如今隨著我們生活水平的提高注重養(yǎng)生的朋友越來越多，尤其是在飲食上人們更是越來越講究。因為我們每個人都希望自己能有健康的身體，但是在我們的平時生活中我們往往就會在一些不不經(jīng)意間養(yǎng)成了一些不良的習慣，如果不及時改正，這些不良的習慣將危害我們的健康。

我們知道在生活中我們的一些不良習慣將嚴重危害我們的身體健康，我們知道我們的很多習慣都是平時不經(jīng)意間養(yǎng)成的，可能很多人還沒有意識到這對我們身體的危害。下面就和小編一起來看看我們飯后會出現(xiàn)的那些不良習慣。

1、不愛喝水

我們很多女生為了美容顏顏每天會和很多的水，其實這是一個很好的現(xiàn)象。但是我們的很多男性朋友對喝水都沒多大興趣。他們有的會認為喝水沒那么重要。其實，這樣就很容易造成我們身體的傷害。尤其是對我們的腎臟，因為我們體內(nèi)的新陳代謝主要是由肝臟和腎臟處理的。所以無論是男人還是女人我們平時就應該多喝水。

解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出

2、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

解決方法：關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

解決方法：不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗尿

如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

保護腎臟飲食

1、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

2、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

4、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

5、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

6、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

如何避免腎臟損害

首先，要認識到自己得了腎臟病而且它可能是伴隨自己一輩子的病，要充分認識到這個病的進展和自己的生活密切相關(guān)，自己是控制腎臟病進展最重要的人，而不是靠醫(yī)護人員。同時要有信心，要有戰(zhàn)勝疾病的勇氣，與疾病共生存，而不是悲觀、惶惶不可終日。人最怕的是精神垮了。

我們常見到不少病人本來好好的，體檢發(fā)現(xiàn)腎臟有問題后變得疲乏無力、養(yǎng)病在家，或者到處亂求醫(yī)、亂吃藥，結(jié)果身體每況愈下。我常常讓他們思考如果沒有體檢他們會怎樣生活。發(fā)現(xiàn)腎臟病是為了更好地保護腎臟，而不是無形當中病人背了沉重的包袱。

其次，要主動掌握一些知識，了解疾病的性質(zhì)和發(fā)展，參與到疾病的治療中來，正所謂知者無畏。21世紀是信息的爆炸時代，各種消息良莠難分，我們不要人云亦云，不要把一些蠱惑的廣告宣傳當作是一根救命稻草。

要相信科學，相信醫(yī)學的證據(jù)。這就是為什么我們花許多精力辦這樣一個網(wǎng)站的目的，我們要把當今最好的醫(yī)學證據(jù)告訴大家，用恰當?shù)闹R武裝我們的病人，把病人培養(yǎng)成自我照護的家庭醫(yī)生，學會辨別真?zhèn)?，保護好自己的腎臟。那么，哪些因素可能引起腎臟功能損害或惡化呢？

結(jié)語：以上就是今天小編介紹給我們的養(yǎng)生常識大家對于，現(xiàn)在對于我們平時生活中會出現(xiàn)在的不良習慣，是否又新的認識呢/對于這些不良習慣，在你的身上是否也存在呢？大家為我們的身體健康，應該盡早的改變這些不良的習慣，為我們的健康加分。