夏天天氣熱，很多人都不喜歡做飯，就喜歡和朋友一起去燒烤攤上喝點(diǎn)啤酒，吃點(diǎn)烤肉，不喜歡自己在家做飯，但是你知道嗎？經(jīng)常在外面吃飯是很危險(xiǎn)的，對(duì)于健康是很不利的，這些肉食里面有不可忽視的致癌物，到底是哪些呢？一起跟隨小編去了解一下吧！

現(xiàn)在頻頻發(fā)現(xiàn)的食品安全，讓很多人對(duì)于食品安全產(chǎn)生了懷疑。每天吃飯都會(huì)擔(dān)心這個(gè)是不是有食品安全問(wèn)題，比如說(shuō)，人們害怕隔夜的蔬菜隔夜的茶，因?yàn)槁犝f(shuō)里面有個(gè)叫做“亞硝酸鹽”的有毒物質(zhì)，卻不知道咸魚咸肉香腸蝦皮當(dāng)中的“亞硝胺”才是真正的致癌物，比剩菜更值得關(guān)注。說(shuō)到這里，不能不復(fù)習(xí)一下食品加工中最常產(chǎn)生的四大類致癌物：

最常產(chǎn)生的四大致癌物

(1)多環(huán)芳烴類，最耳熟能詳?shù)氖潜讲a]芘，是油脂類物質(zhì)加熱所產(chǎn)生的，炭火熏烤、長(zhǎng)時(shí)間油炸等烹調(diào)中產(chǎn)生量最大。

(2)雜環(huán)胺類，是蛋白質(zhì)加熱超過(guò)200度后產(chǎn)生的一類致癌物，所謂焦糊魚肉不能吃，就是因?yàn)檫@類物質(zhì)的緣故。雜環(huán)胺和腸癌、乳腺癌、前列腺癌等都有關(guān)系，增加這些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，有強(qiáng)烈的致突變性，而且在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)了明確的致癌性。

(3)丙烯酰胺，是含淀粉和蛋白質(zhì)的食物在加熱到超過(guò)120度以后產(chǎn)生的疑似致癌物，在160度以上加熱產(chǎn)量比較大。它在油炸、油煎、烤制的主食和土豆食品當(dāng)中比較多見。

(4)亞硝胺，或更準(zhǔn)確一點(diǎn)，叫做N-亞硝基類化合物，還包括亞硝酰胺、亞硝胍、亞硝脲等等，是一大類有毒物或致癌物的統(tǒng)稱，其中以亞硝胺類最為常見，比如二甲基亞硝胺，二乙基亞硝胺，亞硝胺嗎啉，亞硝基吡咯烷等等……它們其實(shí)無(wú)所不在，從腌肉到魚干，從陳釀啤酒到煙草，從化妝品到藥物，從橡膠到污染空氣。研究發(fā)現(xiàn)其中很多物質(zhì)有致畸、致突變、致癌活性。

范志紅老師說(shuō)，或許讀者對(duì)食品中的亞硝胺還不太了解，本文就讓您把它看得清楚一點(diǎn)，知道是哪兒來(lái)的，怎么來(lái)的，怎么防住它，怎么減少它的毒害。

研究表明，在火腿、咸魚、腌肉、臘腸等很多日常食用的魚肉制品生產(chǎn)過(guò)程中，無(wú)論是家庭還是企業(yè)，做出來(lái)的產(chǎn)品中都會(huì)含有亞硝胺類致癌物。而制造這些毒物的材料，就是亞硝酸鹽和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的胺類物質(zhì)。人們通常都會(huì)覺(jué)得，熟肉火腿很家常，香腸臘肉很親切，魚干蝦皮魷魚絲有營(yíng)養(yǎng)又好吃……很少有人把它們和致癌物聯(lián)系起來(lái)，但它們實(shí)實(shí)在在地含有亞硝胺類致癌物。

