了女人讓的疲累和無奈。

Coco Chanel有句經(jīng)典語錄：“從不吸煙的女人沒有過去。”沒有經(jīng)過滄桑的女人，是沒有理由去吸煙的。女人是堅(jiān)韌的，也是軟弱的。無論是主動(dòng)還是被動(dòng)，現(xiàn)貨女性都比以前更容易陷入孤獨(dú)的狀態(tài)。女人選擇吸煙更多的原因是精神層面的需求，將工作壓力、感情上的苦惱通過吸煙來舒緩。幫她們舒緩情緒的并非煙本身，而是吸煙的那種狀態(tài)，煙能使孤寂的心靈得到片刻的安慰，使緊張的情緒得到片刻的放松，一吸、一吐、孤單、煩悶、便宜如煙霧化散于無限空間，無可追依。

我不否認(rèn)女人吸煙的優(yōu)雅，然而吸煙只是對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力暫時(shí)的逃避，裊裊的煙霧過后，帶給我們身體的卻是無法想像的傷害。

Tips：香煙的N宗罪

1、影響美容

吸煙女性皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰，尤其是兩眼角上下、唇部及口角處皺紋明顯增多。

2、易患癌癥

吸煙女性患肺癌的危險(xiǎn)比不吸煙者高5.5倍，患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙者高40%，患宮頸癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)高28倍。

3、生育能力下降

吸煙婦女易患不能孕癥。每天吸煙12支以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上。

4、分娩嬰兒的畸形率明顯增高

吸煙婦女分娩嬰兒的畸形率是不吸煙婦女的2-3倍，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。

吸煙者的飲食建議

1、富含維生素的食物

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏、又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

2、富含β—胡蘿卜的食物

富含β—胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定有作用。富含β—胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、碗豆、苜蓿、辣椒等。

3、富含維生素E的食物

富含量維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油：堅(jiān)果類、特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

4、含硒豐富的食物

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒無素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一個(gè)微量元素，因此吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

5、含鐵豐富的食物

吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。

6、高纖維食物

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積里加大，大腦供血量減少。易致腦萎縮，加速大腦老化等，因此，吸煙者在包含上宜少吃含飽和脂肪和脂肪酸的肥肉等，應(yīng)增加一些能夠瞧降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

香水——心靈的解藥

在傳統(tǒng)的香水世界里，各種變幻莫測(cè)的芳香是一種彰顯個(gè)性的標(biāo)志，人們把它當(dāng)做社交工具、魅力工具，香水是女人品味的延伸，是女人心靈之語的外在流露。但香水顯然還另有妙和。據(jù)研究，香水中所蘊(yùn)藏的復(fù)雜的植物氣味可以極其有效地舒緩身體的緊張感與疲倦度。Coco Chanel說：“不用香水的女人沒未來”，因?yàn)橄闼粌H帶給自己身心的愉悅，也可以帶給周圍以溫馨和浪漫。一個(gè)芬芬的女人，總令人倍感溫馨。那股淡淡的清香，透出獨(dú)特鮮明的個(gè)性，擁有與眾不同的氣息，上人神往的飄逸。我欣賞會(huì)用香水的女人，不一定名貴，甚至是很普通的那種，蛤是略微地在身上灑一點(diǎn)點(diǎn)，給人的感覺便清清爽爽，淡淡雅雅。內(nèi)在的香韻會(huì)讓她們高雅的氣質(zhì)更加脫俗，任何高級(jí)的修飾都會(huì)成為多余的。

一個(gè)把香水用得恰到好處、不露痕跡的女人，必勝人一籌的智商和性情。用香水是一種生活態(tài)度，喜愛香水的女人，一定熱愛生活、懂得生活的女人，不論從事什么職業(yè)和身份，對(duì)待生活的態(tài)度都是精致和從容的。

名人與香水

1、寇帝與香水

蔻帝剛開始推出他的香水LaJacqueminot時(shí)，掃響平平。于是他帶著香水跑到當(dāng)時(shí)最大的百貨公司。裝作不小心把香水瓶摔破了，正在購(gòu)物的人們突然聞到一股前所未聞的清新浪漫之香，于是兌相打聽瘋狂搶購(gòu)，蔻帝也一舉成名。

2、瑪麗蓮夢(mèng)露與香水

有位記者問美國(guó)著名性感影星瑪麗蓮·夢(mèng)露小姐：你穿什么睡衣放睡？她嬌媚地回答說：A few drops of ChanelNO.5（我只穿著香奈兒5號(hào)入夢(mèng)）。

3、拿破侖與香水

拿破侖酷愛各式香水已有走火入魔的傾向。據(jù)說他一天要用掉好幾瓶古龍香水。拿破侖對(duì)法國(guó)的化學(xué)科技大加，贊助，香水工業(yè)也隨之突飛猛進(jìn)，所以拿破侖可以人說是法國(guó)香水工業(yè)的大功臣。

智慧女生減壓6大秒法

1、開心健康食療法

含有豐富維生素、鈣、鎂及胡蘿卜素的食物、能有效幫助減緩壓力。如蕃茄、全谷類食品、酸奶、麥片、菠菜等。

2、一舉兩得健身法

如果擔(dān)心食療法會(huì)使身材走樣，那就去趟健身房吧，不光發(fā)泄了情緒，減輕了壓力、同時(shí)還能甩掉身上的贅肉，可謂一舉兩得。

3、物質(zhì)安慰購(gòu)物法

既然心情不好，就要給自己來點(diǎn)物質(zhì)安慰。冷靜下來，看著大包小包的商品和癟癟的荷包，心里不禁驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度。

4、時(shí)尚前衛(wèi)旅游法

說到減壓，旅游絕對(duì)是一個(gè)很好的方法，暫時(shí)離開城市的喧囂、給自己一個(gè)自由的空間，靜靜地享受陽光、空氣、還有此刻的安寧。

5、經(jīng)濟(jì)的效聊天法

當(dāng)你飛快地打著字，和朋友們長(zhǎng)一句短一句地瞎聊，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里的時(shí)候，不愉快早就悄然躲開了。

6、美妙新鮮香氛法

香水中所蘊(yùn)藏的復(fù)雜的植物氣味可以極其有效地舒緩緊張感和疲倦度。

白領(lǐng)女性減壓5原則

1、不苛求完美

過于追求完美的人比較容易感到焦慮和沮喪。事實(shí)上在保下最重要的事情做好的前提下，其他工作做到80分就足夠了。

2、知足者常樂

人的欲望無窮無盡，不能滿足時(shí)，便難以快樂，所謂知足者常樂，只有節(jié)制物質(zhì)欲望、使欲望容易行到滿足，才會(huì)產(chǎn)生快樂。

3、壓力應(yīng)及時(shí)排遣

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里、敞開心扉，多與親朋好友聊天，以取得解脫、支持與指正。

4、制定計(jì)劃表

緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃表，并且按部就班地逐步實(shí)施時(shí)，一切盡在掌握之中，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。

5、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。可從堅(jiān)持一日三餐規(guī)律飲食做起，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

總結(jié)：有壓力就一定要排除緩解，但是如果是通過抽煙來緩解壓力，就一定要適度的抽，科學(xué)的抽煙才能減少香煙帶來的危害并且減壓哦。（文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，創(chuàng)刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：張香君，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）