由哈佛大學(xué)和倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)有關(guān)世界范圍的調(diào)查表明，現(xiàn)在選擇使用“美麗”來(lái)描述自己的女士占到了：兩個(gè)百分點(diǎn)。這個(gè)數(shù)字少得令人感到不安，很明顯，我們地球上的漂亮女士遠(yuǎn)比這可憐的2%多的多，相信自己，有了這10點(diǎn)，你的身體會(huì)充滿魅力！

1、淘汰“否定”清單

即：不夠苗條，不像你在視頻中看到的那樣，不夠精致?？匆豢茨隳軌蛄谐龆嗌?。但你要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)他人和機(jī)構(gòu)所要求的清單，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，除了那些你真正在意的，其他的要求你并不需要理會(huì)。

2、曬曬日光浴

提醒自己，無(wú)論你的身體怎樣，你都值得去游泳或者曬日光浴。

3、忘掉規(guī)定的飲食吧

不要過(guò)于關(guān)注你所吃的食物，多多關(guān)注一下你的思想：如果你投入更多精力關(guān)注口中說(shuō)出來(lái)的話語(yǔ)，那么你就會(huì)投入更多的精力關(guān)注進(jìn)入口中的食物，因?yàn)槟銉?nèi)心想要擁有更高的意識(shí)水平。

4、適度的運(yùn)動(dòng)

積極地去給身體創(chuàng)造好的條件。沒(méi)有人可以忍受僅僅是為了消耗卡路里而做的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。

5、別再批評(píng)你的身體了，這沒(méi)用

如果你發(fā)現(xiàn)你一直批評(píng)自己的身體，那么問(wèn)自己：“我這樣一心一意地尋找自己的缺點(diǎn)，對(duì)它們表示不滿意，從中可以得到什么呢？”

這個(gè)答案很顯然，所以不要去理會(huì)這些事情了。

6、有時(shí)候你需要做個(gè)“文化小青年兒”

了解來(lái)自像文化，宗教和家庭這樣的外力所帶來(lái)的心聲。

如果你發(fā)現(xiàn)心中有一些批判的思想，比如：“我一直犯錯(cuò)誤，不是個(gè)好人。”那么你要嘗試提醒自己，那些想法更可能是外界滲透到你頭腦中的。

7、欣賞自己吧！這絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)

讓自己參加一些專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的訓(xùn)練課程，來(lái)幫助你欣賞身體的各個(gè)部位。承諾參加一個(gè)月的動(dòng)作舞蹈課程，或者游泳課程，這都是與腿部力量相關(guān)聯(lián)的，或參加一個(gè)按 摩課程，來(lái)了解你手部的治愈力量。

它會(huì)讓你重新審視你神圣的身體素質(zhì)。通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)，積極地去給身體創(chuàng)造好的條件。

8、跟朋友聊點(diǎn)兒減肥的事兒

尋找一些與節(jié)食，體重減輕，感覺(jué)浮腫，或者整天泡在健身房中無(wú)關(guān)的話題與朋友進(jìn)行討論。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的情況顯然沒(méi)有那么糟。

9、讓自己成為“大明星”

想想你自己處于國(guó)際化的范疇內(nèi)。這極為容易讓你關(guān)注到一些特別的照片或者想法，具體說(shuō)，各種電影，或者高級(jí)時(shí)裝雜志。

10、記得為自己唱首贊歌

記住，這些圖像表現(xiàn)的僅僅是美麗與成功的一小方面。每當(dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候要記得贊美你自己。這很重要！