天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學(xué)習(xí)一些冬季養(yǎng)生的知識(shí)，現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人越來(lái)越多，不管是中老年人還是年輕人，在養(yǎng)生方面很多人都能說(shuō)出自己的一套心得。但是在這其中，有很多人還是會(huì)走進(jìn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)中。下面就一起來(lái)了解一下有哪些健康養(yǎng)生的誤區(qū)，在冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢？一起來(lái)看看吧。

隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，正確的養(yǎng)生方法能夠?qū)ι眢w起到健康裨益，如果是錯(cuò)誤的方式，不僅起不到養(yǎng)生效果，對(duì)身體健康還會(huì)受到威脅。那么在日常生活中哪些錯(cuò)誤的養(yǎng)生認(rèn)知？

1、天氣變冷了，要像以前一樣堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)才行

專家糾正：冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，一定要“收斂”些才好?。?/p>

冬天人的免疫力和體質(zhì)都會(huì)有很大下降的，人的身體從而就會(huì)進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷的階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能夠很好的提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量，并非是明智的選擇。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)橛行├先似饌€(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就會(huì)埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。

冬季運(yùn)動(dòng)一定要注意防寒保暖，還要把握好度才行。

2、現(xiàn)在早晚溫差比較大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍了

專家糾正：其實(shí)除了感冒、發(fā)熱外，頻繁的進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣的刺激，一些類似感冒的癥狀也是會(huì)因此而引發(fā)的，雖然不一定是感冒，但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。

有些患者會(huì)出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái)，還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切都是很正常的，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述的癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行??！

3、工作比較愛(ài)忙碌，頻發(fā)的出現(xiàn)健康問(wèn)題

專家糾正：其實(shí)解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)而已，肥胖其實(shí)并不是能量過(guò)剩的情況，而是身體將過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存下來(lái)的原因，反而就會(huì)出現(xiàn)是能量不夠的情況，使身體根本就沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外的。

特別是經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。為什么要這樣做呢？其實(shí)這對(duì)于不得不趕場(chǎng)應(yīng)酬飯局的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是個(gè)于己都是很有利的餐桌小竅門??！此外，飲酒過(guò)度、貪杯助興也是非常有害于肝臟的。跟據(jù)臨床門診上的反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來(lái)越多的。

冬季養(yǎng)生三忌

一忌穿衣過(guò)多

如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

二忌舔唇

有的人為了滋潤(rùn)嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>

三忌穿小鞋

如果鞋子太小，會(huì)把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過(guò)小，使鞋中靜止空氣儲(chǔ)量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。

保持室內(nèi)空氣流通

在冬季，人們習(xí)慣把門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

調(diào)節(jié)飲食

冬季營(yíng)養(yǎng)膳食特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的熱量。攝取礦物質(zhì)也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂食物，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

斂陰護(hù)陽(yáng)

冬季，天氣寒冷，寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習(xí)慣早睡晚起，從而保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使人意志安靜，這是冬季保健首先要注意的。其次，要注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。接著要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過(guò)程的保暖。

適度進(jìn)補(bǔ)

在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，冬季應(yīng)注意補(bǔ)腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時(shí)令對(duì)應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使人畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打基礎(chǔ)。

以上的四項(xiàng)基本原則，您注意到了么？注意四項(xiàng)養(yǎng)生原則，在冬季好好的保養(yǎng)身體，為自己的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五大誤區(qū)

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)，關(guān)注養(yǎng)生保健是好事，養(yǎng)生會(huì)讓我們的身體更健康，這樣能避免一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養(yǎng)生的誤區(qū)，這樣才能避免走進(jìn)誤區(qū)，養(yǎng)成了對(duì)健康不利的習(xí)慣。希望今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。