長壽的人身體什么地方摸著非常軟呢？在生活中，很多人都會忽視血管健康，隨著飲食條件的變化，越來越多的人患上了心血管疾病，那么，你知道血管硬化怎么辦嗎？軟化血管應(yīng)該怎么做呢？我們一起來看看吧！

血管軟，壽命長

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。當(dāng)人體動脈不斷硬化，然后阻塞，最后影響到各個臟器，就是人壽終正寢之時。

血管硬，會要命

腦部

腦部動脈硬化，慢慢堵塞，老年癡呆、腦卒中，死亡或半身不遂。

心臟

心臟動脈硬化，慢慢堵塞，冠心病、心梗。

頸部

頸部動脈硬化，慢慢堵塞，腦組織缺血，腦萎縮、腦梗。

腎臟

腎臟動脈硬化，慢慢堵塞，頑固性高血壓、腎衰竭。

腸道

腸膜動脈硬化，慢慢堵塞，腸胃炎、腸梗堵壞死。

下肢

下肢動脈硬化，慢慢堵塞，下肢間歇性跛行、足壞疽。

測試：血管硬化有個精確公式

如果你有體檢報告，這個精確的公式可以測出你動脈硬化的程度，可作為初步參考的依據(jù)。

動脈硬化指數(shù)(AI)= [ 血總膽固醇(TC)- 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

動脈硬化指數(shù)<4，反映出其動脈硬化的程度不嚴(yán)重或在減輕，數(shù)值越小動脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管病的危險性就越低。

動脈硬化指數(shù)≥4，說明已經(jīng)發(fā)生了動脈硬化。數(shù)值越大，動脈硬化的程度就越重，發(fā)生心腦血管病的危險性就越高。

這些行為讓血管硬化

運動太少

運動可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，久坐不動會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。

總是吸煙

煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)，可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高，直接損傷內(nèi)皮細胞，導(dǎo)致粥樣硬化的形成。

“三高”飲食

“三高”飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。

高鹽飲食會增大高血壓的風(fēng)險，高血壓會加速血管硬化。

高糖飲食可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

高油高脂飲食會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動脈硬化。

大量飲酒

大量飲酒可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。

壓力太大

據(jù)為期18個月的調(diào)查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風(fēng)險增加。

動脈血管硬化的早期癥狀有哪些

1、頭暈頭疼

早期的動脈硬化，會讓人感覺頭暈頭疼，并且多發(fā)在額頭和后腦出現(xiàn)的鈍疼。在身體變動時出現(xiàn)頭暈。走路不穩(wěn)，也可產(chǎn)生眩暈、眼球震顫、惡心等，并且伴有吞吐困難等現(xiàn)象。

2、記憶力減退

早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學(xué)習(xí)都很吃力，并且記憶力減退的表現(xiàn)非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現(xiàn)不是很明顯。

3、早期睡眠障礙

早期動脈硬化變現(xiàn)失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現(xiàn)。并且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發(fā)生病變，是病情多樣化。

在動脈硬化發(fā)展的早期，由于病變輕微而在臨床上無任何的不適癥狀，這就消弱了人體的防范隱慝了病情。

但是，只有動脈硬化發(fā)展的非常嚴(yán)重時，這才在臨床上表現(xiàn)出種種不適的癥狀和體征，如常見的癥狀有心悸、心慌、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠、多夢等等。

血管硬化如何預(yù)防？

第一：控制血壓

腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。必須進行規(guī)范化的抗高血壓治療，并定期復(fù)查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦出血。

第二：關(guān)注血糖血脂變化

糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病、高脂血癥、心臟病者除了應(yīng)接受有關(guān)?？频闹委?、監(jiān)測外，同時也應(yīng)列為率中防治的重點干預(yù)對象。

第三：生活規(guī)律

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，特別是老年人，機體調(diào)節(jié)功能減退，不能熬夜。要按時休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有半小時以上的午休。

第四：合理飲食

不抽煙，少飲酒，避免肥胖，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋清、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜、水果。

第五：健康心態(tài)

健康的心態(tài)是預(yù)防動脈硬化、高血壓腦出血的有效手段。患有心腦血管疾病的中老年人，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動而誘發(fā)腦血管意外的發(fā)生。

第六：體育鍛煉

鼓勵從事力所能及的適量的勞動，比如簡單家務(wù)，勿過累。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，調(diào)動人體本身的積極因素，讓機體保持健康的狀態(tài)。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道長壽的人身體什么地方都很柔軟呢？在生活中，血管健康關(guān)系著我們的壽命長短，有的人可能不以為意，但是，確實是這樣的，因此，在生活中，我們應(yīng)該注意及時清理自己的血管，希望能夠幫助大家哦！