隨著社會(huì)的發(fā)展養(yǎng)生成了人們?cè)絹碓疥P(guān)注的話題，無論是是飲食養(yǎng)生，還是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。我相信很多人都能說出個(gè)一兩條來，但是小編要告訴你養(yǎng)生養(yǎng)生要科學(xué)。不能盲目的養(yǎng)生，否則會(huì)進(jìn)入樣的誤區(qū)。下面就和小編一起來看看吧。

如今，中醫(yī)作為一種文化，在中國人的心目中有著不可磨滅的影響力，如果能把源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)知識(shí)運(yùn)用到生活中，把中醫(yī)作為健康的終生伴侶，那我們的生活都會(huì)更加美好。大家都知道現(xiàn)在中醫(yī)養(yǎng)生以及進(jìn)入我們的生活。給我們的的健康生活帶來很大的幫助。但是中醫(yī)養(yǎng)生也要講究方式方法。不然后我們會(huì)進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

誤區(qū)1 把脈不準(zhǔn)不是好醫(yī)生

有些患者有意考驗(yàn)中醫(yī)，看病時(shí)不向醫(yī)生訴說病情，而是三緘其口，只是將手直接放在醫(yī)生臺(tái)前，想考考醫(yī)生把脈的準(zhǔn)確度，認(rèn)為把脈不準(zhǔn)的中醫(yī)不是好醫(yī)生。

據(jù)寶雞市名中醫(yī)張公奇介紹，這樣都是不利于中醫(yī)診治的。脈診，即切脈，俗稱“號(hào)脈”。望，聞，問，切是中醫(yī)診斷疾病的四種診法，脈診的意義在于了解疾病的病因、病位、病性、邪正盛衰，推斷病情輕重及預(yù)后情況，人體大致有28種脈象，每一種脈象都是對(duì)人體機(jī)能的反應(yīng)，都有所對(duì)應(yīng)的病癥范圍。脈象只是診斷疾病的一個(gè)方面，大多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)脈癥相應(yīng)，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)脈癥不相應(yīng)，所以有時(shí)會(huì)“舍脈從癥”“舍癥從脈”，單憑診脈診斷病情是片面的、不科學(xué)的，故中醫(yī)診斷疾病要四診合參、辨證論治。

誤區(qū)2 亂用人參強(qiáng)身健體

我國民間有冬令進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)習(xí)慣，而人參被喻為“補(bǔ)中之王”，一到秋冬季節(jié)很多人就開始用人參進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)常用西洋參片泡水喝。

張公奇介紹，雖然人參可強(qiáng)身健體和延緩衰老，但隨意亂用則有害無益，長(zhǎng)期過量吃人參要小心“人參濫用綜合征”，一般表現(xiàn)為失眠、全身玫瑰疹、皮膚瘙癢、眩暈、頭痛、體溫升高及出血等。自古就有“人參殺人無過，大黃救人無功”之說，因此，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用人參，從小劑量開始，不可長(zhǎng)期大量服用。

誤區(qū)3 長(zhǎng)期服用六味地黃丸

許多人認(rèn)為，六味地黃丸為補(bǔ)腎佳品，有病治病，無病保健，男女皆可，老少皆宜，有些人甚至長(zhǎng)期服用六味地黃丸。

六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的作用，常用于治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥。六味地黃丸只適合陰虛者，并不適合氣虛者、陽虛者。很多人往往覺得自己身體似乎有點(diǎn)虧，但具體是陰虧還是陽虧，是血虧還是氣虧，卻分不清楚，在服用前一定要咨詢醫(yī)生。

誤區(qū)4 針灸減肥針扎得越多越好

很多人認(rèn)為，針扎得越多，減肥效果越好。

據(jù)從事臨床治療十余年的中醫(yī)針灸師李倩介紹，其實(shí)針灸是需要專業(yè)知識(shí)的，它有章有法，注重選穴，對(duì)減肥真正有作用的就那十幾個(gè)穴位，別的扎了也沒用，若是不小心扎錯(cuò)了，還可能會(huì)帶來不良后果。

此外，針灸減肥是對(duì)機(jī)體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強(qiáng)化中建立一個(gè)新的狀態(tài)，一般需要堅(jiān)持3個(gè)月以上，是一個(gè)慢慢調(diào)整的過程。

誤區(qū)5 足療包治百病

前段時(shí)間，市民王欣覺得最近工作有點(diǎn)累，就到一家足療店做按摩，沒想到才半個(gè)多小時(shí)，他就覺得足部疼痛難忍，趕緊叫按摩師住手。

據(jù)從事足療行業(yè)多年的足療按摩師吳天介紹，任何一種治療方法都有它的適應(yīng)癥和禁忌癥，足療絕對(duì)不是包治百病的。有些人認(rèn)為，足療就是泡腳加洗腳，即在洗腳盆內(nèi)放上一點(diǎn)中藥，通過用熱水浸泡足部，起到舒筋活血的作用，然后在腳上隨便拿捏一番。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，人的腳上有60多個(gè)反射點(diǎn)，與人體的主要臟器相對(duì)應(yīng)，只有受過專業(yè)訓(xùn)練的按摩師推拿手法得當(dāng)，才可以取得應(yīng)有的效果。

影響因素

首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時(shí)此其道生。

而長(zhǎng)生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會(huì)方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長(zhǎng)的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。

第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、戒煙限酒。膳食平衡首選即個(gè)性化科學(xué)食療，檢查偏食后補(bǔ)缺食、限過食達(dá)到膳食平衡——異病同治[2] 。個(gè)性化科學(xué)食療可以預(yù)防近百種常見身心智疾病，對(duì)于已病人群有促進(jìn)康復(fù)作用。

數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

結(jié)語：看完小編的介紹大家，有些朋友是不是才恍然大悟，自己可能早已進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)呢？還有一點(diǎn)小編要提醒大家的是，不是只要加強(qiáng)營養(yǎng)多吃一些有營養(yǎng)的東西就是健康的養(yǎng)生方法。還是那就話要科學(xué)養(yǎng)生否則真的會(huì)進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)哦。