吃什么粥比較有營(yíng)養(yǎng)
中國(guó)人都有喝粥的習(xí)慣，特別是南方人對(duì)于喝粥相當(dāng)?shù)挠兄v究。粥的做法有很多，我們喜歡喝粥，不光是其口感非常好，關(guān)鍵是其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像老人、大病初愈的患者，如果多喝粥進(jìn)行滋補(bǔ)的話，對(duì)于身體非常有好處。所以，不少人關(guān)心比較有營(yíng)養(yǎng)的粥。那么，吃什么粥比較有營(yíng)養(yǎng)？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
老人和術(shù)后病人：專(zhuān)家認(rèn)為，熬粥最好是使用粳米和小米的搭配，因?yàn)橹嘀泻写罅康木S生素B族營(yíng)養(yǎng)、蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)胃腸，促進(jìn)消化和吸收，也因此，對(duì)于消化系統(tǒng)退化的老人和術(shù)后只能吃流質(zhì)食物的病人來(lái)說(shuō)，是最佳的選擇。
糖尿病人：糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升無(wú)法控制的情況出現(xiàn)。
兒童：生物種屬越遠(yuǎn)越好，食物種類(lèi)搭配越多越好，同時(shí)食用的次數(shù)越多越好。家長(zhǎng)需要在搭配上多下工夫，最好是生物種類(lèi)要豐富，顏色搭配要好看，還要有一些刺激性的氣味，這樣兒童才會(huì)產(chǎn)生食欲，自己去將粥吃下，而不用家長(zhǎng)追著求著地喂。
專(zhuān)家的熬粥推薦菜單
淮山瘦肉粥：即山藥瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根莖，能夠健脾開(kāi)胃。胡蘿卜芹菜蝦皮粥：胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚、眼睛都有好處;芹菜富含大量纖維素;蝦皮可以補(bǔ)鈣。這樣搭配不僅顏色好看，營(yíng)養(yǎng)也豐富均衡。
赤豆百合粥：如果您想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合，尤其天氣干燥，百合非常適合去燥。
有關(guān)吃什么粥比較有營(yíng)養(yǎng)的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。喝粥是一種很好的習(xí)慣，像孕婦、小孩、病人等，經(jīng)常喝粥的話，能夠給身體提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且各種粥所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不同的。因此，建議大家盡量多的了解粥的做法。