亞硝酸鹽是哪里來(lái)的呢？它有兩個(gè)常見來(lái)源，第一個(gè)就是做火腿、香腸等很多肉類制品時(shí)不能不加的亞硝酸鹽(亞硝酸鈉，亞硝酸鉀)。據(jù)我國(guó)古籍記載，《齊民要術(shù)》中就記載了在肉類中加入亞硝酸鹽的“竅門”，可見其歷史之悠久了。人類添加亞硝酸鹽的目的，一個(gè)是讓肉類制品呈現(xiàn)美麗的粉紅色，另一個(gè)是為了讓肉制品延長(zhǎng)保質(zhì)期，避免“肉毒梭菌”這種可怕的致病菌在肉里面產(chǎn)毒。

從上世紀(jì)80年代以來(lái)，人們就發(fā)現(xiàn)，吃含有亞硝胺的加工肉制品(比如香腸、火腿、培根、肉腸、紅色醬鹵肉和熟后紅色的肉餡餅等)，會(huì)增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些癌癥包括腸癌、胰腺癌、胃癌、食道癌等。比如說(shuō)，對(duì)61433名瑞典女性進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)18年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食物中亞硝胺最多的女性，也就是吃加工肉制品(包括培根、灌腸、熱狗、西式火腿等紅色加工肉產(chǎn)品)最多的女性，和食用相關(guān)食物最少的女性相比，胃癌的危險(xiǎn)會(huì)升高到2倍。相比之下，非加工肉制品就沒(méi)有這種效果。

有人可能會(huì)問(wèn)：既然加亞硝酸鹽會(huì)產(chǎn)生致癌的亞硝胺，為什么不能不加呢？這是因?yàn)?，肉毒梭菌所產(chǎn)生的肉毒素，要比亞硝胺之類致癌物毒性高萬(wàn)倍以上，古往今來(lái)不知道奪去多少人的性命。所以，這種做法是用“小毒”來(lái)預(yù)防“大毒”。

但很遺憾的是，亞硝酸鹽加得越多，肉類制品中產(chǎn)生亞硝胺的量也就越大?，F(xiàn)在的肉類產(chǎn)品抽查檢測(cè)，通常只檢測(cè)亞硝酸鹽的殘留量，卻很少檢測(cè)亞硝胺的生成量，因?yàn)樗臏y(cè)定比較麻煩，需要昂貴儀器和高水平的檢測(cè)技術(shù)，基層檢驗(yàn)人員往往沒(méi)有條件去測(cè)。

研究發(fā)現(xiàn)，在腌肉中添加維生素C，能夠減少亞硝胺的產(chǎn)生量。人們?nèi)绻屑?xì)看看肉制品標(biāo)簽上的配料表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肉腸火腿等產(chǎn)品大部分都添加了維生素C或者“異抗壞血酸鈉”，它們的作用是讓亞硝酸鹽趕緊分解產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮能夠促進(jìn)肉類的發(fā)色，讓顏色好看。這樣，肉里的亞硝酸鹽殘留量就會(huì)減少。不過(guò)，肉制品里面常常添加的保水劑磷酸鹽則起到反作用，它會(huì)增加亞硝胺的生成量。

范志紅老師說(shuō)：“我曾經(jīng)在商店的烤香腸攤點(diǎn)前聽一位家長(zhǎng)說(shuō)：我家條件有限，但是給孩子每天吃兩根烤腸還是吃得起的。看看那才兩三歲的孩子手里拿著油亮亮紅艷艷的香腸，想想孩子還沒(méi)有發(fā)育好的解毒功能，實(shí)在非常感慨。這種沒(méi)知識(shí)的愛(ài)，簡(jiǎn)直就是害！”

如果實(shí)在想吃烤肉怎么辦？建議不要吃大排檔燒烤攤上的碳烤肉，要選擇衛(wèi)生等級(jí)B級(jí)以上的烤肉店，或者在家里用烤箱來(lái)烤制。烤箱控溫烤制可以大大減少致癌物的生成。同時(shí)，食物中一定要配合盡可能多的綠葉蔬菜、雜糧和薯類。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上述專家的講解，大家知道肉食中的危害了吧，熟肉非常的便利，但是其中存在的致癌物大家還是要小心，另外盡量去正規(guī)店去購(gòu)買肉食品，不要食用半熟的肉哦！