很多人都喜歡清淡飲食，偶熱幾次重口味不會對我們帶來什么影響，平時的清淡味覺在吃濃味食物的時候會覺得味道很重，這些重口味的食物對人體到底有沒有害呢？

你夠重口味嗎 重口味食物危害多

常說味道重的食品對人體不好，它有哪些方面的危害

味道重的食物，其中令人擔心的主要是鹽、糖、增味劑和油脂過多的問題。濃味有時也涉及到辣、麻、酸等方面的味道，但相比而言，沒有前面的問題嚴重。

味道重的食物含鹽量很高，所謂“好廚師一把鹽”，鹽多，再配合一些增味劑和其他調(diào)味品，就容易給食客留下深刻印象。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。

除了鹽之外，味精、雞精等增鮮產(chǎn)品，以及醬油、黃醬、豆醬、日本醬、沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、豆豉、蠔油、蝦醬、魚露等所有咸味調(diào)味品也都含有大量的鈉。

過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經(jīng)前期不適，還會增加尿鈣流失不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，等等。

常說咸甜口的菜不能常點，為什么不健康

廚師會想辦法讓菜咸而不“hou”，常見的辦法就是放糖和增鮮劑。糖能減輕咸味、調(diào)和百味，所以加了糖之后，就可以放更多的鹽而不覺得咸得難受，甚至還產(chǎn)生一種濃郁夠味的感覺。

可惜，糖本身也是不利于健康的，味精則會進一步增加鈉的含量，地球人都知道。

所以，大量鹽加上糖加上味精的調(diào)味組合，味道非常醇厚夠味，卻意味著其中的鈉含量已經(jīng)相當于正常調(diào)味的兩三倍，相當不利于健康。

味道重的菜一般比較便宜，味道清淡的菜反而比較昂貴

味道重的調(diào)味方式，能夠掩蓋食物品質(zhì)的低劣。比如不新鮮的魚和肉，用濃味烹調(diào)的方法，就吃不出其已經(jīng)變壞的味道。

如果用清淡的烹調(diào)方法，人們就馬上能分辨出原料的質(zhì)量怎么樣，店家沒法用不新鮮的材料，這樣原料成本必然會上升，菜也就不會太便宜。

一條魚，只有活魚才能做清蒸魚。死了不久的魚可以做成紅燒魚，味道還不錯。如果還不太新鮮，最好做成干燒魚，因為干燒魚又咸又辣，有點微微的臭味都很難吃出來。

濃味食品偶爾吃可以嗎

偶爾吃損害較小，經(jīng)常吃損害就大了。任何不良食物，都要吃夠數(shù)量才會引起危害。壞的飲食習慣，由于日日重復(fù)，吃進不良食物成分的總量很大，對身體的損害就會很大。

味道重的菜往往烹調(diào)油的質(zhì)量也令人擔心

味道重的菜，往往會用煎炸、過油等烹調(diào)手法，或者加入很多紅油。這樣，就難免會對烹調(diào)油脂多次加熱，因為餐館里煎炸一次之后的油是不可能馬上扔掉的，還會反復(fù)使用多次。

所以，吃這些濃味的菜，往往會發(fā)現(xiàn)油脂的粘度比較大，口感有點膩。

酸和香的調(diào)味品，如果吃得得當，倒是對身體有一些益處。酸味主要來自于醋、檸檬汁和番茄醬，它們本身都含有營養(yǎng)素和保健成分，而且有利于消化吸收。

香辛料如肉桂、小茴香、大茴香、咖喱粉、蔥姜蒜等，均可增加消化液的分泌，還有利于減少油脂的高溫氧化，減少烹調(diào)中致癌物的形成。

濃味食物對不同人的影響

幼兒的鈉參考攝入量明顯低于成年人，其味蕾非常敏感，腎臟也不能處理過多的鹽，所以需要吃比成年人更清淡的食物。

我國1-3歲幼兒的每日鈉參考攝入量只有650毫克(相當于1.65克鹽)，只有成年人的2200毫克(相當于約5.60克鹽)的1/4多一點。

直接給孩子吃大人的飯菜，往往會造成鹽攝入量過高的麻煩，既培養(yǎng)了孩子的重口味，又打下后半生容易患高血壓的不良基礎(chǔ)。

有些家長看孩子不愛吃飯，特意在菜里面再加很多味精、雞精等，對孩子嬌嫩的腎臟來說，實在是雪上加霜的事情。

老年人味蕾敏感度下降，很容易發(fā)生調(diào)味過咸的問題。老年人的腎臟功能也下降，排除過多的鈉效率低下，又往往存在高血壓、高血糖、高血脂的問題。

而三高人群是必須控制鈉攝入的。所以老年人也要特別注意吃得清淡少鹽。

哪些身體狀況的人吃口味重的東西會影響健康

調(diào)味的合理性在很大程度上與環(huán)境和體質(zhì)有關(guān)。消化液分泌不足、食欲不振、身體怕冷的人，適當添加麻辣調(diào)味品可以振奮食欲，促進消化液分泌，促進身體發(fā)熱。

本來食欲旺盛、身體超重肥胖的人，就沒有必要這樣吃了。麻辣調(diào)味對于皮膚粘膜有炎癥的人是不合適的，比如內(nèi)臟有潰瘍的人。

刺激性調(diào)味品和高鹽調(diào)味品，對高血壓、心臟病患者都是非常不合適的，而這些濃味菜肴往往會放很多油，對于肥胖者、高血脂、脂肪肝等患者也是不合適的。

有些人喜歡吃辣、吃麻，覺得這樣才快樂，心情好才能身體好。吃清淡而不快樂的話，反而不好。心情快樂不一定身體能好。平時要多注意自己的飲食習慣。

結(jié)語：如果平日習慣于濃味，味感已經(jīng)非常遲鈍，吃稍微淡一點的就覺得淡而無味。這種情況往往意味著身體處于不安全狀態(tài)，它對于食材的品質(zhì)已經(jīng)失去鑒別能力了，讓我們告別重口味。