每到周一，休息了兩天的人們就又要開始一周繁忙的工作。此刻，坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？

人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作無(wú)關(guān)的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來(lái)建立起來(lái)的工作“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過(guò)后的周一，全身心重新投入工作，必須重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動(dòng)力定型”。這就難免會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合癥”。以下給出了14種方法，大家可以參照以下方法，點(diǎn)亮“黑色星期一”。

保證周日11點(diǎn)以前就寢。充足睡眠能為周一的工作提供充沛精力，有規(guī)律的作息能幫助你對(duì)抗壓力。若睡不著，可嘗試用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助。

周一起床后花幾分鐘做件讓自己高興的事?？梢栽谥苣┑耐砩?，給周一清晨的自己備一封有趣的E-Mail，為周一奠定輕松愉快的情緒基調(diào)。

打造良好的個(gè)人形象。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

上班之前，先喝一杯清水或鮮榨果汁清除身體中的毒素。

在周一的早晨，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看新聞、收郵件，提早進(jìn)入工作狀態(tài)。

把需要與同事共同完成的工作安排在周一進(jìn)行。溝通能幫助你有效地減輕“周一綜合癥”帶來(lái)的憂郁情緒。

寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。如果可能，盡量調(diào)整自己的工作安排，別把較大壓力的工作安排在周一。嚴(yán)格執(zhí)行時(shí)間表，切忌把周五的工作拖到周一做。

可以將約會(huì)安排在周一，促使自己以期待，而不是害怕的心情來(lái)迎接周一。

工作間隙去散步。在戶外享受午餐或在公司陽(yáng)臺(tái)上做幾次深呼吸。

晨起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)使人愉快，運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心思只注意自己的身體與感覺(jué)，可以改善情緒，拋開煩心事，幫助你用積極的態(tài)度面對(duì)星期一。

冥想。排除外界干擾，暫時(shí)不理會(huì)別人對(duì)你的要求，傾聽心底的聲音，調(diào)節(jié)心理壓力。

打電話給很久沒(méi)聯(lián)絡(luò)的老朋友。朋友間聊天、聯(lián)絡(luò)感情能幫助你緩解心理壓力。

泡熱水澡，然后聽柔和的音樂(lè)，有助于放松身心，使身心得到充分休息。

減少飲食中的脂肪食物。過(guò)多攝入含較多脂肪的食品更易導(dǎo)致不良情緒，飲食應(yīng)均衡，夏日飲食以清淡為宜。