如今，隨著生活水平的提高。現(xiàn)代的人們都比較注重養(yǎng)生，對于如何養(yǎng)生每個人都有一個適合自己的小妙招。而且，很多朋友也懂得不少有關(guān)養(yǎng)生的常識。那么，今天360常識網(wǎng)小編就給大家介紹一個有關(guān)泡腳的養(yǎng)生常識。對于泡腳現(xiàn)在好像已成為了一種時尚，下面就一起來看看，泡腳對我們的身體到底有哪些好處呢？

生活中很多人都有這樣的習(xí)慣，在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳，因?yàn)榕菽_不僅僅是因?yàn)槟苁鼓_變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，因?yàn)槲覀兌贾琅菽_不但可以促進(jìn)我們身體血液的循環(huán)，還能幫我們?nèi)コw內(nèi)的寒氣，從而很好的避免避免冬季疾病的發(fā)生，但是大家是否知道泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。想知道就一起來看看吧。

五類人群不宜泡腳

陰虛體質(zhì)人群，部分體質(zhì)比較敏感的陰虛體質(zhì)人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。并且泡腳會促進(jìn)陽氣，而陰虛體質(zhì)人群身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。

體質(zhì)虛弱人群，身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴(yán)重時可能暈厥。

低血壓人群，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張，從而使血壓更低。

急性疾病人群，有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發(fā)、血壓不穩(wěn)定患者最好不要泡腳。

孕婦，由于現(xiàn)在的孕婦不常走動，泡腳后可能出現(xiàn)的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

我們先一起來學(xué)習(xí)一下正確的泡腳方法

第一，要選對泡腳桶

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第二，要選擇加熱設(shè)備

其實(shí)，大家知道在市場上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備。那么。我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

第三，如何確認(rèn)泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。

泡腳最佳時長

雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

我們泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

風(fēng)熱感冒足浴方

材料：白菊花10g、板藍(lán)根10g。

用法：大火煮開后，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

足跟痛足浴方

材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。

用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養(yǎng)腎的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴(位于腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應(yīng)后再逐漸加速。

泡腳的禁忌

太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

泡腳的好處真的是非常的多，但有些人也不適宜泡腳，接下來我們看看哪些人群不宜泡腳吧。

結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的泡腳的養(yǎng)生常識，我們?nèi)梭w的足部有很多的穴位，它連通著身體各個器官，所以被人們譽(yù)為人體的第二心臟。所以多泡腳對我們的身體有很大的好處，如何養(yǎng)生最有效這已成為很多人共同的問題。其實(shí)，如果你想要很好的養(yǎng)生，泡腳就是你不錯的選擇哦。